Vitamina anti-stres delicioasă care te va face să te simți mai bine

Când avem o zi complicată, nimic nu este la fel de eficient ca o vitamină antistres.. Dacă ne permitem o oră de odihnă, liniște placidă și liniște, această băutură naturală poate fi cel mai bun aliat al nostru împotriva stresului..

Ceva ce știm cu toții este că procesele legate de stres au o origine mentală. Obligațiile, presiunile externe și zgomotul propriilor gânduri sunt întotdeauna cei mai răi dușmani ai noștri..

Acum, să nu uităm că există anumite alimente cu proprietăți terapeutice.. Dacă în interior suntem bine, creierul nostru ne mulțumește cu endorfine..

La rândul său, acest sentiment de bunăstare ne ajută să vedem lucrurile diferit..

Deci, să propunem următoarele: Ia un moment pentru tine. Nu vă grăbiți și vă permiteți să vă bucurați de aici și de acum, atunci bucurați-vă de această delicioasă vitamina antistres.

Nu are efecte secundare și are multe beneficii..

Cele mai bune alimente antistres

Pentru vitamina noastră anti-stres, să folosim alimente organice bogate în nutrienți care ne pot îmbunătăți starea de spirit.

În cele ce urmează, vă vom explica ce se va adăuga în această băutură naturală simplă, dar delicioasă. Verificați!

Descoperiți, de asemenea, 5 lucruri uimitoare care generează anxietate

Chia Semințe

Puteți găsi semințe de chia la orice magazin de produse alimentare de sănătate sau în secțiunea de specialitate a supermarketului. În timp ce au grijă de sănătatea noastră, acestea sunt, fără îndoială "Superfood" cel mai eficient pentru ameliorarea stresului.

• Aceste semințe mici conțin minerale precum magneziu, precum și vitamina B, două componente esențiale pentru reducerea stresului..
• Cel mai mare beneficiu al semințelor de chia se află în cantități mari de acizi grași omega 3, foarte potriviți pentru reglarea stării de spirit și aveți grijă de sănătatea inimii noastre.

migdale

• În cazul migdalelor găsim, încă o dată, mineralul esențial pentru reglarea stresului nostru: magneziul.
• Aceste semințe oleaginoase sunt bogate într-un tip de fibre care pot stabiliza nivelul de zahăr din sânge..
• De asemenea, ceva la fel de simplu precum combinarea vitaminei B a acestor alimente cu vitamina C ne ajută să combatem stările de anxietate.

căpșune

Căpșunile, pe lângă faptul că sunt bogate în magneziu, oferă cantități mari de vitamina C.

Întâlniți: Unguent de magneziu pentru dureri de picioare

• Ați dori să știți, de exemplu, că dacă mâncăm între 15 și 20 de căpșuni în fiecare zi, obținem cantitatea zilnică recomandată de vitamina C..
• De asemenea, acest fruct este bogat în antioxidanți, acid folic, potasiu, fosfor, fier, calciu, zinc și seleniu.
• Căpșunile sunt incredibil de hrănitoare și acoperă multe dintre nevoile noastre alimentare când trecem prin perioade de anxietate și stres..

Pudră proteică de ciocolată

• În farmacii sau magazine alimentare specializate putem găsi acest tip de produs..
• Este o Supliment proteic preparat cu ciocolată neagră, care acoperă o parte din nevoile noastre nutriționale fără să ne facă să câștigăm în greutate.
• Când trecem prin perioade de stres și anxietate, apărările noastre cad și trebuie să acoperim o mulțime de nutrienți și o cantitate și energie bună..
• De asemenea, nu trebuie să uităm asta ciocolata neagră ne crește endorfinele, Este bogat în magneziu și eficient pentru a combate stresul..

Miere de floare de portocale

După cum mulți știu deja, există multe tipuri de miere. Unul dintre cele mai benefice este, fără îndoială, mierea de floare de portocal, apreciat foarte mult pentru proprietățile sale sedative.

Asigurați-vă că-l căutați în magazinele de produse alimentare de sănătate.

Cum se prepară vitamina anti-stres?

ingrediente

• 1 cană de lapte de migdale (200 ml)
• 10 căpșuni
• 1 linguriță semințe de chia (5 g)
• 2 linguri miere de flori portocalii (50 g)
• 1 linguriță pulbere de proteină de ciocolată (5 g)
• 3 cuburi de gheață

preparare

• Primul lucru de făcut este să spălați căpșunile bine și să le tăiați în jumătate. Optează pentru căpșuni organice și nu sunt foarte maturi.
• Dar dacă nu este sezonul căpșunilor sau nu îl poți obține, optează pentru orice fruct bogat în vitamina C, cum este cazul papayelor.
• Doar adăugați paharul cu lapte de migdale în blender, apoi adăugați căpșunile, semințele de chia, cele două linguri de miere de flori de portocale și, în final, lingurița de proteină pudră de ciocolată..
• Bate bine câteva secunde și obțineți o băutură lină, apoi adăugați cele 3 cuburi de gheață.

Luați această vitamină anti-stres încet și luați-vă o oră liberă. Veți vedea cum vă veți simți mai bine mai târziu.