Recomandări înainte de a începe o dietă

Dacă sunteți dispus să începeți o dietă, este pentru că doriți să faceți o schimbare în stilul dvs. de viață. Din acest motiv, continuarea unei alimentații sănătoase și echilibrate nu ar trebui să fie o pedeapsă..

În curând vei descoperi că te vei simți mai bine fizic și psihologic, cu mai multă energie și dorința de a cuceri lumea.. Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare vă va permite să aveți un risc mai mic de îmbolnăvire. și extindeți-ți astfel speranța de viață.

Dacă ați decis deja să începeți să mâncați sănătos, Ar trebui să știți că există anumite reguli pe care trebuie să le urmați la începutul acestui proces.. Acestea sunt sfaturi foarte simple care îți vor ușura aventura, pentru că, în final, pentru a elimina aceste kilograme în plus, devine un roller coaster de sentimente și așteptări..

Pentru cele mai bune rezultate, citiți aceste recomandări înainte de a începe o dietă. Ele vor completa toate informațiile pe care le aveți despre mâncare și vor permite ca dezvoltarea să fie mai plăcută. Nu uitați că dietele sunt o soluție practică..

6 recomandări pe care trebuie să le urmați înainte de a începe o dietă

1. Consultați un expert

Când dorințele de a pierde în greutate sunt conduse de impulsurile noastre cele mai excesive, rezultatele vor fi doar consecința deciziilor noastre rele. Consultați un expert în probleme de sănătate și dietă, ei sunt cei mai buni consilieri ai noștri.

Dietetistul va prezenta cel mai bun plan de dietă care se potrivește caracteristicilor dvs. și vă va sfătui să abordați procesul.. Nu lua decizii pripite. Știința și în acest caz medicina sunt cei mai buni aliați ai noștri..

Ar trebui să citiți: Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale pentru a pierde în greutate

2. Fii convins că este cea mai bună soluție pentru a slăbi.

Poate că începi o dietă pentru că ai auzit despre asta de la cunoscuții tăi. Această decizie poate fi împotriva voinței tale sau este posibil să nu poți ajunge la ea. dar dacă doriți cu adevărat să atingeți greutatea ideală, ați început unul dintre cei mai importanți pași din viața voastră.

Dieta este cea mai bună decizie a ta, atâta timp cât ești dispus să urmezi un plan potrivit pentru tine în funcție de caracteristicile și așteptările tale. A fi convins de asta este cheia unei concluzii de succes..

Deci, înainte de a începe o dietă, întrebați-vă de ce o veți face și ce doriți să obțineți. Acest motiv va fi unul care te va conduce să depășești obstacolele. Vă sfătuim să faceți o listă a avantajelor și dezavantajelor dietei, lipind-o într-un loc vizibil și lăsând acest rol să vă fie ghidul..

3. Poza înainte și după

Schimbările pozitive ne motivează întotdeauna să mergem mai departe. Astfel, înainte de a începe o dietă vă recomandăm să faceți o poză. atunci, de-a lungul timpului examinați fiecare modificare. Poate fi o fotografie pe lună. Deci veți vedea rezultatele.

Adesea pierderea în greutate devine un proces lent și devenim incapabili să observăm evoluția noastră. Vă garantăm că o fotografie poate face diferența și vă va face să vă simțiți mai motivați.

4. Stabilește-ți obiective realiste

Standardele de frumusețe pe care societatea ni le-a impus sunt, în majoritatea cazurilor, departe de ceea ce putem realiza cu adevărat. Dacă, pentru a începe o dietă, doar corpul model vă motivează, trebuie să vă spunem că mergeți greșit..

Ar trebui să luați în considerare obiective reale care se potrivesc caracteristicilor dvs.. Ar trebui să cauți o greutate sănătoasă, nu cea a personalității televizate, a cântărețului sau a unui sportiv celebru. De asemenea, este important să definiți ce doriți să faceți dacă pierdeți în greutate sau vă consolidați mușchii..

În funcție de asta, trebuie să vă planificați mâncarea. Dacă doriți masa musculară, ar trebui să mâncați proteine, deoarece ajută la generarea și modelarea țesuturilor corpului. Dar dacă doriți să eliminați acele kilograme în plus, evitați făinurile rafinate și grăsimile saturate..

5. Amintiți-vă că nu există diete minune.

Spuneți nu dietelor care vă oferă să vărsați multe kilograme în perioade foarte scurte de timp. „Dietele miraculoase” vor cauza probleme doar pentru că îți vor supune corpul un regim restrictiv de nutrienți esențiali..

Adevărul este că multe dintre aceste diete funcționează într-un timp scurt. Însă, pe termen mediu-lung, puteți obține de două ori kilogramele pe care le-ați redus, recuperați apa pierdută, rețineți lichidul și masa musculară va dispărea..

6. Dezintoxică-ți corpul

Înainte de a începe o dietă, este important să eliminați toate substanțele pe care corpul le reține care provoacă boli și disconfort. Acestea sunt toxine și radicali liberi care dăunează organismului..

Renunțarea la acestea va ajuta la o viață mai sănătoasă și va permite corpului dvs. să funcționeze optim. În cazul dietelor, este important să se efectueze o detoxifiere pentru ca rezultatele să fie mai eficiente. În timpul acestui proces, trebuie să ștergeți:

• Produse lactate și produse lactate.
• Carne roșie, carne de porc și, dacă este posibil, proteine ​​animale.
• Zaharuri rafinate și toate produsele care le conțin (băuturi, îndulcitori, sodă, dulciuri).
• Glucide rafinate (orez, paste, pâine, făină etc.).

Vă recomandăm să citiți: 10 modificări care apar în corpul dvs. când încetați să mâncați carne

Aceste recomandări vor face ca această etapă să nu fie o pedeapsă pentru tine. Începerea unei diete este cea mai bună decizie pe care o puteți lua, dar, ca orice altceva în viață, trebuie să aveți o parte din responsabilitate și dorința de a atinge obiectivul..

Sfaturi pentru a nu eșua cu dieta