Pepene galben, spanac și struguri pentru oboseala musculară

Cu acest pepene delicios, spanac și suc de struguri, vom acoperi nevoile pe care organismul nostru le prezintă în fața oboselii musculare..

Cu siguranță, ați avut și în aceste zile când ați observat o anumită slăbiciune în mușchii dvs. și, astfel, părea imposibil să mergi mai departe cu energia obișnuită.

Cauzele acestei oboseală musculară supărătoare sunt multe, și este ceva ce nu putem neglija. Dacă o experimentați în fiecare zi, ar trebui să mergem la medic pentru ca acesta să poată determina problema..

Între timp, pentru aceste momente în care ne găsim un pic mai slabi sau supraîncărcați, nu ezitați să încercați acest remediu natural delicios și economic... Care este gata în doar 5 minute!

Cauzele oboselii musculare

Oboseala musculară este o afecțiune cu care ne raportăm mereu la depunerea unui efort deosebit. bine, adevărata problemă apare atunci când simțim acest disconfort fără a face nicio activitate fizică.

Dar, de ce se întâmplă asta? Dacă acesta este cazul tău, dacă suferi de oboseală musculară foarte des, atunci merită să iei în considerare următoarele dimensiuni:

Sindromul de oboseală cronică este una dintre cele mai frecvente cauze. care se referă la oboseală sau durere musculară. El tinde să afecteze mai mult femeile și o slăbire a sistemului imunitar.

uneori, oboseala musculară este însoțită de slăbiciune musculară: ne lipsește forța. Acest lucru se datorează diferitelor boli, cum ar fi posibila distrofie musculară sau miopatie inflamatorie, de exemplu..

Artroza și artrita sunt, de asemenea, legate de oboseala musculară. Așadar, nu trebuie să suportați greutate sau să alergați pentru a simți durere și oboseală, este comun.

Lipsa de calciu este unul dintre cei mai importanți factori care caracterizează oboseala musculară.. Trebuie să ne amintim că acest mineral este ceea ce stimulează și facilitează contracția musculară, iar atunci când suferim de un deficit de calciu, apar dureri și oboseală..

Citiți și: 7 sfaturi pentru prevenirea osteoartritei

Pepene galben, spanac și struguri pentru dureri musculare

Beneficiile spanacului pentru mușchii tăi

Dacă există o legumă care va avea grijă de sănătatea mușchilor, este, fără îndoială, spanacul. Motivele care stau la baza acestui lucru pot fi rezumate după cum urmează:

Spanacul este bogat într-un tip de azotat care crește producția de proteine. Datorită lor, consolidăm țesutul muscular..

La rândul său, un lucru pe care nu trebuie să-l uităm este acela spanacul este, de asemenea, una dintre cele mai bogate calciu-uri. Astfel se asigură eliberarea ionilor de calciu pentru a favoriza contracția musculară..

Cel mai bun mod de a beneficia de spanac este să îl consumi crud.. Nu uitați că calciul pe care îl obținem din legume va fi întotdeauna mai bun decât calciul lactat (procesele de sterilizare schimbă substanțele nutritive din lapte și nu mai este atât de sănătos).

Pepenele are grijă de mușchii tăi

Pepenele este un fruct răcoritor, delicios și sănătos, îndrăgit de mulți.. Știați că este un carbohidrat cu asimilare ridicat, bogat în multe vitamine și minerale?

În plus, pepenele previne artrita și guta, este ideal pentru purificarea organismului de toxine și îmbunătățește sănătatea nervilor și mușchilor. Merită inclusă în dietă!

Strugurii îți îmbunătățesc sănătatea musculară

Sportivii mănâncă adesea struguri, atât proaspeți cât și stafide. De la noi, Recomandăm struguri purpurii sau roșii, deoarece au un număr mai mare de antioxidanți și sunt excelenți pentru a avea grijă de sănătatea noastră..

Strugurii sunt bogati in antioxidanti, magneziu si potasiu, ideali pentru imbunatatirea performantelor fizice, precum si pentru combaterea oboselii musculare..

Nu este nimic mai bun decât să începi ziua cu un bol bun de ovăz cu struguri și nuci. Astfel vom obține acești nutrienți indispensabili pentru a înfrunta călătoria cu o mare energie..

Citește și: Struguri, Medicină naturală pentru rinichii tăi

Cum să-mi fac pepene, spanac și suc de struguri

ingrediente

• 1 cană de pepene (150g) din soiul dorit
• 8 frunze crude de spanac
• 10 struguri purpurii sau roșii
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Cum să te pregătești

• Mai întâi, tăiați în bucăți aproximativ 150g de pepene galben. Puteți alege orice este în sezon sau ceea ce vă place mai mult. Aveți grijă că nu este prea matur;
• Apoi spălați bine frunzele de spanac și duceți-le la un blender;
• Spălați bine cele 10 struguri purpurii și puneți-le într-un blender împreună cu pepene, spanac și pahar cu apă;
• Obțineți un suc cât mai neted.

Dacă doriți, în loc să includeți apă, puteți adăuga făină de ovăz sau chiar iaurt alb simplu. Totul depinde de toleranța și preferințele tale..

Bea acest suc din pepene, spanac și struguri imediat după ce te trezești dimineața pentru a preveni și trata oboseala musculară..

Totuși, la fel cum am vorbit la început, Dacă acest lucru suferi în mod repetat, nu ezitați să consultați medicul.