Semințele de in Beneficiile unui consum regulat

Vorbim adesea despre beneficiile ovăzului, un superfood binecunoscut astăzi, dar știai asta semințele de in sunt, de asemenea, una dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare opțiuni?

Aceste semințe sunt la modă și pot fi găsite în supermarketuri și magazine alimentare de sănătate. Sunt atât de bogate în fibre alimentare, încât apar sursă naturală de omega 3 mai ușor de consumat în viața de zi cu zi.

În acest fel, vom explica tot ce pot face aceste semințe și cum ar trebui consumate. Fără îndoială că veți fi surprinși.

Importanța includerii semințelor în dietă

Ce fel de semințe consumi de obicei pe parcursul zilei? Mulți oameni nu sunt obișnuiți să le consume încă. Și de ce este atât de important să le adăugăm la dietă? Ei bine, iată câțiva factori:

• Oferiți energie;
• Conțin carbohidrați complecși, astfel că eliberează aceste carbohidrați puțin câte puțin în organism; evitarea creșterii în greutate, precum și oferirea unui sentiment de sațietate;
• Elimină toxinele și deșeurile;
• Oferiți proteine ​​de origine vegetală;
• Ei sunt unul singur sursa foarte benefica si naturala de fibre;
• Reglați constipația;
• Sunt antioxidanți;
• Îmbunătățirea sănătății pielii;
• În plus, îmbunătățesc funcția creierului;

Ce tip de semințe este cel mai potrivit pentru consumul regulat??

• Seminte de in;
• Semințe de Amaranth;
• Semințe de chia;
• Seminte de floarea soarelui;
• Semințe de susan;
• Semințe de dovleac;
• Seminte de canepa;
• Semințe de rodie;
• Semințe de chimen;
• Semințe de struguri;

Faceți cunoștință cu 8 beneficii curative ale semințelor de struguri

Beneficiile semințelor de in

1. Au proprietăți vindecătoare

• acestea sunt bogat în acizi grași polinesaturat omega 3 (75%) și omega 6 (25%);
• Au enzime digestive;
• De asemenea, conține vitamina E și vitamine B;
• Cele mai importante minerale ale acestuia sunt iodul, fierul, zincul, magneziul, calciul, fosforul, potasiul, siliconul și cuprul;

2. Îmbunătățiți digestia și ajutați la controlul greutății

• Datorită celor două enzime digestive este posibil să digerăm mai bine alimentele, precum și să îmbunătățim tranzitul intestinal;
• Semințe de in exercită, de asemenea, o acțiune purificatoare. Acest lucru ajută la a avea intestine mai curate și astfel permite absorbția de nutrienți să fie mai eficientă;
• Datorită cantității sale de fibre solubile, oferă sațietate și se evită atât retenția de fluid cât și constipația;
• Toate acestea, împreună cu acțiunea sa de detoxifiere, fac din semințele de in a supliment adecvat pentru dietele de slabire;

3. Seminte foarte interesante pentru sanatatea femeilor

• Semințele de in au cantitate mare de fibre dietetice și, în plus, acestea sunt cea mai bogată sursă vegetală cunoscută de acizi grași omega 3..
• În plus, aceste semințe conțin estrogeni fragili, care sunt excelenți pentru prelungirea perioadelor menstruale mai mult timp, deoarece cresc numărul de transportori de estrogen..
• Semințele de in sunt bogat într-un tip de fitochimie numit ligan, care acționează ca un anticancer puternic pentru a preveni tumorile de sân, de colon sau de plămâni.

Citește și: Beneficiile ghimbirului pentru femei

4. Potrivit pentru sănătatea intestinului și constipație

• Compoziția semințelor de in are, după cum știm deja, un nivel ridicat de fibre alimentare foarte eficiente pentru a preveni constipația.
• La fel ca și pentru curățarea intestinelor de substanțe nocive stocate care modifică flora bacteriană.
• și anume, În cazul persoanelor care suferă de diverticulită, nu va fi adecvată consumul de semințe de in.
• Motivul? Semințele mici pot deveni depozitate în buzunarele intestinului mic inflamat și pot provoca multe disconforturi..

5. Îngrijește pielea și părul

• Persoanele care suferă de probleme ale pielii, cum ar fi psoriazisul sau eczema, vor beneficia foarte mult de utilizarea uleiului de semințe de in..
• Doar aplică-l în fiecare seară și lasă-l să acționeze în timp ce dormi.
• Treceți de obicei prin zile în care matreata îi iese în cale? Nu-ți face griji.
• În acest caz, Uleiul de seminte de in poate ajuta, de asemenea, la eliminarea matreții din păr.
• Pune doar două picături pe cap și masează.

Cum să consumi semințe de in?

• sparte: puneți semințele de in într-o mașină de tocat cafea, astfel încât să fie foarte fine și zdrobite.
• Astfel, idealul este să luați 1 lingură (25 g) amestecat cu pâine, sandvișuri, salate, sucuri naturale, iaurturi, supe..
• Se recomandă măcinarea lor deoarece în acest fel îi rupem învelișul exterior și profităm mai bine de enzimele sale naturale.

În plus, semințele de in fierte pot fi consumate într-un pahar cu apă.. În acest sens, pur și simplu puneți o lingură de semințe de in pentru a fierbe într-o cană cu apă.

De îndată ce apa devine puțin pastată, este gata. În plus, luarea acestuia dimineața va ajuta la prevenirea constipației..

Minunile seminței de in