Știi ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci banane coapte?

Banana este un fruct foarte delicios, care ar trebui inclus mai des în dieta noastră. Nu numai datorită gustului său plăcut, ci și pentru că bananele coapte conțin substanțe nutritive importante care ajută la îmbunătățirea sănătății organismului..

Cu ceva timp în urmă am spus că consumul de banane scade depresia, îmbunătățește funcția creierului, combate hipertensiunea și, în același timp, poate preveni diverse boli..

totuși, Datorită cercetărilor recente putem afla despre alte beneficii ale bananelor, în special a celor care sunt foarte coapte..

Bananele conțin factorul de necroză tumorală

Pe măsură ce bananele se coacă, o serie de pete maro închis și negru invadează aproape întreaga coajă. Unii preferă să evite bananele în această stare, deoarece sunt mai dulci, iar textura lor poate să nu arate la fel de plăcută..

Totuși, ceea ce puțini știu este că cu cât pete mai întunecate are banana, cu atât va aduce mai multe beneficii organismului și mai ales sistemului imunitar..

Într-un studiu recent japonez, s-a descoperit că bananele coapte conțin o citozină numită Factorul de necroză tumorală (TNF)..

TNF este eliberat de unele celule ale sistemului imunitar și are efect asupra altor celule ale corpului..

Această citozină este cea care ne ajută să combatem cancerul. cu alte cuvinte, Efectul său este atât de puternic încât poate ajuta la combaterea celulelor tumorale anormale ale corpului uman..

Funcția citozinei este comparată cu cea a lentinanului, un imunostimulant chimic aplicat intravenos, care acționează ca un agent anticancer..

Efectul crește odată cu maturarea acestuia, adică cu cât fructul este mai matur, cu atât este mai mare efectul anticancer..

Mai multă maturitate, mai mulți nutrienți

Pe măsură ce fructele se coacă, apar modificări ale valorii lor nutritive, crescând sau diminuând proprietățile lor..

În ceea ce privește bananele, s-a demonstrat că cu cât sunt mai maturi, cu atât nivelul de antioxidanți este mai mare. În plus, atunci când are multe pete întunecate, conținutul de amidon se schimbă în zaharuri simple, digerabile..

Într-un studiu realizat de oamenii de știință japonezi, testele au fost efectuate asociate cu consumul de fructe coapte diferite: banană, struguri, măr, ananas, pepene verde și cașmonon..

La sfârșitul cercetării, sa ajuns la concluzia că Banana coptă este mai benefică decât alte fructe, deoarece are capacitatea de a crește numărul de celule albe din sânge și de a consolida sistemul. imun.

De aceea, pentru a te bucura de acest beneficiu important al bananelor, se recomandă să mănânci una sau două pe zi..

Măriți apărările și ne feriți de boli

Oamenii de știință consideră că, cu cât este mai coptă banana, cu atât concentrația de TNF va fi mai mare.. Astfel, se crede că numărul apărărilor și celulelor albe poate crește de până la 8 ori în comparație cu bananele verzi sau proaspete..

Citește și: 4 vitamine pentru a stimula sistemul imunitar

Ce alte beneficii aduc bananele coapte?

În primul rând, faptul că au compuși anticanceroși ar trebui să fie suficient de motiv pentru a-i include în dieta ta..

Totuși, pentru a nu avea îndoieli, Iată câteva alte beneficii importante care vin din consumul de banane coapte..

Sănătate digestivă bună

O banană medie conține până la 3g de fibre, care contribuie la funcționarea intestinală și facilitează astfel circulația digestivă. Se presupune a fi o sursă naturală de electroliți, care în general se pierd atunci când suferă de diaree..

În plus, de asemenea Conține compuși prebiotici, cum ar fi fructooligozaharidele, care ajută la conservarea bacteriilor bune prezente în organism..

Citește și: Ceaiuri pentru îmbunătățirea digestiei

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare

Deoarece sunt bogate în potasiu, bananele coapte scad concentrațiile de sodiu. Acest lucru este bun, deoarece sodiul poate provoca retenția de lichide și poate afecta sănătatea inimii..

Într-o analiză a 11 studii publicate în jurnal Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, s-a stabilit că Persoanele care introduc alimente bogate în potasiu în dieta lor le-ar putea reduce riscul de accidente cerebrovasculare și boli coronariene., de exemplu.

Sănătate osoasă

Un sondaj realizat de Centrul de Informații Micronutrienți de la Institutul Linus Pauling din Oregon a constatat că o dietă bogată în potasiu scade riscul unei persoane de osteoporoză.

Bananele coapte sunt surse de potasiu și, sincer, fructooligozaharidele contribuie la absorbția crescută a calciului, ceea ce ar putea consolida oasele..