Robert Patterson
0 
2009
22
Menopauza deschide un nou ciclu în viața noastră unde trebuie să avem grijă de noi mai mult. Este obișnuit ca fiecare schimbare să fie confruntată cu puțină supărare, dar pierderea menstruației nu trebuie să se confrunte cu frica..
Nevoia de a avea grijă de alimentele noastre, de a ne bucura în continuare de viața noastră de zi cu zi, sunt orientări esențiale care ne vor permite să ne confruntăm cu efectele posibile ale furnizării tot mai multă sănătate..
Acum menopauza aduce nu numai modificări, dar și reacții adverse pe care trebuie să le tratăm.Nu renunțați niciodată la ajutorul pe care îl pot oferi medicii; la fel ca remedii naturale care ne potrivesc întotdeauna bine pentru a trata bufeurile, durerile musculare sau insomnia.
Astăzi, în spațiul nostru, propunem tuturor femeilor care au intrat în această fază să introducă în dieta lor o vitamină minunată care să combată efectele menopauzei..
Alimente adecvate pentru a trata efectele menopauzei
Menopauză este momentul din viața oricărei femei în care nivelul ei de producție de hormoni scade treptat..
Astfel, departe de a apărea natural, femeia este supusă menopauzei premature din cauza unei intervenții chirurgicale care se întâmplă, de exemplu, din cauza prezenței cancerului sau a unui fibrom.
Fiecare femeie are realități particulare, așa că toată lumea ar trebui să aibă ajutorul medicului..
totuși, există reacții adverse la menopauză, care sunt de obicei frecvente pentru toate femeile:
- durere de cap
- serii
- Creșterea în greutate
- Pierderea oaselor sau decalcifierea
- Starea de spirit se leagănă
- oboseală
- Retenție crescută de lichide
- Uscăciune vaginală
Nu ar trebui să excludem niciodată, de exemplu, tratamentele de înlocuire hormonală.. Cu toate acestea, este ceva cu care ar trebui să vorbim cu medicul, pentru a cunoaște efectele secundare asociate.
Deci, urmați sfaturile profesioniștilor; și, zi de zi, asigurați-vă că consumați această minunată vitamină naturală pe care o prezentăm astăzi.
Aflați ce alimente ar trebui să includeți și beneficiile sale pentru a trata efectele menopauzei.
Vrei să afli mai multe? 4 farmece pentru menopauză
Tofu
Ne confruntăm cu unul dintre cele mai recomandate alimente pentru reglarea echilibrului hormonilor noștri și combaterea efectelor menopauzei, datorită conținutului ridicat de calciu..
Pe scurt, tofu este foarte bogat în proteine vegetale și fitoestrogeni care au grijă de sănătatea ovarelor noastre. Datorită enzimelor sale este posibilă și reducerea căldurii asociate cu acest sezon..
Un alt punct de interes este acela că pentru a prepara tofu se adaugă majoritatea elementelor benefice ale soia, cum ar fi izoflavonele sau lignanii..
Căpșunul
Căpșunul, precum lămâia, portocala și mango, este, de asemenea, un aliment bogat în izoflavonă, care va regla eficient efectele menopauzei..
În plus, datorită acestor fructe obținem estrogeni naturali care ne echilibrează sănătatea.. Mulți nutriționiști recomandă femeilor să mănânce între 6 și 10 căpșuni pentru micul dejun..
Aflați mai multe: Beneficiile căpșunii
spanac
Dacă doriți să cunoașteți o modalitate excelentă de a trata efectele menopauzei prin alimente, pregătiți o salată de mango cu spanac.
Cu aceste două alimente obțineți de la izoflavone la diverse minerale, cum ar fi calciul și fierul, esențiale în acest stadiu. așa, unul dintre ingredientele care nu pot lipsi din vitamina noastră este spanacul.
Semințe de in
Semințele de in sunt o alternativă naturală foarte potrivită pentru a combate deficiența care apare în timpul menopauzei..
Conține lignani, fitoestrogeni și multiple vitamine și minerale care va da energie și optimism în viața de zi cu zi. Asigurați-vă că aveți o linguriță de semințe de in pentru micul dejun în fiecare zi..
Vitamina pentru combaterea efectelor menopauzei
ingrediente
- 10 căpșuni
- 1 lingură de tofu (20 g)
- 10 frunze mici de spanac
- 1 lingura seminte de in (10 g)
- 1 cană băutură vegetală (soia sau ovăz) (200 ml)
preparare
- Sunt necesare produse complet proaspete pentru a ne pregăti vitamina. șistrăduiește-te ca căpșunele să fie sezoniere. Dacă nu este sezonul căpșunilor, rețineți că puteți alege orice alt fruct de vitamina C, cum ar fi lămâia, mango sau portocala..
- Începeți prin curățarea căpșunilor și tăiați-le pe jumătate. De asemenea, curățați spanacul și pregătiți cele 20 de grame de tofu.
- Adăugați toate ingredientele într-un blender, împreună cu semințele de in și băutura vegetală pe care o preferați. Dacă aveți cultură de soia organică și știți că cultivarea dvs. a fost cât se poate de naturală, adăugați la vitamină.
Dacă nu vă place soia, adăugați ovăz de ovăz.
- Veți obține o vitamină de culoare roz foarte interesantă. Dacă combinația spanac-căpșuni te surprinde, ar trebui să știi că este atât gustoasă, cât și sănătoasă. Așadar, asigurați-vă că dovediți, de exemplu, incredibila salate care pot fi făcute din căpșuni, nuci și spanac.
- Luați această vitamină dimineața. Datorită componentelor sale naturale, se pot confrunta cu efectele menopauzei. Nu uitați să faceți o plimbare în fiecare zi, aveți grijă de mâncarea dvs. și profitați la maxim de această nouă epocă a ciclului nostru de viață..