Tratamente pentru ameliorarea durerilor nervilor sciatici

Sciatica, care are originea în partea inferioară a spatelui, este cauzată de compresia, inflamația sau iritarea nervului sciatic.. În plus, poate ajunge la picior, având o intensitate foarte puternică.

În acest articol vă vom explica cum puteți alina aceste dureri într-un mod natural, urmând câteva sfaturi simple..

Alimente împotriva durerilor nervilor sciatici

Durerea nervului sciatic este de obicei legată de inflamație. Chiar dacă sunt tratate cu medicamente analgezice și antiinflamatorii, putem suplimenta și cu alimente care au aceleași proprietăți..

Primul pas este evitarea alimentelor care conțin proteine ​​animale; cum ar fi carnea, peștele și produsele lactate, deoarece tind să înrăutățească situația.

În loc să le consumăm, vom crește consumul de alimente antioxidante, alcaline și antiinflamatoare, cum ar fi:

• curcumă
• Sucuri de legume
• Spanac crud
• broccoli
• morcov
• sfeclă
• salată verde
• varză
• ghimbir
• usturoi
• Smochine uscate
• Suc proaspăt de lămâie
• Stevia
• Ceai verde
• Papaya Papaya
• ananas

Citește mai mult: 4 vitamine importante pentru sănătatea pielii

O reteta eficienta

Experimentează efectele uimitoare ale combinării unora dintre aceste alimente într-o singură vitamină și ia-o fără sacrificiu..

Vitamina pentru îmbunătățirea durerii:

• Puțină sfeclă
• Suc de jumătate de lămâie
• 1 cană (200 ml) de ceai verde cald sau rece
• O felie de ananas proaspăt
• 1 mână de frunze de spanac crude și fragede
• Jumătate lingură (5-10 g) pulbere de turmeric
• Pudră de ghimbir și stevia după gust

La final, bate bine ingredientele, astfel încât textura să fie netedă și omogenă..,

Ați putea fi interesat să citiți: Care sunt cele mai îngrășate băuturi?

Aplicații externe

În timp ce alegem alimentele potrivite pentru a ameliora disconfortul nervului sciatic, putem opta și pentru o terapie complementară..

Cu toate acestea, vom avea nevoie de ajutor de la altcineva care poate face aplicația nervoasă.

Putem conta pe două produse antiinflamatoare care ne vor ajuta să reducem durerea..

Primul este varza, unul dintre cele mai antiinflamatoare alimente din jur, mai ales dacă este verde închis.

Vom avea nevoie de aproximativ 10 frunze de varză verde, suficient pentru a acoperi zona afectată..

Cum se face?

• Pune o tigaie medie cu multă apă să fiarbă.
• Puneți frunzele de varză în apa clocotită.
• Apoi mușcați-le astfel încât sucul dvs. să iasă. Imediat după aceea, poziționați-le direct peste zona inflamată, acoperind cu o cârpă și „închizând” cu folie de plastic..
• Lăsați acest tratament o jumătate de oră.

A doua opțiune este argila purpurie:

• În primul rând, veți avea nevoie de argilă pudră, care trebuie amestecată cu apă până când veți obține o textură groasă; asta nu picură și care poate fi bine răspândit pe piele.
• Nu folosiți ustensile din plastic sau metal, ci folosiți sticlă, lut sau lemn.
• Aplicați un strat de lut și lăsați-l să acționeze până se usucă.

După aceste tratamente, faceți un duș aruncând apă pe picioare cu temperaturi alternative, adică combinând apa rece și caldă.

În acest fel, va activa circulația, iar corpul își va îmbunătăți propriile apărare; putând astfel să se recupereze în mod natural.

Exercițiu corect

Exercitarea este esențială pentru a fi sănătos și, atunci când este făcută corect, ajută la prevenirea și tratarea problemelor fizice. într-un mod natural.

Exercițiile pentru combaterea sciaticii ar trebui să se axeze pe următoarele puncte:

• Întăriți și flexați mușchii abdomenului și partea inferioară a spatelui. La fel faceți și exerciții de tonifiere.
• Flexează mușchii hamstring, care sunt situate în partea din spate a coapsei și ne permit să îndoiți genunchii.
• Înainte și după tonifiere ar trebui întotdeauna să ne întindem. O opțiune bună sunt tehnicile de yoga sau pilates..
• Ori de câte ori este posibil, ar trebui să ne bazăm pe îndrumarea unui antrenor personal., deoarece există mai multe cauze de sciatică și fiecare poate necesita un tratament specific.
  Altfel am putea sfârși prin creșterea durerii.
• Pe lângă tonifiere și înmuiere, De asemenea, este convenabil să faci exerciții aerobice de intensitate mică sau moderată; care contribuie la îmbunătățirea circulației și oxigenării corporale, contribuind totodată la prevenirea supraponderalii.

Pe scurt, alegeți întotdeauna un exercițiu care nu are un impact puternic asupra spatelui, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul etc..

NOTĂ: Înainte de a efectua oricare dintre aceste tratamente, solicitați ajutor de la un specialist..

Rețetă neîntreruptă: Lapte de usturoi pentru ameliorarea iritării nervilor sciți