Câtă cafea putem avea zilnic?

Mulțumesc pentru această băutură, putem să dormim, să plătim mai mult la serviciu și trezește-te pe piciorul drept în fiecare dimineață, dar până la urmă, câtă cafea putem avea zilnic?

Mai multe țări au o zi dedicată acestei băuturi populare. Mulți oameni de pe planetă își încredințează viața de zi cu zi pentru efectele componentei sale cheie: cofeina..

Prea multă cofeină este rea

Cofeina are proprietăți pozitive pentru organism. totuși, ingerarea prea multă poate avea efecte contraproductive asupra sănătății de la oricine.

Supradozajul acestui alcaloid poate provoca simptome periculoase, cum ar fi:

• insomnie
• Tremurături musculare
• Aritmii cardiace

Deși este necesară o cantitate mare de cofeină pentru a provoca un medic de această amploare, persoana poate chiar muri din cauza unei supradoze de cafeină..

Totul poate varia în funcție de organismul fiecărui individ..

Câtă cofeină este într-o ceașcă de cafea?

Știind câtă cofeină putem obține într-o ceașcă de cafea este foarte relativ. Aceasta va depinde de cantitatea și calitatea semințelor măcinate folosite pentru a amesteca această băutură populară..

Se estimează că o singură cană din această substanță poate conține 50 până la 400 miligrame de cafeină. Aceasta va depinde de distribuția dintre cantitatea de cafea și apă conținută în fiecare băutură..

Știm și asta o doză de 10 grame poate fi letală pentru corpul uman .

Înțelegând acest lucru, va trebui să luați 25 de căni cu concentrație mare și într-un timp foarte scurt pentru a începe să obțineți o complicație..

Greutate și doză otrăvitoare

Totuși, depinde și de greutatea persoanei. Câtă cafea putem bea în siguranță zilnic?

• De exemplu, o persoană care nu depășește 50 de kilograme de greutate corporală poate avea probleme grave dacă consumă 7,5 grame de cofeină și chiar riscă moartea..
• La rândul său, cineva de peste 78 de kilograme care consumă 12 grame de cofeină poate experimenta un rezultat fatal. Unele analize sugerează că ingerarea a peste 90 de porții de espresso poate ucide instantaneu.

La copii, trebuie să fiți mult mai atenți, deoarece metabolismul este mai rapid..

• În acest caz, 35 de miligrame pe kilogram de corp ar fi suficiente pentru intoxicația relevantă.
• Oricum, aceasta este deja o cantitate de cafea pe care nici măcar un adult nu o consumă de obicei simultan.

La urma urmei, câtă cafea putem avea zilnic?

Momentan, Se crede că cantitatea de cafea pe care ar trebui să o consumăm într-o zi nu trebuie să depășească 4 căni. . Aceasta ar fi limita ideală a consumului, deși există și cei care o depășesc..

La aceasta trebuie să adăugăm că toleranța fiecărui organism pentru anumite substanțe este unică și irepetabilă..

Depășirea moderată a toleranței noastre poate duce la simptome ușoare, cum ar fi:

• Dificultate de somn
• amețeală
• Dureri de stomac
• iritabilitate
• Puls accelerat

Există și alte opțiuni

Dacă vrem să performăm mai bine, să nu dormim sau să ne ridicăm cu mai multă energie, există alte alternative care pot fi complementare cafelei .

De exemplu, un candy bar ne revitalizează și activează, de asemenea, substanțe precum endorfine și feniletralină, asociate cu senzația de fericire..

Pe de altă parte, există perfuzii care ne încurajează să păstrăm o atenție profundă și stări de concentrare. Unele dintre aceste băuturi au cofeină, dar în cantități foarte limitate..

Cel mai bun lucru este cafeina nu este singurul alcaloid care ne îmbunătățește performanțele fizice și intelectuale..

Evitați dependența

Consumul de cafea sau alte băuturi cofeinizate cu o masă poate ajuta la menținerea nivelului adecvat al tensiunii arteriale, deși nu este potrivit să se abuzeze, deoarece poate crea alte probleme medicale..

Cofeina este probabil cel mai larg utilizat și recunoscut medicament legal de pe planetă. Cu toate acestea, este, de asemenea, adevărat că este o substanță psihotropă și ca atare generează dependențe la cei care o ingerează.

Utilizatorii de cafea obișnuiți au experiență simptome de sevraj dacă încetează să mai primească cofeină în corpul tău timp de 24 de ore drept.

Pentru a fi mai precis, ne referim la dureri de cap musculare și de cap, oboseală fizică și probleme de concentrare..

Astfel, somnolența și neatenția pe care o simțim atunci când nu bem cantitatea adecvată de cafea pot fi rezultatul propriului obicei de a-l bea frecvent..

Pe scurt, Consumul de cafea nu va avea un impact negativ asupra corpului nostru, atât timp cât îl bem cu moderație..

Beneficiile sale sunt pozitive pentru productivitatea noastră, dar abuzul său poate avea efectul invers..

Sperăm că acest articol v-a ajutat să clarificați câtă cafea putem avea zilnic, astfel încât să o puteți bea în cel mai bun mod pentru corpul și bunăstarea dvs..