Vitamine pentru a detașa abdomenul

Vitaminele au devenit tot mai proeminente datorită aroma sa fructată, textura cremoasă, aspectul irezistibil și proprietățile sănătoase. Sunt alternativa ideală pentru a lua la mijlocul dimineții sau după-amiaza, înlocuind alimentele bogate în făină, zaharuri și produse procesate.

În acest articol, vom împărtăși rețetele a trei vitamine irezistibile: unul galben, unul verde și unul portocaliu, care, pe lângă faptul că pot combate balonarea abdominală, vor îmbunătăți funcția digestivă și tranzitul intestinal..

100% vitamine sănătoase

Vitaminele sunt cel mai frecvent preparate cu fructe proaspete, congelate sau concentrate (pulpe) și amestecate cu produse lactate sau înghețată..

Întrucât în ​​acest articol vrem să vă prezentăm rețete mai sănătoase, fără a pierde aroma delicioasă, Oferim câteva alternative pentru a le face cât mai digestive și mai ușoare:

• În loc de lapte sau iaurt, vom folosi o băutură sau o cremă vegetală pe bază de orez, ovăz sau nucă de cocos, pe care o putem găsi în orice supermarket sau magazin alimentar de sănătate;
• În plus, în loc să îndulciți cu zahăr, vom alege sirop de agave, miere sau extract de stevia rafinat..
• Fructele pe care le vom folosi vor fi proaspete și, dacă este posibil, organice..

Ce ne oferă ei?

Aceste retete ne ofera cantitati mari de fructe si / sau legume pe care le putem modifica dupa bunul plac..

acestea sunt bogat în vitamine, minerale și fibre. În plus, sunt foarte hrănitoare și nu se pun în greutate. Dimpotrivă, ne ajută să pierdem în greutate, deoarece satisfac foamea.

Citește mai mult: Diferențele dintre foamea reală și anxietatea alimentară. Descoperă-le!

Acestea sunt un aperitiv ideal, după cum am menționat, pentru miezul dimineții și chiar după-amiaza sau chiar pentru a surprinde oaspeții în ocazii speciale..

În acest caz, vom încerca să le servim în boluri decorate cu oricare dintre ingredientele conținute și opțional cu puțină cremă de orez, făină de ovăz sau nucă de cocos.

Vitaminele pot fi luate de persoane de orice grup de vârstă.. Pentru copii, acestea sunt un mod unic și hrănitor de a mânca fructe..

În acest caz, precum și pentru persoanele care efectuează eforturi fizice majore, putem adăuga, de asemenea, nuci măcinate pentru a oferi organismului aportul adecvat de proteine ​​zilnic.. Cantitatea de ingrediente va depinde de numărul de porții..

Vitamina verde

Legumele cu frunze verzi sunt foarte bogate în magneziu și fibre., ajută-ne să purificăm corpul și să acționăm ca regulatori ai sistemului nervos.

Este o modalitate de a „bea” o „salată” bună la mijlocul dimineții, savurând gustul dulce al unei vitamine. în plus, avocado din această rețetă oferă băuturii o textură cremoasă și acizi grași esențiali pentru sănătate.

Dacă luăm această vitamină dimineața, vom îmbunătăți tranzitul intestinal în mod natural, fără a fi nevoie de laxative..

ingrediente

• Avocado (inclusiv, dacă dorim, zest de semințe);
• Spanac proaspat;
• Banana foarte coapta;
• Băutură de legume sau suc de mere;
• Sirop de agave, miere sau stevia;

Așa cum am spus mai devreme, sumele tuturor rețetelor vor depinde de numărul de porții și de preferințele fiecăreia.

Bateți toate ingredientele bine până când sunt netede. Apoi serviți-l într-un pahar mare decorat cu o felie de mere sau banane.

Vitamina galbenă

Vitamina galbenă este un remediu ideal pentru îmbunătățește-ne digestia, deoarece ajută la prevenirea retenției de lichide, activează-ne metabolismul și este chiar pozitiv pentru dietele de slăbit.

Citește mai mult: Diete cu conținut scăzut de calorii. Cunoaște-le!

Aceasta vitamina are o aroma racoritoare, tropicala si usor picanta, ideala pentru anotimpurile calde. Trebuie să adăugăm o cremă de legume la rețeta pentru o cremozitate optimă..

ingrediente

• Ananas foarte copt;
• Suc de ghimbir sau praf de ghimbir;
• Praf de nucă de cocos (sau grătar);
• Crema de legume cu ovăz, orez sau nucă de cocos;
• Stevia purificată.

În această rețetă, ideal este să folosiți coaja de ananas, la urma urmei, conține multe proprietăți benefice pentru sănătate.

Pur și simplu fierbeți-l timp de 15 minute și lăsați-l să stea 5 minute. Apoi adăugați-o la celelalte ingrediente și bateți totul împreună până obțineți o vitamină netedă.

Vitamina portocalie pentru albirea abdomenului

Această vitamină este recomandată în special persoanelor care suferă probleme intestinale precum constipație, diaree, colită, paraziți etc..

În plus, gustul său este delicios, iar beneficiile sale pentru sănătate sunt multe..

ingrediente

• Papaya (inclusiv unele semințe cu proprietăți antiparazitare);
• manșon;
• Semințe de in (înmuiate în puțină apă peste noapte. Această apă se va adăuga și la vitamina);
• Coaja unei portocale bio (vom folosi doar o bucată mică);
• Purificat Agave, Miere sau Stevia.

Bateți ingredientele până observați că semințele de papaya și in sunt bine măcinate. Garnisiți cu puțină coajă de portocală sau o bucată de coajă tăiată.

Imagini oferite de Emily Carlin, vanessayavonne și madlyinlovewithlife.