Shake de proteine ​​din legume și cânepă

scutura proteine ​​cu legume și cânepă Este una dintre rețetele care pot completa dieta atunci când obiectivul este câștigarea mușchilor și menținerea unei greutăți sănătoase.. Nu numai că promovează recuperarea mușchilor, dar este energic și ajută la controlul anxietății. Nu ezitați să dovediți?

Această băutură a devenit populară în rândul sportivilor și iubitorilor de viață. fitness, deoarece este o modalitate de a obține o proteină suplimentară fără a apela la suplimente industriale. În plus, datorită combinației sale de ingrediente organice, promovează bunăstarea fără a adăuga prea multe calorii în dietă..

Beneficiile scutura proteine ​​cu legume verzi și cânepă

Pe lângă faptul că ajută la construirea și recuperarea mușchilor, scutura proteina cu legume și cânepă are alte avantaje pentru sănătate. Includerea sa în dieta obișnuită ajută la acoperirea necesităților proteice ale organismului, favorizând funcțiile acestuia..

Proteinele sunt macronutrienți care fac parte din principalele structuri ale corpului.. Acestea afectează funcțiile metabolismului, segregarea hormonilor și mușchilor, printre altele.. Prin urmare, absorbția sa este fundamentală pentru prevenirea bolilor și menținerea unei greutăți sănătoase..

Acum, în acest caz particular, proteinele sunt obținute în principal din semințele de cânepă, un aliment vegetal ușor digerat, care nu conține gluten. La rândul său, acesta oferă acizi grași omega 3 și antioxidanți care sunt cruciali pentru a fi în formă..

De asemenea, combinându-le cu legume verzi, obțineți o băutură scăzută în calorii poate fi adăugat la orice dietă. Mâncând-o crește nivelul de energie, inhibă anxietatea alimentară și păstrează masa musculară, în special la cei care exercită la intensitate ridicată. Încearcă!

Continuați și citiți: 5 alimente bogate în proteine ​​pentru a fi incluse în dietă

Venituri din scutura proteine ​​cu legume și cânepă

Pentru a face acest lucru scutura proteine ​​cu legume și cânepă, vom folosi alte ingrediente sănătoase, cum ar fi banana, care ajută la creșterea nivelului de energie. De asemenea, ne propunem să utilizăm lapte delicios de migdale, ceea ce aduce o contribuție importantă a acizilor grași omega 3 și aminoacizilor..

ingrediente

• 2 banane coapte
• 5 frunze de varză
• 1 lingură tahini sau unt de susan (15 g)
• 2 linguri semințe de cânepă (30 g)
• 2 cani lapte de migdale (500 ml)
• 1/2 cană boabe de goji (60 g)
• Semințe de cânepă și fructe uscate zdrobite (pentru decorare)

preparare

• Mai întâi cojiți bananele coapte și le tăiați în mai multe bucăți.
• Apoi spălați bine frunzele de varză și puneți-le într-un blender.
• Adăugați bucățile de banană și adăugați laptele de migdale.
• Bateți timp de 15 sau 20 de secunde până când totul se amestecă bine.
• Apoi adăugați lingura de tahini, semințe de cânepă și boabe de goji.
• Continuați să bateți de data asta până obțineți o băutură lină fără bucăți.
• La final, serviți băutura și garnisiți cu nuci și semințe..
• Consumați imediat înainte sau după antrenament. Dacă preferați, luați o gustare.

S-ar putea să vă intereseze și lectura: 5 băuturi proteice ideale pentru antrenament

A lua în considerare!

scutura proteine ​​vegetale și cânepă este doar un supliment alimentar. Cu aportul dvs. nu este destinat să înlocuiți mesele sau să înlocuiți alte suplimente alimentare.. Deși este adevărat că ajută la menținerea masei musculare și a greutății, nu au efecte miraculoase..

Această clarificare este foarte importantă deoarece Mulți consumatori au concepția greșită că le pot accepta ca înlocuitori pentru suplimentele lor proteice.. De fapt, mulți chiar cred că consumul lor este mai mult decât suficient pentru a se menține în formă..

Atenție! Pe cât de sănătoși sunt, shake-uri Proteinele nu sunt miraculoase. Sprijină-ți consumul printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a-ți construi masa musculară, combate excesul de greutate și obține alte avantaje.

În cele din urmă, sunteți încântat să pregătiți această băutură acasă? Cum ai citit, Este un supliment bun pentru a adăuga o dietă suplimentară în dietă.. De asemenea, are și alte ingrediente sănătoase care susțin dieta și promovează bunăstarea. se bucura!