Jacob O’Brien
0 
2289
258
Fără îndoială, imaginea unui bar de cereale ne oferă o idee despre alimentația sănătoasă și sănătatea bună. Cu siguranță ați auzit că bara de cereale este energică și ne poate ajuta să ne reîncărcăm. Totuși, ceea ce nu toată lumea știe este că Barele de cereale produse comercial vândute în supermarketuri sunt deseori saturate în condimente, zaharuri și alte tipuri de aditivi care sunt nesănătoși..
Prin urmare, înțelegem că cel mai bine este să le pregătim într-un mod de casă. În acest fel, ne vom asigura că ingredientele sale sunt produse sănătoase; și dacă sunt organice, și mai bine.
CROCANT OAT BAR DE CEREAL
ingrediente
- 1 cană de ovăz în reflectoare
- 2 lingurițe de nucă de nucă de cocos
- 1 lingură stafide
- 1 lingură de alune prăjite
- 2 linguri de miere
- 1 zestă de mandarină
- ½ linguriță de anason
- 1 linguriță ulei de susan
- 1 linguriță scorțișoară măcinată
- 1 vârf de sare
preparare
Încălziți uleiul de susan într-o tigaie la foc mic. Adăugați fulgi de ovăz, scorțișoară și nucă de nucă de nucă. Amestecați ușor aproximativ 15 minute până observați că ingredientele au absorbit tot uleiul de măsline și sunt aurii și crocante. Adăugați stafidele, alunele, anasonul și sarea. Amestecați câteva minute. Pentru acest tip de preparat este ideal să folosiți o lingură de lemn.
Adăugați miere de mandarină și coajă și stingeți focul. Continuați să agitați, astfel încât toate ingredientele să se amestece bine cu mierea. Pentru a termina, turnați tot amestecul într-o singură formă și apăsați bine, astfel încât amestecul să fie compact. Puneți la congelator și lăsați să stea până se răcește și se întăresc. Se taie cu un cuțit, dând forma și dimensiunea dorită barelor..
Este esențial să lăsați să se răcească atâta timp cât este necesar, altfel atunci când încercați să tăiați bara, aceasta se va rupe.
Încercați alte combinații
După cum vedeți, pregătirea barelor este destul de simplă.. Pe baza modului de preparare descris mai sus, puteți face bare de diferite arome. Vă sugerăm să încercați să adăugați câteva arome, cum ar fi:
- nuci
- migdale
- Semințe de in
- Semințe de Amaranth
- Seminte de floarea soarelui
- Orez pudrat
- Bucăți de fructe
- Fulgi de porumb
- granola
- Biscuiți tocați
- Bucăți de ciocolată etc.
Desigur, nu trebuie să utilizați toate ingredientele simultan, puteți încerca diferite combinații prin încorporarea unor ingrediente la o ocazie și altele diferite la alta..
Sperăm că veți lua în considerare pregătirea acestei rețete deoarece Barele de cereale sunt o opțiune excelentă, practică și sănătoasă pentru micul dejun și gustări. Sunt eficiente atât pentru adulți, cât și pentru copii și sunt o alternativă alimentară sănătoasă pentru a mânca între mese..
în plus Aceste bare nu numai că au aceste calități, dar stimulează și tranzitul intestinal.
La ce așteptați să începeți să vă pregătiți propriile bare și să creșteți cu ingrediente noi? Sanatatea ta multumeste!
Imagine oferită de Jamieanne.