Respirația și atenția, cheile posturii în yoga

Respirația în yoga este esențială pentru practica dvs., deoarece vă va ajuta să vă concentrați și să îmbunătățiți tehnicile pentru fiecare postură. Așadar, respirația și atenția vor fi cheile unei bune posturi de yoga..

Exerciții de respirație tonifiați organele interne, previn multe boli și favorizează digestia și sistemul nervos. Prin efectuarea unei exhalații profunde, mai mult oxigen ajunge în plămânii noștri și este distribuit la toate organele corpului..

Postura inițială a respirației este stai cu picioarele încrucișate și stai nemișcat în timpul antrenamentului. Pozițiile așezate vă permit să stați confortabil pentru perioade îndelungate și să vă relaxați corpul.

Respirație și atenție în yoga

Respirația și atenția vă vor permite să obțineți o postură bună de yoga. Respirați, fiți conștienți și ocupați-vă timpul în fiecare practică de yoga. Respirația corectă vă va îmbunătăți tehnica practicii de yoga și vă va împiedica să vă răniți.

Respirație yogică (pranayama)

Practica de yoga necesită o respirație yogică completă pe măsură ce inspirați în timp ce inspirați și vă umpleți nervul.. Yoga inspiră și expiră prin nas, deoarece cu această tehnică intră mai mult aer în plămâni.

Respirația yogică constă în integrarea a trei aspecte fundamentale într-o mișcare ritmică și cuprinzătoare: respirații abdominale, costale și claviculare..

• Abdominalul, prezent la bărbați, este cel în care diafragma scade în timpul inspirației și abdomenul se umflă în sus. Aceasta menține o mișcare constantă lină a diafragmei, favorizând buna funcționare a organelor..
• Coasta este locul în care coastele sunt separate și cavitatea toracică se extinde.
• Clavicularul se întâmplă prin ridicarea claviculelor, unde intră în aer pasiv.

O respirație bună vă permite să obțineți concentrare și să vă relaxați corpul. pentru a te pregăti în momentul posturilor. Dacă sunteți nou la yoga, respirația yoghină va fi complexă și vă veți simți penibil, deoarece plămânii dvs. nu sunt obișnuiți să primească încărcări mari de oxigen..

Este obișnuit să te simți rău sau slăbiciune când începeți respirația yogică deoarece corpul tău generează rezistență la aer. Cu toate acestea, cu practica veți îmbunătăți și veți observa modificările pe măsură ce executați posturile.

De asemenea, verificați: Alimente care stimulează durata de atenție

Echilibrare și echilibrare

Unul dintre principalele beneficii ale respirației în mod corespunzător în practica yoga este îmbunătățirea echilibrului toracic și a forței.. Există posturi de echilibrare care necesită o capacitate mare de concentrare, putere și rezistență..

Respirația permite dezvoltarea posturilor de echilibru cu plumb, agilitate, coordonare și îmbunătățește concentrarea. Echilibrul se dezvoltă atunci când oxigenul este primit în plămâni și creier.

De asemenea, se realizează prin strângerea abdomenului și acest lucru se poate face doar prin menținerea unei respirații abdominale, deoarece forța mușchiului ajută la menținerea echilibrului corpului. deși echilibrul este o abilitate a fiecărui yoghin, poate fi dezvoltat cu o respirație optimă.

Pentru posturile de flexibilitate și rezistență, respirația și atenția sunt esențiale. La început, pentru că ajută inima și plămânii în procesul de detoxifiere a sângelui. În plus, își păstrează mintea alertă și concentrată pentru a rezista stresului..

Concentrarea pe practică

Respirația oxigenează creierul și permite neuronilor să aibă un proces optim.. Această oxigenare a creierului ajută concentrarea și procesarea informațiilor este rapidă.

Respirația yogică beneficiază de relaxare și pacea interioară, deoarece pune corpul într-o stare de liniște în care curge sângele și procesele corpului funcționează fără presiuni externe. Respirația poate fi însoțită de meditație, dar va depinde de tipul de yoga pe care doriți să îl practicați..

În meditație spiritul se separă de corp și respirația calmează mintea. Să trăiești în pace și să te bucuri de cadou este parte a practicii yoga, de ce gândurile negative nu vă vor invada mintea.

Asigurați-vă că citiți: Respirație de yoga: pranayam sitali sau respirație revigorantă

Dacă decideți să practicați yoga, nu uitați că respirația și atenția sunt esențiale pentru efectuarea posturilor. Respirația în yoga umple sufletul cu energie și te întărește. Faceți o pauză și bucurați-vă de yoga!