Daniel Chandler
0 
1676
321
De multe ori credem că simțim dureri articulare din cauza eforturilor improprii și a posturii precare. Cu toate acestea, mâncarea poate fi cauza durerii, după cum există „alimente” care provoacă inflamații și ne îmbolnăvește corpul.
Doriți să știți ce vă poate cauza durerea articulară? Continuați să citiți acest articol!
Artrita, guta și fibromialgia datorate dietei
Nu este surprinzător că produsele care sunt vândute în supermarketuri sunt pline de substanțe ale căror nume sunt ireproducibile, iar efectele lor asupra organismului „lasă mult de dorit”..
Zilnic ne confruntăm cu aditivi chimici și conservanți foarte nocivi pentru sănătatea noastră. Cercetări recente indică faptul că acestea pot fi cauza durerilor articulare și inflamațiilor, în special la persoanele cu boli precum:
- fibromialgie
- picătură
- artrită
- artroza
- Disc herniat
Evitarea acestor alimente poate reduce semnificativ cele mai frecvente simptome. (rigiditate, umflare sau durere articulară) și ajută la recâștigarea capacității de a efectua anumite activități care au fost dificile până acum, de la deschiderea unei sticle până la urcarea unei scări.
Este o adevărată provocare să evităm aceste alimente, deoarece sunt foarte prezente în dieta noastră zilnică. Dar merită! Alinarea de care te vei bucura în articulațiile tale va fi cu adevărat minunată..
Nu uita asta aceste alimente pot cauza problemele, deci ar fi mai bine să ne luăm rămas bun de la ei pentru totdeauna.
Asigurați-vă că citiți: Supa curativă pentru tratamentul fibromialgiei
Evitați aceste alimente pentru a reduce durerile articulare
Acordați atenție următoarelor tipuri de alimente care pot cauza dureri articulare:
Legume solanice
Întreaga familie poate fi un adevărat coșmar pentru tine. Sunt incluse:
- cartof
- tomată
- vânătă
- piper
- piper
- Cartof dulce
Acordați atenție anumitor feluri de mâncare preparate cu aceste alimente, deoarece conțin un alcaloid numit solanină., responsabil de acumularea depozitelor de calciu în țesuturi. Evitați aceste legume timp de o lună și veți vedea rezultatele..
Purine Foods
Acest compus formează acid uric și îl acumulează în organism, în special în articulații și țesuturi.. Acest lucru provoacă multă durere și poate duce la gută. Dacă suferiți durere și inflamație, ar trebui să încetați să mai consumați:
- ficat
- rinichi
- creier
- Sosuri îngroșate
- Bulionuri industrializate
- slănină
- Peru
- hering
- sardeluță
- midii
- cod
- anșoa
- păstrăv
- ciuperci
- mazăre
- spanac
- fasole
- năut
- bere
Seminte oleaginoase si uleiuri
Nu folosiți uleiuri de gătit, doar ulei de măsline extravirgin. Unii recomandă utilizarea seminței de in pentru că este sănătoasă și conține acizi grași omega 3 care are capacitatea de a dezumfla articulațiile.
Semințele oleaginoase au și uleiuri care, chiar dacă sunt bune pentru sănătate, pot crește umflarea musculară și articulară.. Poate fi consumat, dar în cantități mici., și nu mai mult de o dată pe săptămână.
Produse lactate
Persoanele cu artrită sau dureri articulare simți mai multe simptome acute atunci când consumi lactate și mai ușoare dacă încetează să le mai consume. În cadrul acestui grup sunt:
Știți: 7 pași pentru depășirea artritei reumatoide
- lapte
- iaurt
- unt
- margarină
- Crema acru
- smântână
- Înghețată
Motivul este un element numit cazeină. Dacă vrei obțineți calciu și proteine de mai bună calitate în loc să consumați lactate alegeți:
- spanac
- Chard elvețian
- migdale
- linte
- fasole
- quinoa
- tofu
făinuri
Faina de grâu rafinată și de secară conțin gluten. Pe lângă faptul că nu sunt potriviți pentru pacienții celiaci, produc și inflamații gastro-intestinale. în plus, provoca umflarea articulației pentru cei care suferă de artrită și simptome de agravare.
În locul făinii albe, alege una care să fie integrală.
ouă
Este contradictoriu faptul că acest aliment, care este prezent în sute de rețete dulci și sărate, nu este recomandat. Ouăle sunt o mare sursă de proteine, dar nu este recomandat persoanelor cu artroză, deoarece pot provoca dureri și inflamații.
Acest lucru se datorează faptului că gălbenușul conține un element numit acid arahidonic, care devine inflamator atunci când este ingerat. Când încetați să consumați ouă, veți observa mai puțin umflături și dureri articulare. Și pentru a adăuga proteine în corpul dvs., preferați-le pe cele de origine vegetală (leguminoase și cereale).
Citrice
Unele persoane cu gută sau artroză au cunoscut îmbunătățiri ale articulațiilor lor atunci când încetează să consume aceste fructe. În citrice sunt incluse:
- portocaliu
- lămâie
- grapefruit
- mandarină
- fișier
Pentru ca paharul dvs. să aibă cantitatea necesară de vitamina C care crește sistemul imunitar și previne bolile de tot felul, trebuie să luați între 75 și 90 mg pe zi (fie femeie, fie bărbătească). Pentru asta, puteți opta pentru legume și fructe bogate în vitamina C care nu sunt citrice:
- broccoli
- papaya
- kiwi
- guava
- căpșună
Cafea și ceai
Cofeina, și într-o măsură mai mică decât cea a teinei, agravează inflamația la persoanele cu artrită. În plus, bea mai multe căni de ceai pe zi reduce cantitatea de minerale și vitamine din organism. Același lucru este valabil și pentru ciocolată.
Nu este recomandat să consumi acest aliment imediat după prânz sau cină., de exemplu. Sodele de colă au un efect similar și provoacă alte probleme de sănătate..
Ce putem mânca?
Analizând lista de mai sus, se pare că nu avem voie să consumăm nimic dacă avem dureri articulare, dar nu chiar. Atenție la aceste permise:
- Fructe roșii
- Cereale integrale
- Ceai verde
- ceapă
- prazul
- dovlecel
- salată verde
- morcov
- măr
- Ierburi naturale
- Sucuri naturale
- Zahar brun
- Stevia
- banană
- strugure
- fulgi de ovăz