Thomas Davis
0 
4884
1073
Deoarece favorizează performanța oricărei activități fizice, acestea sunt de obicei incluse în diferite gustări (de preferință înainte de exercițiu). Cu toate acestea, există ceva care pare contradictoriu și pe care mulți îl critică relația de creștere în greutate cu barele de cereale.
Adesea, barurile de cereale comerciale nu indică în tabelul lor nutrițional cât de mult conține zahăr. De asemenea, nu precizează ce tip de zahăr este utilizat în preparat, astfel încât se suspectează că aportul lor nu poate fi la fel de sănătos pe cât se crede..
Pentru a evita un moment rău, este mai convenabil în primul rând să nu abuzați de acest tip de aperitiv. Pe de altă parte, Merită să înveți cum să îți faci propriile bare de cereale, astfel încât să poți urmări ingredientele și cantitățile pe care le folosești în ele.. În continuare veți cunoaște o metodă sigură, pas cu pas..
Pregătiți baruri de cereale delicioase acasă
Cele mai cunoscute rețete pentru fabricarea acestor bare energetice conțin aproape întotdeauna granola, ovăz sau miere ca bază.. Deci, aparent, este un fapt că obțineți cele mai bune beneficii de la acești compuși și combinați-i pentru a crea un produs mai eficient, care este scopul final..
Nu uitați că mâncarea și hrănirea nu este neapărat același lucru. Acest lucru se datorează faptului că nu toate alimentele conțin substanțe nutritive pe care organismul le poate folosi ca energie, dacă ar putea să hibernăm și să nu eliminăm ceea ce nu avem nevoie în corpul nostru..
Trebuie să fiți foarte conștienți de acest lucru. În multe snacks-uri vsigur vei descoperi că sunt cele mai bune mâncări să conțină „cea mai mare sursă de energie de care ai nevoie în fiecare zi”, dar aceasta poate fi o altă hiperbolă a limbajului publicitar.
Deci, să știi ce ai nevoie, câte cantități și când ai nevoie, este o muncă extrem de individualizată. Deci, atunci când pregătești aceste delicioase și utile batoane de cereale, nu uita de asta.
Nu mai rămâne decât să cunoaștem câteva dintre opțiunile pe care le-am selectat pentru a vă inspira pentru a le pregăti.. Testează-le și stabiliți dacă funcționează cu adevărat. De fapt, cel mai bun judecător vei fi întotdeauna tu.
Seminte de cereale
ingrediente
- 1 cană de granola (100 g).
- 1/2 cană migdale (50 g).
- 2 linguri de floarea soarelui (50 g).
- 3 linguri miere (90 ml).
- 1 cană de fulgi de ovăz (100 g).
- 2 lingurițe de semințe de chia (50 g).
- 1 lingura seminte de in (25 g).
preparare
- În primul rând, veți avea nevoie de o tigaie medie pentru a face caramelul. Gradat la foc mediu (nu crește niciodată intensitatea flăcării)
- În tigaie ar trebui să pui mierea de preferat este foarte gros. Agitați-l până observați că acoperă întreaga suprafață..
- Apoi, veți adăuga cerealele împreună cu semințele și asigurați-vă că totul este bine integrat. Pentru asta trebuie să amestecați totul foarte calm.
- În mod ideal, aveți o masă omogenă. Apoi scoateți din foc și lăsați să se răcească la temperatura camerei.
- în cele din urmă, așezați cu grijă o foaie de plastic peste aluat și înveliți-l bine. Veți observa că s-a întărit. Lăsați-l să se odihnească încă câteva minute și în cele din urmă se poate tăia în dreptunghiuri și să ia o mușcătură.
Baruri cu banane, miere și ciocolată
ingrediente
- 1 banană medie (110 g).
- 2 cani miere groasa (220 ml).
- 2 căni de ciocolată neagră (200 g).
- 1 lingură ulei de măsline (30 ml).
- 1/2 lingurita esenta de vanilie (20 ml).
preparare
- Setați temperatura cuptorului la 180 ° C; îl vei folosi în curând.
- Într-un bol mediu, adăugați ciocolata tocată și faceți un piure de banană. Ideea este să faceți un amestec uniform cu aceste ingrediente..
- Imediat după, adăugați mierea, esența de vanilie și lingura de ulei de măsline și continuați să amestecați totul bine..
- Cu ajutorul formelor, veți turna amestecul în tigaie și coaceți 30 de minute..
- În cele din urmă scoateți din cuptor și lăsați să se răcească. Tot ce trebuie să faceți este să vă tăiați în dreptunghiuri, și bucurați-vă de barul dvs. cu cereale delicioase.