Care sunt beneficiile pentru sănătate ale dansului?

Dansul este o modalitate bună pentru persoanele de toate vârstele să rămână în formă. Pe lângă faptul că este distractiv, are multe beneficii pozitive pentru sănătate.. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale dansului!

Dansul este o modalitate de a elimina monotonia din viețile noastre. Poate beneficia de sănătatea noastră generală, fie ea emoțională, mentală sau fizică.

Când vom decide să începem un fel de exerciții fizice, ar trebui să luăm în considerare nivelul de distracție pe care îl poate oferi exercițiul. Și dansul este acela, distracție!

Beneficiile dansului pentru sănătatea generală

Un ajutor pentru inimă

Dansul este o activitate excelentă pentru persoanele cu risc de boli cardiovasculare..

Un studiu italian a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă care practicau dansul ca exercițiu și-au îmbunătățit performanța..

În plus, respirația și calitatea vieții persoanelor care au participat la studiu s-au îmbunătățit semnificativ, comparativ cu cei care au pedalat sau au mers pe banda de alergare..

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate este un alt beneficiu al dansului atunci când este practicat în mod regulat..

Un studiu realizat de Journal of Physiological Anthropology a arătat că un program distractiv de exerciții aerobice, cum ar fi dansul, este la fel de util pentru pierderea în greutate și creșterea puterii aerobe ca ciclismul sau alergarea..

Crește energia

Te simți fără energie în timpul zilei? Dansul te poate ajuta să-l recuperi. Cercetările publicate în The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition au arătat că un program de dans săptămânal ar putea îmbunătăți performanța fizică și crește nivelul de energie la adulți..

Citește și: Tipuri de dans care modelează picioarele, fesele și talia

Îmbunătățește flexibilitatea, rezistența și rezistența

Dansul necesită uneori o mare flexibilitate. Majoritatea cursurilor de dans încep cu o încălzire care include mai multe exerciții flexibile de întindere. Când dansăm, ar trebui să ne străduim să atingem raza de mișcare a tuturor grupurilor musculare..

Dansul crește forța, forțând mușchii să reziste la propria greutate corporală.. Multe stiluri de dans, inclusiv jazz și balet, necesită sărituri, ceea ce necesită multă putere în mușchii majori ai picioarelor..

Dansul este un exercițiu fizic, deci crește rezistența, ceea ce nu este altceva decât capacitatea mușchilor de a lucra intens pentru perioade mai lungi de timp, fără a provoca oboseală.

Dansul regulat este ideal pentru îmbunătățirea rezistenței, în special a dansurilor mai „viguroase” care necesită mai mult corp și mușchi..

Beneficiile dansului pentru sănătatea emoțională

Oferă fericire

Dansul este ceva care distrează practic toată lumea. Dacă privești o persoană în timp ce dansează, cu siguranță vei vedea un zâmbet mare pe fața lor.

Zâmbind și râzând în timp ce dansezi este absolut natural! Acesta este un semn că ne permitem să ne bucurăm de activitate.

Dansul nu impune bariere de vârstă, astfel încât oricine să poată dansa și să se bucure de beneficiile pentru sănătate ale acestei activități..

Încetează stresul și depresia

Unul dintre beneficiile dansului s-a dovedit că vine din faptul că ajută la prevenirea unei depresii ușoare și îmbunătățește încrederea individului care alege să danseze.. Acest lucru este excelent, deoarece depresia a devenit o problemă în creștere în rândul adolescenților și adulților..

Un studiu în Revista internațională de neuroștiință a subliniat că terapia mișcării dansului îmbunătățește depresia. De asemenea, îmbunătățește stresul psihologic prin reglarea nivelului de serotonină și dopamină în organism..

Deoarece dansul este o activitate socială, poate ajuta cu sentimentele de izolare care sunt caracteristice persoanelor care suferă de depresie și ale persoanelor în vârstă care trăiesc singure..

Îmbunătățește încrederea și stima de sine

Dansul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea încrederii. De fiecare dată când stăpânim un nou pas de dans, experimentăm un câștig de încredere, precum și o dispoziție ridicată. Această încredere sporită se reflectă în fiecare aspect al vieții noastre..

Dansul este o activitate socială, care oferă multe oportunități de a întâlni alți oameni. Astfel, cercetările au arătat că legăturile sociale și socializarea contribuie la îmbunătățirea stimei de sine și a atitudinilor pozitive..

Activitatea fizică reduce stresul și tensiunea, iar dansul în sine oferă un sentiment general de bunăstare. Astfel, pLecțiile de dans vă pot stimula respectul de sine și vă puteți dezvolta abilități sociale..

Beneficiile dansului pentru sănătatea mintală

Îmbunătățirea memoriei

Potrivit unui studiu publicat în New England Jounal of Medicine, dansul ne poate îmbunătăți memoria și poate preveni dezvoltarea demenței pe măsură ce îmbătrânim.

Știința a dezvăluit, de asemenea, că exercițiile aerobe pot inversa pierderea de volum în hipocamp, partea din creier care ne controlează memoria. Hipocampul se micșorează în mod natural la vârsta adultă, ceea ce duce adesea la probleme de memorie și uneori la demență..

Combateți boala Alzheimer

Un studiu asupra participanților vârstnici, publicat în New England Journal of Medicine, a demonstrat că dansul ajută adesea la prevenirea efectelor bolii Alzheimer și a altor forme de demență, precum și la creșterea preciziei mentale pentru persoanele de toate vârstele..

Ei au descoperit, de asemenea, că unele persoane cu Alzheimer sunt capabile să-și amintească amintirile uitate atunci când dansează la melodii pe care le-au uitat..

Crește inteligența

Timp de secole, manualele de dans și alte scrieri au descris beneficiile pentru sănătate ale dansului, adesea asociate cu activitatea fizică. Acum, datorită studiilor, s-a demonstrat că dansul este capabil să crească inteligența.

Esența inteligenței este luarea deciziilor. Pentru a ne îmbunătăți exactitatea mentală, sfatul este să ne implicăm în activități care necesită luarea rapidă a deciziilor (în câteva secunde)..

Deci, pentru a crește inteligența, mai degrabă decât memorarea, trebuie doar să alegem să lucrăm la fizicienii noștri dansatori..

O modalitate de a face acest lucru este prin a învăța ceva nou. Nu doar dans, ci ceva nou. A lua cursuri de dans ne provoacă mintea și ne stimulează conectivitatea creierului, generând nevoia de noi căi..

Cele mai bune lecții sunt cele mai bune, deoarece ne determină să avem o nevoie mai mare de noi conexiuni neuronale, crescând astfel conectivitatea neurală..

Aflați mai multe: 6 Beneficii pentru muzică

Ce fel de muzică să dansezi?

Există multe stiluri de dans. Jazz, salsa, bezea, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, balet, contemporan etc.. Fiecare stil este la fel de benefic și toate oferă mijloacele unei vieți mai sănătoase..

Dansul ne poate ajuta în multe feluri, adică, Toate formele de dans sunt la fel de eficiente. Ce ne-a mai rămas este să alegem felul de dans pe care îl preferăm și să îl practicăm constant pentru a obține beneficiile pentru sănătate ale acestei activități..