Care este perioada recomandată pentru o practică de yoga?

În acest articol, vă invităm să cufundați-vă în această tehnică, astfel încât să puteți profita la maxim, fie în grup, fie individual. Lasă-te sedus de yoga, care a devenit acum un stil de viață pentru persoanele care doresc să se îmbunătățească din interior și din exterior..

Cât trebuie să dureze o practică de yoga??

Nu există reguli stricte în practica yoga. Dezvoltarea acestei discipline este foarte individuală.. Întrucât obiectivul este căutarea echilibrului dintre minte, corp și suflet, este foarte dificil să stabiliți un timp. În general, yoga este înțeles ca o cale pe termen lung. Adică, ca stil de viață.

Prin urmare, respectând întotdeauna fiecare situație particulară, ideal practic mici de mai multe ori pe săptămână. Mulți oameni optează pentru ședințe de 20-30 minute, 3 zile pe săptămână. Cu toate acestea, realitatea depinde de mulți factori pe care fiecare persoană îi are în viață (obligații de muncă, angajamente familiale etc.)..

Asigurați-vă că citiți: este mai bine să practicați yoga în loc să ridicați greutăți?

Care este cel mai bun moment?

Un moment ideal în care mulți oameni aleg să facă exerciții de yoga este dimineața, înainte de a începe activitățile și obligațiile zilnice. În acest fel, servește pentru a activa cât mai bine mintea și corpul, făcând relaxare, meditație sau o serie de posturi..

Deși acest program necesită ceva efort pentru a ne trezi mai devreme, vom fi răsplătiți pentru contribuția energetică acea practică ne oferă.

de asemenea este de obicei alege sfârșitul zilei pentru a face câteva minute de yoga. Cu această alegere, suntem capabili să calmăm mintea și corpul în ritmul rapid al activităților zilnice. Datorită acestei metode, milioane de oameni au reușit să depășească probleme de insomnie, stres și anxietate..

Yoga oricând

Unul dintre marile beneficii ale practicilor de relaxare și meditație oferite de yoga. oricând înseamnă să taci potopul de gânduri în minte. O minte senină, liniștită și pașnică aduce gânduri mai clare, mai ordonate și mai coerente. Pe de altă parte, atunci când centrul intelectual este supraîncărcat sau înfundat, este mai complicat să fii productiv..

Cu o practică de yoga, încercăm să tăcem toate dialogurile mentale care ne risipește neintenționat energia. Este vorba de a lăsa mintea goală și de a te concentra pe corpul însuși.. Cu atenție interioară ne putem conecta cu noi înșine și de exemplu ascultându-ne bătăile inimii.

Zi de zi, cu răbdare

Yoga nu este o disciplină în care se așteaptă rezultate uimitoare în câteva zile.. Beneficiile fizice au nevoie de timpul tău a fi observat, cum ar fi:

• O mai bună sănătate cardiovasculară
• Elasticitate mai mare
• Mai mulți mușchi tonifiați
• Îmbunătățește sistemul nervos
• Arderea caloriilor
• Îmbunătățirea comună

prin urmare, Este recomandabil să aveți o atitudine pacientă și calmă când începeți să practicați yoga. Cel mai bine este să ne concentrăm asupra unui stil de viață în care încorporăm această disciplină ca activitate zilnică..

Verifică și: Tot ce trebuie să știi despre yoga

Oricare ar fi timpul, bea apă

În timp ce yoga poate părea un exercițiu simplu sau aproape fără efort, nu este chiar așa. În funcție de tipul de yoga pe care îl vom practica, corpul arde calorii și, prin urmare, țesutul gras..

prin urmare, Este foarte important să ai un corp bine hidratat și să bei doi litri de apă pe tot parcursul zilei., în principal în timpul practicării yoga. În acest fel, obținem țesuturile și organele să funcționeze mai bine și să evităm unele leziuni tipice din lipsa hidratării..

Această disciplină este, de asemenea, considerată o metodă bună pentru purificarea corpului. Prin urmare, prin consumul de apă, vom facilita eliminarea toxinelor. Dacă exersăm dimineața, vom ajuta la activarea corpului. Și dacă alegem să exersăm noaptea, vom îmbunătăți procesul de detoxifiere..