Tipuri de dans care modelează picioarele, fesele și talia

Dansul este o activitate plăcută care poate oferi multe beneficii organismului dacă este practicat în mod regulat. Vezi în acest articol câteva tipuri de dans.

Prin mișcările pe care le implică, în prezent este considerat un tip de exercițiu care poate ajuta la menținerea corpului în formă, la îmbunătățirea sănătății și la promovarea funcționării organelor noastre vitale..

Dansul oferă un mod diferit de exercitare și combatere a stilului de viață sedentar. asta provoacă nenumărate boli în întreaga umanitate.

Există multe ritmuri care vă permit să îl practicați într-o varietate de moduri, lucrând toate zonele corpului pentru a slim, ton și arata mai ferm și mai frumos..

Ca și cum ar fi puțin, Nu trebuie să vă înscrieți la o sală de gimnastică sau să fiți un profesionist pentru a vă bucura de toate beneficiile sale. practică-l zilnic în propria ta casă, sau chiar la serviciu, pentru a începe să simți efectele pozitive pe tot corpul.

Deși există multe modalități de a exersa cu dansul, astăzi am decis să împărtășim aceste trei soiuri specifice care pot fi exersate în mod regulat pentru a vă modela picioarele, fesele și talia. Cunoașteți-le mai jos!

1. Tipuri de dans: salsa

Salsa este un ritm caraibean care a cucerit multe locuri din întreaga lume încă din anii ’70..

Dezvoltat de locuitorii cubanezi și portoricani din New York City, Statele Unite, acesta este un ritm care a provenit din combinația de jazz și muzică africană..

Pătrunjelul, pe lângă faptul că este intens și revigorant, este clasificat ca un exercițiu aerobic eficient., deoarece funcționează inima, îmbunătățește capacitatea pulmonară și arde calorii.

În funcție de viteza muzicii, este posibil să arzi între 350 și 400 de calorii într-o oră. De asemenea, este bine pentru restul corpului, deoarece:

• Tonuri picioare, abdomen și șolduri
• Crește rezistența
• Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare
• Scade tensiunea și stresul
• Crește agilitatea și coordonarea.

Vă recomandăm să citiți: 4 motive pentru care nu ar trebui să opriți dansul

2. Tipuri de dans: Bachata

Este un ritm care a apărut în Republica Dominicană, caracterizat prin faptul că este puțin mai lent decât bezea și cu o mișcare ascuțită a șoldurilor..

Este un dans romantic, senzual și ritmic, care astăzi este împărțit în două stiluri diferite: un pic mai lent și altul mai aerobic.

Cu bachata putem exercita șoldul, picioarele și torsul. Prin urmare, făcând-o corect și frecvent, putem obține beneficii precum:

• Arde până la 350 de calorii pe oră
• Tonifierea și modelarea picioarelor și a feselor
• Flexibilitate spinală crescută
• Talie modelată
• Mușchii tonifiați
• O mai bună coordonare a corpului
• Mai multă capacitate de seducție
• Cea mai înaltă stimă de sine
• Senzație de bine și ușurare a stresului

3. Tipuri de dans: kizomba

Acest dans din Africa este practicat încă din anii 1980 în multe părți ale lumii, deși acum devine mai popular în clasele de zumba și săli de sport..

Mișcările pe care le implică kizomba sunt un mod minunat de a lucra. picioare, fese, brațe și talie.

Constă dintr-o mișcare continuă și oscilantă a pelvisului înainte și înapoi, ceea ce duce la o muncă intensă a șoldului și a taliei..

Descoperă: 7 exerciții pentru a obține o talie subțire într-un timp scurt

Printre principalele sale beneficii, este important să se evidențieze:

• Întărește oasele și mușchii
• Ajută la tonifierea corpului
• Reduce stresul și tensiunea musculară
• Crește vitalitatea și energia
• Este excelent pentru a-ți construi încredere și încredere în tine.
• Crește rezistența și flexibilitatea
• Ajută la prevenirea bolilor fizice precum osteoporoza și artrita
• Evitați depresia
• Protejează sistemul cardiovascular
• Îmbunătățește circulația sângelui
• Ajută la combaterea celulitei

De câte ori pe săptămână pot face aceste tipuri de dans?

Adevărul este că nu există o limită de timp pentru dans. Puteți face acest lucru în fiecare zi, deși de preferință moderat, pentru a evita supraexperimentarea..

A practica o jumătate de oră sau o oră de dans zilnic este mai mult decât suficient pentru a te bucura de aceste beneficii.. Dacă nu aveți mult timp, încercați să practicați cel puțin de trei ori pe săptămână..

Cu siguranță, poți dansa în ritmul și stilul muzicii care îți place sau să pregătești o rutină combinând cele trei pe care le recomandăm în acest text.

Fii încântat să faci din dansul din rutina ta zilnică și veți vedea cât de mult vă veți simți mult mai sănătos atât fizic cât și emoțional.

Nu ezitați să vă invitați partenerul, familia sau prietenii pentru ca realizarea dvs. să fie și mai distractivă..