Daniel Chandler
0 
3533
56
Semințele de chia sunt un aliment originar din America Centrală, unde au fost folosite de mayați și azteci în scopuri medicinale și nutriționale. Cunoaște aici beneficiile semințelor de chia.
De-a lungul colonizării europene, au fost uitați, dând loc altor alimente precum amarant, quinoa și orz..
Cu toate acestea, în urmă cu câteva decenii, au căpătat din nou faimă în întreaga lume și sunt acum crescute în multe alte locuri și sunt considerate un „superfood”..
Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de nutrienți, cum ar fi proteine și fibre, a căror asimilare îmbunătățește buna funcționare a diferitelor sisteme vitale ale corpului..
de asemenea ies în evidență pentru a fi o sursă de acizi grași omega 3, antioxidanți și minerale esențiale care împreună cresc nivelul de energie și previn bolile.
Cel mai bine, aroma sa ușoară de migdale se îmbină ușor cu alte ingrediente, ceea ce face ușor de încorporat în dieta obișnuită..
Știind că multe persoane încă nu știu proprietățile lor, în acest articol dorim să împărtășim 8 motive pentru a începe să le consumăm..
Descoperă-le!
1. Beneficiile semințelor de chia: controlul poftelor alimentare
Datorită fibrelor alimentare bogate, semințele de chia fac parte din grupul alimentar care înăbușă anxietatea alimentară..
- Acest nutrient prelungește sațietatea atunci când îl mâncăm și datorită acestui lucru, previne consumul excesiv de calorii.
2. Beneficiile semințelor de chia: ajută la pierderea în greutate
Pe lângă prevenirea supraalimentării, acest aliment conține grăsimi sănătoase și substanțe antioxidante care scad acumularea de grăsimi în țesuturi..
- Consumul său, în porții moderate, stimulează funcționarea metabolismului și crește cheltuielile cu energia, să arzi mai ușor caloriile.
Citește și: 6 moduri eficiente de a controla hormonii care ne fac să creștem în greutate
3. Beneficiile semințelor de chia: întărește musculatura
Mineralele conținute de aceste semințe sunt benefice pentru sănătatea musculară, mai ales atunci când facem eforturi fizice semnificative..
- Acești nutrienți, pe lângă proteinele lor de înaltă calitate, întărește masa musculară și accelerează procesul de regenerare a țesuturilor.
4. Beneficiile semințelor de chia: scade durerea articulară
Prin încorporarea acestui aliment în dieta obișnuită, putem reduce riscul de boli cronice, cum ar fi artrita și artroza.
- Acest lucru se datorează conținutului de omega 3 și antioxidanți, care scad inflamația asociată cu aceste probleme..
5. Beneficiile semințelor Chia: îmbunătățirea sănătății oaselor
Nutrienții de înaltă calitate ai semințelor de chia sunt un complement bun pentru a menține oasele puternice și sănătoase..
- Aportul său semnificativ de calciu scade riscul de pierdere a densității osoase și probleme precum osteoporoza..
- Pe de altă parte, acizii grași omega 3 previn dezechilibrele inflamatorii și minimizați impactul negativ al radicalilor liberi.
6. Beneficiile semințelor de chia: digestia ajutoarelor
Consumul acestui aliment în mod regulat este un mod ușor și sănătos de a ajuta digestia și sănătatea intestinală..
- Fibrele sale naturale se leagă de apă în timpul procesului digestiv și facilitează eliminarea deșeurilor și mișcarea intestinului..
- Este un ingredient probiotic care, atunci când este asimilat, hrănește flora bacteriană a colonului. pentru a preveni infecțiile gastro-intestinale.
7. Beneficiile semințelor de chia: aveți grijă de sănătatea cardiovasculară
- Datorită conținutului lor ușor de acizi grași omega 3 și vitamina E, aceste semințe sunt un supliment alimentar bun pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare..
- Ambii nutrienți ameliorează inflamația și facilitează controlul colesterolului rău (LDL) și al trigliceridelor., responsabil în principal de patologii cardiace.
8. Beneficiile semințelor Chia: Îmbunătățirea performanței sportive
Pentru a avea o performanță sportivă bună, este esențial să consumi proteine, grăsimi sănătoase și alți nutrienți care acționează ca combustibil pentru toate sistemele corpului..
Chia îndeplinește toate aceste cerințe nutriționale și din acest motiv, este unul dintre alimentele recomandate sportivilor și persoanele care desfășoară o activitate fizică constantă.
9. Beneficiile semințelor de chia: ajută la purificarea organismului
Antioxidanții pe care îi au aceste semințe minunate sunt de mare ajutor în stimularea eliminării toxinelor care se acumulează în fluxul sanguin..
Aceste substanțe protejează celulele și optimizează funcțiile organelor excretoare. pentru a păstra corpul dezintoxicat.
Accesați acest articol: Reclamațiile afectează sănătatea corpului
10. Beneficiile semințelor de chia: prevenirea îmbătrânirii premature
Mâncarea acestui aliment nu numai că previne îmbătrânirea prematură a pielii, ci și organele interne ale corpului nostru..
- Conținutul său de omega 3, vitamina E și mineralele esențiale ajută în procesul de regenerare a celulelor și creează o barieră împotriva acțiunii negative a radicalilor liberi în mediu.
Ai nevoie de mai multe motive pentru a le mânca? După cum puteți vedea, este un aliment foarte complet care promovează în multe feluri bunăstarea noastră..
Cumpărați-le la magazinele de alimente de sănătate și la supermarketuri și vedeți cât de bune sunt pentru sănătatea dvs..
Apa din semințe de chia: remediu pentru sindromul ovarului polichistic