7 remedii pentru a reduce durerea de tunel carpian

Sindromul tunelului carpian este unul dintre „relele secolului XXI”. În acest articol, vom oferi cele mai bune remedii și exerciții la domiciliu pentru a reduce durerile de tunel carpian..

El este cauzată de o inflamație a încheieturii și provocată de mișcări repetitive (cum ar fi să scrieți pe computer, să cântați la pian, să lucrați în grădină sau să lucrați cu țesături și să jucați anumite sporturi).

Cunoscut popular drept „răul secretarului”, este foarte dureros. În unele cazuri, chiar și necesită intervenție chirurgicală.

Sindromul de tunel carpian

Această boală, considerată profesionistă, este mai frecventă la femei (în special peste 40 de ani)..

O tehnică bună pentru a stabili dacă avem problema este să așezați cotul pe o masă sau birou cu brațul și mâna dreaptă. Apoi flexează încheietura și mișcă-l timp de un minut.

Dacă apare oricare dintre aceste simptome, trebuie să consultați un medic:

• Tremurându-se la încheietura mâinii sau la mână.
• Durere în zonă.
• Adormit (de asemenea nocturn).
• Slăbiciune (incapabil să ridice sau să țină obiecte).
• Rigiditatea degetelor (în principal degetul mare, indexul și mijlocul).
• Senzatia de caldura in degete.

Vezi și: Boala secretarului: Cum să tratezi sindromul de tunel carpian

Remedii la domiciliu pentru a reduce durerea de tunel carpian

Dacă ai început să suferi consecințele muncii tale și simți oricare dintre semnele tipice ale acestei afecțiuni, vă recomandăm să utilizați computerul și telefonul mobil într-o manieră controlată, folosiți perne de pernă și încercați să modificați rutinele de lucru manuale.

În plus, vă propunem câteva remedii naturale care pot reduce durerea și amorțirea:

1. Sucul antiinflamator pentru reducerea durerilor de tunel carpian

ingrediente

• 1 felie de ananas (fără coajă)
• 1 felie mică de rădăcină de ghimbir
• 1/2 măr (roșu sau verde) fără semințe.

preparare

• Tăiați ingredientele în bucăți pentru a ușura procesul și amestecați-le într-un blender până obțineți o băutură lină.
• Bea în fiecare dimineață de post.
• De asemenea, vă sfătuim să consumați ananas de mai multe ori pe săptămână, datorită proprietăților sale antiinflamatoare..

2. Pasta de fenugreek pentru a reduce durerile de tunel carpian

ingrediente

• 3 linguri făină de ardei (30 g)
• Niște apă

preparare

• Amestecați făina de pădure cu apă și încălziți timp de 15 minute. Se amestecă până când o pastă și se aplică topic.
• Lăsați-l să atingă o temperatură tolerabilă sau până când se răcește și răspândiți-o pe zona afectată..

3. Suc de mere verzi și kale pentru a reduce durerile de tunel carpian

ingrediente

• 2 mere verzi
• 1 frunză mare de kale

preparare

• Puneți frunza de kale și cele două mere verzi în borcanul blenderului, tăiate în bucăți și fără semințe sau coajă.
• Bateți până când este neted și când totul este bine amestecat, bea.
• Poate consuma în orice moment al zilei..

4. Ulmmary pentru a reduce durerea tunelului carpian

În acest caz, putem consuma florile plantei sub formă de infuzie sau pregătim o tencuială..

ingrediente

• 2 linguri de floare de ulm (20 g)
• 1 cană de apă caldă (250 ml)

preparare

• Încălziți apa fără să fiarbă și adăugați 2 lingurițe.
• Lasă să stea câteva minute, filtrează și bea imediat (se poate îndulci cu miere).

Cealaltă opțiune este să comprimați florile și frunzele zdrobite cu puțină apă sau alcool și să le aplicați la încheietura mâinii.

5. Ghimbir pentru a reduce durerile de tunel carpian

Ca și în cazul ulmului, ghimbirul poate fi utilizat atât intern cât și extern..

ingrediente

• 1 lingura de ghimbir pudrat sau ras (20 g)
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Încălziți apa și, atunci când fierbe, luați două linguri de ghimbir pudră sau răzuită și amestecați.
• Acoperiți, lăsați să se răcească și consumați.
• Puteți bea până la două căni pe zi pentru a vă bucura de proprietățile antiinflamatoare ale acestei rădăcini..

Pentru uz extern, amestecați ghimbirul cu apa pentru a forma o pastă și așezați-l peste încheietura mâinii. Acoperiți cu o batistă, așteptați câteva minute și îndepărtați cu apă caldă.

6. Suc de ananas, portocale și grapefruit pentru a reduce durerile de tunel carpian

ingrediente

• 1 felie de ananas
• Sucul de 1 portocală
• 1 suc de grapefruit

preparare

• Cojiți felia de ananas și bateți împreună cu sucul de portocale și grapefruit. Se strecoară înainte de a bea.
• Repetați 3 zile sau zilnic, fără să lucrați cu mâinile..

7. Infuzia de sunătoare pentru a reduce durerea tunelului carpian

ingrediente

• 3 frunze de sunătoare
• 1 cană de apă (250 ml)

preparare

• Încălziți cana cu apă cu cele 3 frunze de sunătoare și lăsați decoctul să aibă loc timp de 10 minute..
• Scoateți din foc și lăsați acoperirea să se răcească.
• Se strecoară și se bea zilnic. Ameliorează durerea și furnicăturile la încheieturi și mâini.

Alte remedii

• Aplicați comprese reci sau înghețate pe zona dureroasă pentru a reduce inflamația. Nu folosiți tampoane sau dușuri fierbinți, deoarece acest lucru agravează sindromul.
• Utilizați turmericul în preparatele obișnuite, deoarece are efecte antiinflamatorii foarte puternice datorită componentei sale principale, curcumina..

Dacă adăugați în dieta ta cartofi, orez brun sau piept de pui, alimentele care conțin vitamina B6 își vor dubla efectele..

• Consumați în fiecare zi (poate fi seara sau dimineața) o lingură de ulei de semințe de in. Continuați tratamentul timp de 2 până la 4 săptămâni pentru a opri umflarea încheieturii.

Vă recomandăm să citiți: De ce simțim furnicături în brațe și picioare?

Exerciții și sfaturi pentru sindromul de tunel carpian

În cazuri foarte avansate sau dureroase, medicii recomandă purtarea unei pene pe mâna afectată noaptea..

Acest instrument este menit să ne împiedice să încovoiem încheietura inconștient sub corp sau pernă. Dacă în timpul zilei nu poți sta sau chiar mișca mâna, este bine să o folosești.

Trebuie să vă lăsați încheietura mâinii de cele mai multe ori dacă sarcinile îți permit. Evitați excesul de efort (mișcări repetitive, ridicarea obiectelor foarte grele etc.).

Dacă este posibil, faceți scurte pauze în ziua de muncă, astfel încât să nu exagerați zona..

Dacă petreceți multe ore la o masă în fața computerului, rețineți că brațele trebuie să fie în unghi drept, iar încheieturile să fie paralele cu podeaua. Nu uitați să vă mențineți coloana dreaptă tot timpul..

Când manevrați mouse-ul, nu ridicați încheieturile: utilizați o pernă care permite sprijinul. Când trebuie să tastați pe computer, faceți-l încet și obțineți un model de tastatură ergonomică.

În fiecare după-amiază sau seară când ajungeți acasă, precum și în fiecare oră la serviciu, întindeți-vă mâinile și încheieturile.

Realizați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. Un exercițiu foarte eficient este să vă întindeți brațele și să îndreptați degetele spre tavan..

7 remedii naturale de actualitate pentru ameliorarea tunelului carpian