Trucuri simple pentru a controla furia

Cunoscută și sub numele de furie sau furie, mânia este un sentiment care în unele situații din viața noastră ne invadează și mulți dintre noi luptăm pentru a ne controla. că poate provoca probleme grave pentru noi și oamenii din jurul nostru. Aproape toți trecem prin acest sentiment inconfortabil și exasperant, dar astăzi vom cunoaște o serie de trucuri simple care ne vor permite să ne controlăm furia..

Ce este furia?

Furia este unirea diferitelor sentimente negative., cum ar fi indignarea, iritarea, frustrarea și alți factori care sunt, într-un fel sau altul, legați de violență.

Este un comportament obișnuit la toate ființele umane și, deși în unele cazuri este necesar să fii supărat, important este să știi să controlezi sentimentul. Când nu știm să controlăm furia, asta poate duce la depresie, hipertensiune arterială și comportament pasiv-agresiv.

Există oameni care se înfurie mai mult decât alții?

Da, există oameni care se înfurie mai mult decât alții sau care îl simt mai ușor și mai intens. Există un grup care se enervează, dar nu se manifestă. Cu toate acestea, acestea sunt de obicei cranky, din contact cu societatea, bolnavi sau amărăciuni.

Persoanele care se enervează ușor sunt persoane cu toleranță scăzută. ei este dificil să faci față situațiilor nedrepte sau dificile, pentru că ei simt că nu este treaba lor să fie legat de ei.

Există persoane care sunt iritabile, fie din cauza factorilor genetici, fie din cauza faptului că nu au fost învățați să se descurce în anumite situații. De exemplu, în cazul factorului genetic, copiii sunt cunoscuți cu ușurință de la naștere, fie din cauza foamei, somnului sau a unui mediu inconfortabil pentru ei..

În alt caz, există oameni care nu sunt învățați despre anumite valori, Cum să lupți pentru ceva. Când vor ceva și nu pot, se enervează ușor..

De ce are loc un atac de furie?

1. Din cauza frustrării

Un eveniment sau situație care interferează cu atingerea sau împlinirea unui anumit obiectiv merge direct la gândirea individului ca un semnal de blocare a ceea ce dorește. Deci poate deveni furie.

De asemenea, ne putem simți supărați când se întâmplă ceva nedrept, drepturile noastre sunt încălcate sau legea este încălcată în fața societății., de vreme ce suntem ființe sociale.

Furia poate apărea și atunci când nu primim recompensă după o acțiune..

2. Scenarii adverse

Experiențele durerii fizice și chiar sentimentale sunt factori cauzali și determinanți în dezvoltarea furiei..

A nu se simți înțeles, o rupere a relației fără explicații sau trădări provoacă, de asemenea, acest tip de sentiment.

Aflați mai multe aici: tehnici Montessori pentru a canaliza mânia și starea de nervi a copiilor

Pași pentru a controla mânia

1. Tehnici de relaxare și respirație

Relaxarea este una dintre modalitățile de a controla furia.. Acest lucru se realizează prin respirația profundă, încercând să mediteze. pentru o scurtă perioadă de zece minute, vizualizând scenarii sau situații care sunt pozitive pentru mintea ta.

Dacă facem acest lucru în mod constant, ne vom conecta cu lumea noastră interioară. Deci, atitudinea noastră va fi neclintită în ciuda circumstanțelor.

2. Gânduri și atitudini pozitive

Gândind diferit, aducând în minte situații pozitive și căutând conștientizare, se obține o stare de calm. Astfel, vom simți și mai puțin regret. Când suntem supărați, putem acționa irațional și să facă rău celor pe care îi iubim.

3. Ascultă-i pe ceilalți cu atenție și emoție.

Când suntem supărați, nu suntem capabili să rezolvăm probleme. În mod ideal, ar trebui să ne concentrăm pe a găsi modalități de a le rezolva în loc să acționăm într-un mod furios..

În situații de discuție, ar trebui să ne ocupăm de timp pentru a asculta cealaltă persoană și, de asemenea, pentru a ne gândi la răspunsurile noastre. Maturitatea ne va încuraja să evităm conflictele și persoanele toxice, indiferent cât de mult am putea să le iubim..

Consultați mai multe sfaturi pentru a combate această situație în acest articol: Cum să preveniți focarele de furie

4. Exprimați emoțiile calm

Dacă vrem să spunem ceva delicat, este mai bine să așteptăm timpul potrivit. Ne-am putea întreba: despre ce vreau să vorbesc este să rezolv problema sau vreau doar să mă rănesc?

Ar trebui să încetinim pentru că în aceste condiții putem da răspunsuri greșite care vor înrăutăți lucrurile.

5. Nu primiți infracțiunile și ignorați minciunile

Amintiți-vă întotdeauna că rămânând liniștiți, căutându-vă pacea interioară și simțindu-vă capabil să faceți față, puteți face față cu ușurință acestei emoții care ne poate provoca atât de multe probleme..

Unul dintre cele mai bune moduri de a controla furia este să nu internalizeze infracțiunile. Un mesaj ne ofensează doar atunci când îl internalizăm. La urma urmei, mânia ne doare, nu pe cealaltă.