Remedii naturale pentru ameliorarea durerilor musculare

Durerile musculare sunt frecvente și pot afecta mai mult de un mușchi. De asemenea, pot implica ligamente, tendoane și fascia musculară, care sunt țesuturile moi care leagă mușchii, oasele și organele. În acest articol, vom vorbi despre remedii naturale pentru ameliorarea durerilor musculare..

de multe ori, Durerea musculară este strâns legată de tensiune, suprasolicitare sau vătămare mușchi rezultat din exerciții fizice sau efort fizic. Durerea musculară tinde să compromită mușchii specifici și începe în timpul sau la scurt timp după activitate..

Durerile musculare pot fi, de asemenea, un semn al bolii. care afectează întregul corp. De exemplu, unele infecții (inclusiv gripa) și tulburări care afectează țesuturile conjunctive din întreg corpul, cum ar fi lupul, pot provoca multă durere..

O cauză frecventă a durerilor musculare este fibromialgia, o afecțiune care provoacă tandrețe în mușchii și țesuturile moi din jur, dificultăți în somn, oboseală și dureri de cap..

Datorită unei varietăți de plante medicinale, putem trata aceste simptome acasă și procedăm astfel într-un mod foarte eficient și natural..

Rozmarin și alcool pentru ameliorarea durerilor musculare

Rozmarinul este foarte potrivit pentru relaxarea efortului prelungit, atenuarea crampelor și a durerii asociate cu acest efort.

ingrediente

• 3 ½ căni alcool izopropilic (700 ml)
• 3 linguri frunze uscate de rozmarin (45 g)

preparare

• Adăugați rozmarinul la o sticlă de alcool izopropilic și închideți bine..
• Se lasă să stea 24 de ore. După acest timp, încordează și folosește.
• Aplicați alcool de rozmarin pe mușchiul durerilor prin masaje blânde. Nu este necesar să aștepți să se usuce; lasă-l să se evapore singur.

Banana și kiwi bat pentru a crește nivelul de potasiu

Deseori durerea musculară este intensificată de lipsa de potasiu. În aceste cazuri, un remediu excelent la domiciliu pentru alinarea acestuia este banana, deoarece acest fruct are un conținut ridicat de potasiu, ceea ce ne va permite să obținem o îmbunătățire remarcabilă..

Potasiul este al treilea cel mai abundent mineral din corpul nostru. și joacă un rol important în funcționarea nervilor și mușchilor corpului. De asemenea, intervine în mecanismul de reglare a cantității și distribuției apei în organism..

Kiwi este bogat în vitamina C și potasiu, doi nutrienți importanți:

• Primul este considerat un antioxidant natural. Vitamina C protejează celulele și ADN-ul de deteriorarea oxidativă cauzată de radicalii liberi formați în timpul producției de energie..
• Pe de altă parte, potasiul favorizează absorbția fierului.. Proprietatea sa antioxidantă previne leziunile musculare.

Citește și: Simptomele deficienței de vitamina C

ingrediente

• 3 banane coapte
• 2 căni de apă (500 ml)
• 2 kiwi

preparare

• Cojiți și tocați banane și kiwi pentru a ușura procesul.
• Introduceți fructele în borcanul cu blenderul cu apa și bateți 4 minute.
• Bea fără să te încordezi înainte de a face sport sau efectuați orice altă activitate care necesită efort fizic.

Pepene galben, lămâie și suc de struguri pentru a preveni crampele

Acest suc este excelent pentru tratarea naturală a durerii musculare. Unirea celor 3 fructe oferă o cantitate mare de potasiu organismului nostru, care ajută la ameliorarea durerilor musculare și, de asemenea, crampelor severe care pot apărea în timpul activităților fizice.

ingrediente

• 1 felie de pepene galben
• Sucul a două lămâi
• 6 struguri
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Adăugați felia de pepene galben, sucul de 2 lămâi, strugurii și apa în blender.
• Procesați timp de 4 minute până când se obține un lichid neted, fără forfotă..
• Turnați conținutul într-un pahar și beți. Este important consumă acest suc înainte de a juca sport sau orice altă activitate care necesită efort fizic.

Oțet de cidru de mere pentru ameliorarea durerilor musculare

Durerea musculară a corpului afectează oameni de toate vârstele, și poate apărea în viața noastră din mai multe motive. Unele dintre cele mai frecvente sunt postura slabă pe care o adoptăm zilnic, anumite leziuni în zonă, obezitate, sarcină sau pur și simplu ridicarea obiectelor grele..

Oțetul de cidru de mere este bogat în potasiu, de aceea este foarte potrivit și pentru crampe musculare. După cum am indicat deja, principala cauză a acestor probleme este cantitatea redusă de potasiu din organism..

ingrediente

• 2 linguri de oțet de cidru de mere (30 ml)
• 2 căni de apă caldă (500 ml)

preparare

• Amestecă ambele ingrediente și bea.
• În funcție de preferințe, puteți bea înainte sau după efort fizic și chiar puteți bea de două ori pe zi..

Trebuie să ținem cont de asta înainte de a face orice fel de activitate fizică, trebuie să ne întindem, să preîncălzim și să ne încălzim. Acest lucru va preveni crampele musculare și crampele severe..