Retete rapide si hranitoare de pui

Cu siguranță, puiul este una dintre cele mai utilizate carne în gastronomie, datorită economiei sale, aromelor bogate, texturii sale netede și digestiei ușoare. În plus, este un aliment ușor preparat, care poate fi făcut cu orice în minte. Din acest motiv, învățați 3 rețete rapide și hrănitoare de pui.

Nu trebuie neapărat să uităm de rețetele de carne, pentru că nu vrem să facem feluri de mâncare dificile. Puiul este ingredientul ideal pentru prânz sau cină rapidă, dar hrănitoare.

De asemenea, în funcție de modul în care îl pregătim, puiul conține 20% proteine, conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Are o multitudine de proprietăți nutritive printre care putem evidenția:

• Vitaminele A, B1, B2 și B9.
• Minerale (magneziu, calciu, fier, zinc).

Pe de altă parte, este un aliment ideal pentru producția de hormoni și enzime, precum și pentru repararea țesuturilor. Așa că spune-ne, ce te oprește în pregătirea ta? retete rapide si hranitoare de pui? Nu vă vor lua mult timp să faceți și suntem siguri că vă vor încânta.

3 rețete rapide și hrănitoare de pui

1. Pui cu legume aburite

Fără îndoială, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a converti un fel de mâncare în ceva sănătos este să-l combinați cu niște legume aburite. Această tehnică, pe lângă faptul că este foarte hrănitoare, va aduce o aromă mai bună puiului.

ingrediente

• 2 sâni mari de pui
• 1 roșie mare
• 1 ceapa
• 1/2 fir de arpagic
• 1/2 ardei verde
• 2 linguri de pătrunjel tocat (30 g)
• 1 lingura sare (15 g)
• 1/2 linguriță piper (8 g)
• 1 lingură pulbere măcinată măcinată (15 g)
• 1/2 cană de apă (125 ml)

preparare

1. În primul rând, ia sânii de pui și taie-i. Pune-le într-un bol și adaugă lingura de ardei iute. carte.
2. Apoi tocați toate legumele în bucăți medii și puneți-le într-un alt bol.
3. Apoi luați o tigaie mare și începeți să se încălzească la foc mediu. Adăugați sânii. (Le puteți împleti cu puțină apă sau o picătură de ulei de măsline).
4. Apoi adăugați legumele una câte una (indiferent de comandă) și turnați cana cu apă. Adăugați lingură de sare și piper înainte de acoperire.
5. La final, lasă legumele la abur. Ideea este că devin foarte moi. Apoi scoateți din căldură și serveste cu orice ornament doresti. 

2. Salată de pui

Categoric, pentru a fi 100% sănătos, ar trebui să mâncăm cel puțin de două ori pe săptămână orice fel de salată. Aici vă aducem o opțiune excelentă și delicioasă pentru a adăuga în meniurile dvs. săptămânale..

Vezi și: Piept de pui: 2 rețete delicioase

ingrediente

• 2 sâni de pui
• 2 cartofi
• 2 morcovi mici
• 1/2 cană mazăre (75 g)
• 3 linguri ulei de măsline (45 ml)
• 1/2 lingură sare (8 g)
• 1 linguriță de piper (15 g)

preparare

1. Mai întâi, aduceți la fiert sânii de pui cu puțină apă. Apoi umpleți-le și dați-le deoparte în frigider.
2. La scurt timp, fierbeți cartofii și morcovii până la licitație. Odată gata, scoateți pielea și tăiați-le în cuburi..
3. Ulterior, puneți legumele într-un bol și adăugați puiul. Amestecă pentru a integra ingredientele.
4. La final, turnați lingurile de ulei de măsline, sare și piper. Amestecă bine și apoi savurează una dintre cele mai bune rețete rapide și hrănitoare de pui.

3. Rețete rapide și hrănitoare: pui înăbușit cu cartofi și morcovi

Deși nu credeți că aceasta este o rețetă rapidă și hrănitoare, care poate fi făcută cu puiul care este păstrat în frigider. Singurul lucru de care ai nevoie este câteva legume pentru a-l pregăti..

ingrediente

• 2 coapse mici de pui fără piele
• 1 morcov
• 2 cartofi mici, fără coji
• 1/2 fir de arpagic
• 1/2 rosie
• 1 ceapa
• 1/2 cană de apă (125 ml)
• 2 chiles verzi dulci
• 1 lingura sare (15 g)
• 1 lingură pulbere măcinată măcinată (15 g)

Asigurați-vă că citiți: Kabobs de pui: rețetă ușoară și delicioasă

preparare

1. În primul rând, bateți toate legumele într-un blender, cu excepția cartofilor și morcovilor.
2. Curând după aceea, puneți coapsele într-o tigaie mare și turnați legumele bătute, plus o cană cu apă. Gatiti la foc mediu.
3. Ulterior, tăiați cartofii și morcovii și adăugați-i în tigaie cu puiul.
4. De asemenea, asezonați cu sare și adăugați paprika la culoare. Lasa sa se usuce putin si scoate din foc. Acest lucru durează aproximativ 20 de minute..
5. În cele din urmă, serviți cu orice garnitură și bucurați-vă de o tocană delicioasă de pui.