Tipuri de dans care ajuta la tonifierea muschilor

Exercitarea în oricare dintre soiurile sale, pe lângă faptul că este un obicei sănătos, ajută la îmbunătățirea stării noastre de fitness. Cu toate acestea, adevărul este că uneori rutina de activitate fizică pe care o practicăm ne descurajează. De aceea vă sfătuim să încercați dansul. Da, este corect.

Dansul este cel mai bun mod de a ne consolida corpul fără să ne dăm seama.. De asemenea, este o activitate distractivă, relaxantă, care vă permite să întâlniți mulți oameni reali, nu cei virtuali..

Astăzi vom vorbi despre unele tipuri de dans care vă vor permite să tonificați picioarele, coapsele și fesele. Pregătește-te!

Dansează ca un mod de a tonifica picioarele, coapsele și fesele

Dansul este o activitate care aduce beneficii întregului corp, dar este potrivit în special pentru picioare., atât de maltratat de viața sedentară pe care o avem de obicei. Adesea extremitățile noastre inferioare se umflă, durează sau obosesc sau obosesc.

Amintiți-vă că, la dans, endorfinele sunt eliberate. În acest fel, pe lângă consolidarea mușchilor, veți scăpa de griji, veți elibera stresul și vă veți simți mult mai fericit..

Există multe tipuri de dans.. Prin urmare, îl puteți alege pe cel care se potrivește cel mai bine caracteristicilor și gusturilor dvs. personale. În plus, poți dansa singur sau alături de partenerul tău, acasă, la sală, pe un ring de dans sau oriunde îți dorești.

Iată cinci tipuri de dans care vă pot ajuta să vă tonificați corpul..

1. Patrunjel

Dacă vrei să arzi calorii, pătrunjelul este activitatea ideală.. În plus, în secvențe rapide, întărește glute, coapse și gambe.

Totuși, acestea nu sunt singurele beneficii ale acestui mix de sunete afro-caraibiene. În plus, permite și:

• Talie subțire.
• Îmbunătățirea posturii, agilității și coordonării.
• Consolidă trunchiul și brațele.

Când dansează salsa va activa, de asemenea, circulația la maximum, reducând în același timp riscul de boli cardiovasculare.

2. Apăsați dans

Tap dance este un stil de dans american în care picioarele se mișcă ritmic.

Anume, a provenit din fuziunea dansurilor irlandeze din nordul Angliei și Scoției și combinarea lor ulterioară cu dansurile afro-americane..

Tap dance este unul dintre ritmurile cu cea mai mare activitate aerobă. În plus, practica sa nu ajută doar la oxigenarea organismului și la arderea grăsimilor. Datorită sunetelor cluburilor și sfaturilor de pe podea, puteți, de asemenea:

• În special tonifierea viței.
• Întăriți glutele și cvadricepsul.
• Îmbunătățirea echilibrului.

Poate nu-i plac pe Fred Astaire și Ginger Rogers, dar corpul tău va beneficia foarte mult de această practică..

Aflați mai multe: exerciții anticelulitice de făcut acasă

3. Flamenco

Spania are, de asemenea, un dans tipic, care, cu modelele sale ritmice, reușește dezvolta coordonarea, flexibilitatea și puterea.

Flamenco este un bun exemplu de exercițiu aerob care vă permite să vă tonificați picioarele și fesele..

În plus, datorită practicii sale, se poate:

• Exercitați șoldul și abdomenul.
• Eliberați excesul de toxine din organism prin transpirație.
• Arde calorii și pierde în greutate.
• Îmbunătățirea coordonării prin utilizarea castanetelor, ventilatoarelor și șalurilor.

4. Tango

Muzica și dansul care reprezintă Argentina în întreaga lume este, de asemenea, o exercițiu ideal pentru întărirea picioarelor. Cu cele tipice rupte, tonificăm în special:

• Vițeii
• Cvadricepsul
• Gluturile

De asemenea, este un dans care favorizează echilibrul și o bună postură, modelează talia și întărește partea abdomenului.

Interesant este că medicii cardiologi și geriatrii recomandă și practicarea persoanelor în vârstă.

Citește mai mult: Exerciții care îmbunătățesc calitatea vieții

5. Zumba

Este, de fapt, o disciplină de fitness care combină, în rutinele sale, principalele ritmuri latino-americane.

De exemplu:

• pătrunjel
• bezea
• Cumbia
• reggaeton
• samba

A fost creat de columbianul Alberto „Beto” Perez la sfârșitul secolului trecut. Zumba, pe lângă faptul că este distractiv, este un antrenament care, datorită intensității sale, vă permite să ardeți multe calorii.

De asemenea, vă permite să vă tonificați mușchii abdominali, coapsele și fesele..

Imagine principala amabilitate din © wikiHow.com