Ce tipuri de încălțăminte sunt rele pentru sănătatea ta?

Un lucru este sigur, încălțămintea, în special femeile, sunt frumoase! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu pot fi dăunătoare. Trecerea la modă poate fi uneori dureroasă și toate femeile o știu.

Cu toate acestea, nu este nevoie să suferiți din cauza folosirii incorecte a unei încălțăminte (sau încălțăminte necorespunzătoare).

În continuare, aflați mai multe despre pantofii sfătuiți, în funcție de fiecare activitate dezvoltată și cât timp este permisă utilizarea celor care sunt foarte înalți..

Cei mai răi pantofi pentru femei

Un studiu recent realizat de Asociația de Ortopedie din New York a arătat că cei mai răi pantofi pentru femei sunt pantofii cu toc înalt (cunoscut sub numele de tocuri stiletto)..

Acest lucru se datorează faptului că greutatea corpului cade pe metatarsal, adică acolo unde se află degetele, exercitând o presiune mare în acest moment..

În plus, genunchii și talia se apleacă în față și afectează echilibrul general al corpului, compromitând sănătatea picioarelor și a spatelui..

Purtarea acestui tip de încălțăminte se deteriorează adesea de la glezne la partea inferioară a spatelui. În cazul pantofilor cu platformă, care sunt atât de la modă, există și probleme; Chiar dacă mulți oameni cred că greutatea corporală va fi echilibrată peste tot piciorul, aceasta nu este realitatea..

La fel ca tocurile cu ac, presiunea continuă să fie exercitată degetele de la picioare, chiar dacă un pantof mai gros protejează de fapt picioarele, coloanele vertebrale etc..

Încălțămintea cu platformă poate provoca, de asemenea, calusuri, buioane, gleznă și dureri de spate.

Alte încălțăminte proaste pentru femei

Cizmele cu toc înalt pot fi puțin mai sigure, dar trebuie să aveți grijă. Studiul pe care l-am menționat la începutul articolului a indicat, de asemenea, că 25% din greutatea noastră corporală cade pe degetele de la picioare, pe măsură ce creștem mărimea călcâiului. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai mare pantoful, cu atât sunt mai mari pagubele..

Sandalele, atât de utilizate pe scară largă pentru versatilitatea lor, pot prezenta, de asemenea, riscuri dacă sunt prea mici, fără tocuri, ceea ce nu oferă înclinația corespunzătoare pentru picior, forțându-vă să lucrați de două ori mai mult..

Prin urmare, utilizarea sa necorespunzătoare poate duce la inflamații, dureri de spate și călcâie și chiar fracturi..

În sfârșit, tenisul, adesea folosit pentru sport sau drumeții. Aceasta este cea care oferă cel mai bun suport pentru picioare. Cu toate acestea, utilizarea sa frecventă poate provoca ciupercă, mai ales dacă nu folosim șosete de bumbac.

Citește și: Este bine să porți zilnic pantofi plate?

Mai multe date despre purtarea tocurilor înalte

Statisticile arată că femeile suferă de patru ori mai multe probleme cu piciorul decât bărbații; iar acest lucru este strâns asociat cu tipul de încălțăminte pe care îl poartă, cu accent pe tocuri înalte.

Când stăm picioarele goale pe podea, partea din față (metatarsală) suportă 43% din greutate cu fiecare pas pe care îl facem, iar restul (57%) este absorbit de călcâie..

Dacă tocul pantofului este înalt de 4 cm, acest procent este inversat. Când saltul este de 6 cm, cea mai mare presiune este exercitată pe degete (de obicei 75%), iar când aceasta este mai mare de 10 cm, 90% din greutate cade pe metatarsian..

Cu siguranță, acest lucru dezechilibrează distribuția greutății și ne determină să ne schimbăm postura normală. Prima articulație de care suferi este articulația gleznei..

Drept urmare, femeile au mai multe șanse să fie pulverizate atunci când poartă tocuri înalte.

Întrucât partea din spate a piciorului ar trebui să compenseze greutatea redistribuită înainte, aceasta se contractă și se scurtează; ceea ce provoacă disconfort la nivelul viței și contracturi.

Citiți mai multe: alegeți tocurile pentru fiecare tip de rochie

Mai multe daune provocate de purtarea tocurilor înalte

În urma piciorului, genunchiul este o altă articulație care este supraîncărcată atunci când purtați tocuri înalte, deoarece tensiunea crește de la talpa piciorului până în vârf..

Flexia este mai mare decât atunci când este desculț, dezechilibrând cvadricepsul și rectul anterior al piciorului..

Și lista continuă: adaptarea necorespunzătoare a articulațiilor șoldului, creșterea durerilor inferioare și de spate. Întreaga postură este modificată. Bunionii picioarelor, calusurile și deformările degetelor de la picioare, precum și umflarea și durerea după o zi întreagă purtând tocuri înalte..

Cum să evitați problemele legate de purtarea tocurilor înalte

Acum știți care sunt riscurile atunci când purtați tocuri înalte. Însă nu este nevoie să încetați să vă placă acest model de pantofi, întrucât pare întotdeauna bine să lucrați sau să par mai subțiri (și mai înalți uneori).

Mulți pot crede că cea mai corectă decizie este să nu mai folosești într-o atitudine drastică. Dar adevărul este că nu este bine să folosești doar pantofi plate, așa cum am explicat mai devreme.

Cel mai bun lucru este să purtați pantofi cu tocuri de aproximativ 2 cm, pentru ca suportul metatarsului și călcâiului să fie echitabil; 50% pentru fiecare regiune.

Înălțimea nu trebuie să depășească 3 cm; și dacă vă plac tocurile mai înalte, mergeți pe platforme care nu vă deteriorează atât de mult picioarele.

Sfaturi pentru purtarea tocurilor înalte

Utilizarea ocazională a saltului pentru a ieși sau pentru orice ocazie specială este în regulă. Ceea ce nu este recomandat este să le folosești în fiecare zi timp de multe ore, cum ar fi de lucru.

În acest scop, optați pentru un alt tip de încălțăminte; o idee bună este să purtați întotdeauna o altă pereche de pantofi în geantă, unul de purtat la serviciu și unul de mers.

Așa că purtați un pantof mai confortabil pe drum, iar atunci când ajungeți la serviciu, înlocuiți-l cu părul cu toc.

De asemenea, este bine să știți că pantofii sunt mai reglați, cu atât va produce pagube mai puține. În ceea ce privește materialul, este recomandabilă pielea (dacă este posibil sintetică). Degetele vor fi mai bine alocate și nu se vor mișca liber.

Imagini oferite de Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here

5 beneficii pe care le obțineți atunci când încetați purtarea tocurilor