Care sunt avantajele menținerii hidratării organismului?

Majoritatea lucrurilor vii depind de apă pentru a trăi. De fapt, corpul uman este format din aproximativ 60% din apă. Acest lucru ne poate ajuta să înțelegem cât de importantă este apa și de ce este esențial să menținem corpul hidratat pentru buna funcționare a acestuia..

Fiecare celulă care alcătuiește corpul uman necesită apă pentru a trăi și pentru a-și finaliza funcțiile. prin urmare, starea hidratată este extrem de importantă pentru fiecare dintre cele mai de bază funcții pe care oamenii le au.

Prin hidratare se înțelege acțiunea absorbției lichidelor prin diferite mijloace, continuu și permanent.

Cu această acțiune, Scopul este înlocuirea fluidelor pe care organismul le cheltuie în mod natural pentru diferite tipuri de activități.. Mai ales atunci când faci activități fizice unde se pierde mult lichid prin transpirație.

Hidratarea este o acțiune naturală a ființelor vii, în care acestea completează fluidele folosite de organism. Trebuie să ținem cont de asta nu sunt doar fluidele care se pierd atunci când se desfășoară o activitate fizică.

Cum am pierdut lichidele

O persoană este capabilă să piardă lichide doar respirând chiar și în repaus. Organele consumă întotdeauna lichidul găsit în țesuturi.. Când acest nivel este scăzut, oamenii se simt însetați.

Consumul de lichide al organismului nu se oprește chiar și atunci când dormim, așa că furnizarea de lichide pentru reumplerea rezervelor trebuie să fie, de asemenea, continuă..

Cele mai importante avantaje ale păstrării hidratate a corpului

1. Pentru creier

Menținerea unei hidratări optime facilitează oxigenarea celulelor creierului și permite creierului să rămână activ pentru a-și îndeplini toate acțiunile. Deshidratarea în creier poate cauza grave probleme de sănătate..

2. Pentru celule

Este important să mențineți un nivel adecvat de hidratare a celulelor. Acesta este esențiale pentru transportul eficient al carbohidraților, vitaminelor, mineralelor, proteinelor, printre alți nutrienți esențiali, precum și o oxigenare corespunzătoare a celulelor.

În acest fel, celulele sunt capabile să producă energia necesară pentru buna funcționare a întregului corp..

în plus, O hidratare bună facilitează eliminarea toxinelor și a deșeurilor acumulate. Unele dintre acestea sunt produse în diferitele procese metabolice ale organismului. Datorită acestui fapt, promovăm funcția metabolică adecvată..

3. Pentru tractul digestiv

Apa este o moleculă foarte importantă pentru digestia alimentelor..

Ca și în cazul absorbției de nutrienți, menținerea hidratată a organismului facilitează trecerea substanțelor nutritive în sânge și apoi distribuirea lor în celule..

Dimpotrivă, când corpul este deshidratat, tranzitul intestinal devine lent. Aceasta duce la o situație de constipație..

4. Spre inimă

Rămâi hidratat este foarte important pentru buna funcționare a inimii..

Obținerea unui echilibru adecvat de apă este, de asemenea, esențială pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale..

5. Pentru rinichi

O hidratare corectă este necesară pentru buna funcționare a rinichilor, deoarece au sarcina mare de a elimina deșeurile corporale prin urină..

în plus, rinichii sunt cei care controlează nivelul de apă al organismului. De asemenea, sunt responsabili pentru stabilizarea nivelului de sodiu, potasiu și alte electrolite, prin reglarea urinei..

6. Pentru mușchi și articulații

Apa este principalul lichid care trebuie consumat. Are funcția de a acționa ca un lubrifiant al structurii musculare și articulare..

Este esențial ca aceste structuri să își poată îndeplini funcțiile în mod corespunzător..

7. Pentru piele

O hidratare corectă ține țesuturile umede ale corpului. Acest lucru ajută la menținerea celulelor pielii în stare perfectă cu scopul de a păstrați flexibilitatea, netezimea și culoarea corectă a pielii.

8. Pentru temperatura corpului

Apa este esențială pentru menținerea temperaturii corpului.. Acționează reglând eficient temperatura corpului prin disiparea căldurii.

Dacă temperatura corpului este prea mare, corpul pierde lichide. Pentru aceasta, folosește procesele de transpirație și evaporare a transpirației.

Acum că știți de ce trebuie să vă mențineți corpul hidratat, nu uitați consumați între un litru și jumătate și doi litri de apă pe zi pentru a optimiza toate funcțiile corpului tău.