Cunoaște dieta potrivită pentru tine în funcție de forma corpului

Forma corpului poate spune multe despre noi, mult mai mult decât credem.

Puteți vorbi, de asemenea, despre obiceiurile noastre sau cel puțin despre tipul de dietă care ar fi cel mai potrivit pentru organismul nostru.

Un studiu realizat de Dr. David Ludwing, directorul Programului de obezitate al spitalului pentru copii din Boston, a arătat că anumite diete funcționează mai bine pe un anumit tip de corp decât altele..

Află care este dieta potrivită pentru tine în funcție de forma corpului tău.

Corp în formă de măr

Această formă se caracterizează prin faptul că are mai mult burtă decât pieptul, asemănând cu forma unui măr.. Are tendința de a acumula grăsime în regiunea taliei.

Deci cel mai bun lucru pe care îl putem face dacă avem această formă este să mâncăm porții mici, dar frecvente. Este mai bine să mănânci de șase ori după intervale scurte decât de trei ori pe zi..

Cele mai recomandate alimente

Încercați să vă măriți aportul de:

• Produse bogate în fibre
• fructe
• verdeață
• Vitamina C
• Produse lactate degresate

În cazul în care consumi iaurt, cel mai bun va fi optează pentru cele care te ajută să reglezi digestia.

Alimente de evitat

Evitați toate alimentele care ar putea ajunge să provoace balonare și gaze, cum ar fi:

• Fast food
• pâine
• legume

Corpul dreptunghiular

Dacă corpul tău are formă dreptunghiulară, adică are șoldul îngust și o talie ușor definită, știi deja asta mai puțin probabil să crească în greutate ce alte persoane.

Cu toate acestea, există o serie de recomandări pe care trebuie să le urmați cu privire la dieta dvs..

Cele mai recomandate alimente

Creșteți consumul acelor ingrediente bogate în proteine ​​de origine vegetală. De asemenea, ar trebui să includeți în dieta dvs. alimente care oferă grăsimi sănătoase. De exemplu:

• avocado
• migdale
• somon

Alimente de evitat

Deși nu aveți probleme supraponderale, în orice caz nu trebuie să abuzați de dulciuri sau grăsimi saturate..

Corp în formă de pere

Aveți un corp în formă de pere dacă aveți șolduri și coapse largi.

În acest caz, sunteți o persoană cu tendința de a acumula grăsime în această regiune și probabil să aibă probleme de retenție de lichide.

Cele mai recomandate alimente

Dacă aveți un corp în formă de pere, nu îl puteți rata în dieta dvs.:

• carne
• Peștilor
• ouă
• Produse lactate
• Alimente bogate în proteine

De asemenea, nu uitați că există o mulțime de fructe de genul pepene verde sau ananas, care sunt ideale pentru detoxifiere corpul De asemenea, creșteți consumul de ceai verde.

Citește și: 7 alimente pentru a crește aportul de proteine

Corp în formă de clepsidră

Dacă ai unul volum proporțional între șolduri și piept, silueta sa corespunde formei unei clepsidre.

Deși este una dintre cele mai dorite forme ale corpului, atunci când crești în greutate, trebuie să fii atent, deoarece crești atât partea superioară, cât și cea inferioară, iar rezultatul este un corp foarte voluminos..

Acești oameni au adesea tendințe de a avea valori mari ale glicemiei. Pentru a preveni acest lucru și să le urmăriți în permanență, este mai bine să aveți cinci mese pe zi..

Cele mai recomandate alimente

Pariați pe versiunea completă a mâncării, ori de câte ori este posibil: orez, paste, pâine, prăjituri etc..

Alimente de evitat

Încercați să evitați acele alimente făcute cu făină rafinată, deoarece sunt cele mai greu de digerat.

De asemenea, nu uitați să elimina-i pe cei cu un continut ridicat de sodiu si sare, deoarece aceasta din urmă este cauza principală a retenției de lichide.

Vă poate interesa: 5 Beneficii pentru sănătate ale consumului de sare scăzută în alimente

Corp de tip triunghi inversat

Corpul triunghiului inversat se caracterizează prin faptul că are umerii mai largi decât șoldurile, talia nu prea subțire și brațele subțiri.

Cele mai recomandate alimente

Încercați să creșteți consumul de alimente bogate în fibre. Uneori, acest tip de corp este frecvent la persoanele cu probleme de tranzit intestinal..

Alimente de evitat

Ferește-te de proteinele animale. Este mai bine să le înlocuiți cu origine vegetală.