Câtă apă să bei în funcție de greutatea ta

Știi câtă apă să bei în funcție de greutatea ta?

Nevoia de apă variază de la o persoană la alta, deoarece va depinde de fiecare organism, chiar dacă în general se acceptă asta o persoană adultă are nevoie practic 2 litri de apă o zi pentru a rămâne echilibrat, datorită cantității de lichid care este eliminată datorită metabolismului.

Aproximativ 60% din corpul nostru este apă, iar pentru a funcționa corect trebuie să menținem acest raport echilibrat..

Desigur, apa ne poate ajuta să pierdem în greutate și este necesară pentru a rămâne hidratată și vitală. totuși, unii fac greșeala de a consuma mai multă apă decât corpul lor are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile. Neștiind că este posibil să vă riscați sănătatea, în loc să vă faceți bine organismul.

Așadar, astăzi vom împărtăși cu voi informații importante pentru a afla cum să consumați cantitatea potrivită de apă în funcție de greutatea dvs..

Bea apă în funcție de greutatea ta

Deși puțini oameni o consideră, greutatea lor corporală are foarte multe de-a face cu cantitatea de apă pe care ar trebui să o ia în fiecare zi..

De exemplu, o persoană subțire nu are nevoie de atâta apă ca o persoană mai grea. totuși, întrucât toți avem o greutate corporală diferită, există o formulă care poate fi foarte utilă.

Citește și: 5 efecte minunate pe care creierul le va observa atunci când bei apă

Pentru a obține cantitatea exactă pentru a consuma apă sănătos, în funcție de greutatea corpului dvs., trebuie să luați în considerare valoarea greutății corpului în kilograme și să o împărțiți pe două..

Rezultatul acestei operații matematice este egal cu cantitatea de apă de care corpul are nevoie zilnic.. De exemplu:

O persoană de 116 kilograme care își împarte greutatea cu 2; produce 58 porții (aproximativ 1.648 ml), care în alte măsuri corespunde la 8 căni pe zi.

Formula de a nu uita:

(Greutatea corporală în lire) / (2) = cantitatea zilnică de apă.

Cazuri private

• În cazul persoanelor care practică un fel de sport sau exercițiu intens, Este recomandat să consumi un litru suplimentar de apă pentru fiecare oră de exercițiu..
• Dacă nu includeți multe fructe și legume în dieta dvs., consuma cel putin doi litri de apa pe zi.
• Hidratarea este critică dacă avem o boală sau dacă avem apărare redusă a corpului. În acest caz, este de asemenea convenabil să bei mai multă apă decât în ​​mod normal.

Recomandări pentru a bea cantitatea de apă necesară pe zi

Odată ce cunoașteți o formulă simplă pentru a determina câtă apă avem nevoie în fiecare zi, în mod ideal, începe să consumi această cantitate pentru a rămâne hidratat și slăbește.

După cum știm cu toții, mulți oameni uită să bea suficientă apă sau pur și simplu este dificil să o facă. Iată câteva sfaturi pentru atingerea acestui obiectiv zilnic..

• O idee bună este să aveți un pahar cu apă înainte de fiecare masă., Acest lucru va face mai dificil să uitați de acest obicei bun și va ajuta la îmbunătățirea metabolismului alimentelor..
• O altă opțiune pe care o putem adopta este bea un pahar cu apă de post și altul înainte de culcare. Cu toate acestea, este convenabil să o suplimentați cu mai multă apă pe parcursul zilei pentru a atinge cantitatea recomandată..
• Dacă dezavantajul tău este faptul că apa nu are gust, atunci o idee bună este să te bucuri de beneficiile sale., adăugați alte ingrediente care vă oferă aromă, Cu toate acestea, un avertisment important este să nu folosiți zahăr pentru acest lucru. Puteți folosi fructe, ierburi, ceai, printre altele.
• Dacă uitați să beți apă în timpul zilei, faceți un fel de program de benzi desenate pe zi și marchează benzile desenate de fiecare dată când bei un pahar de apă.

Cum să spunem dacă bem suficientă apă?

Și nu-l pierde: Opțiuni pentru a bea apă de calitate acasă

Cea mai bună metodă de a ști dacă ne hidratăm sau dacă suntem hidratați corect este prin urină.. Pentru aceasta este important să luăm în considerare cât de des mergem la baie și culoarea urinei. De exemplu, dacă are o culoare galbenă foarte deschisă, indică faptul că suntem hidratați corespunzător..

La rândul său, o culoare galben închis însoțită de un miros puternic poate indica faptul că trebuie să bem mai multă apă..

Suplimentează informațiile!

Dacă doriți să vă variați consumul de apă, încercați amestecul miraculos de apă caldă și lămâie ... Este minunat!

Dacă observați uscăciunea pielii și a buzelor, simțiți-vă obosit și incapabil să vă concentrați în timpul activităților zilnice și creșteți consumul de apă, trebuie să consultați un medic acestea pot fi simptome clare ale deshidratare.

Aflați cum să vă îmbunătățiți sănătatea consumând mai multă apă în fiecare zi.