Suferiți de reflux gastroesofagian? Combateți problema urmând 8 sfaturi

Refluxul gastroesofagian include o serie de simptome care sunt declanșate atunci când sucurile acide din stomac se pot întoarce la esofag și gură..

Este descris ca fiind o senzație de arsură în abdomenul superior.  Este însoțită de dureri în piept, dificultăți în înghițirea alimentelor și arsuri la stomac..

Este cauzată de un sfincter esofagian slăbit sau defecționat., o supapă musculară a cărei funcție principală este de a menține alimentele și lichidul în stomac.

Deși nu este o boală cu adevărat, și de obicei apar sporadic, este important să luați unele măsuri preventive să nu suferi alte complicații.

Având în vedere că există mulți factori care vă pot influența dezvoltarea, mai jos dorim să împărtășim 8 sfaturi care vă pot ajuta să combateți refluxul gastroesofagian..

Puneți aceste idei în practică!

1. Evitați alimentele iritante pentru a preveni refluxul gastroesofagian.

Obiceiurile alimentare slabe sunt cauza principală a episoadelor continue de reflux gastroesofagian..

Consumul de mâncăruri abundente sau nepotrivire alimentară sunt declanșatori pentru arsuri la stomac și iritații ale stomacului.

Din acest motiv, pentru a evita simptomele, este mai bine să se limiteze consumul de:

• carne încorporate
• Faina rafinata
• Dulciuri și Paste
• Condimente picante
• Conserve
• Alimente bogate în sodiu

2. Pierdeți în greutate

Pacienții supraponderali și obezi tind să sufere mai des de disconfortul de reflux..

excesul de greutate produce presiune în stomac ceea ce facilitează adesea revenirea conținutului acid în esofag.

• Menținerea unei greutăți sănătoase și echilibrate facilitează digestia alimentelor și scade tendința de a suferi această problemă..

3. Nu mai fumați

Fumătorii ar trebui să renunțe dacă vor să controleze excesul de aciditate din stomac și esofag..

Toxinele din tutun reduc producția de salivă, o substanță care ajută la neutralizarea acizilor pentru a preveni arsurile la stomac.

Acestea generează deshidratare în gură și gât, ceea ce provoacă ulterior complicații datorate prezenței substanțelor acide..

4. Purtați haine confortabile

În timp ce mulți ignoră această problemă, purtarea de îmbrăcăminte strânsă influențează întoarcerea sucurilor de acid stomac în sus..

Pantaloni strânși, curele și câteva cămăși crește presiunea intraabdominală și, după mâncare, favorizează eliberarea de conținut gastric.

• Purtarea de îmbrăcăminte liberă sau deblocarea pantalonilor după mâncare sunt modalități simple de a evita această problemă..

5. Adoptați o postură bună

Postura corporală în timpul și după mese joacă un rol important în funcționarea sistemului digestiv..

Acest lucru facilitează mișcarea alimentelor de la gură la stomac și, Datorită efectului gravitației, ajută la menținerea conținutului de acid acolo unde trebuie.

• Culcatul sau intrarea într-o poziție necorespunzătoare după mâncare, crește contracțiile abdominale și promovează trecerea sucurilor în esofag..

6. Consumați ceaiuri

Proprietățile antiacide și digestive ale unor ingrediente naturale servesc ca supliment pentru prevenirea și tratarea simptomelor refluxului gastroesofagian..

Acestea reglează pH-ul stomacului și ajută la prevenirea slăbirii sfincterului care reglează trecerea lichidelor acide.

Unele plante recomandate sunt:

• mentă
• cardamom
• chimen dulce
• scorțișoară
• ghimbir
• lămâie
• Semințe de muștar
• semințe de in

7. Evitați stresul

Expunerea constantă la stres este una dintre cele mai ignorate cauze de reflux..

Unii oameni cred că nu are legătură, dar, în realitate, are multe de-a face.

• Stresul declanșează reacții nervoase care modifică unele dintre procesele care apar în tractul digestiv, provocând dificultăți în digestia alimentelor.
• Crește segregarea substanțelor stimulante precum adrenalina, asociate cu creșterea secreției de sucuri acide.

8. Limitați băuturile cu alcool

Consumul prea mare de alcool produce iritare în mucoasa stomacului și, pe lângă reflux, poate provoca alte simptome deranjante..

Toxinele sale împiedică procesul de digestie și funcția de supapă de blocare care împiedică trecerea sucurilor acide spre gura.

Simțiți o arsură severă în abdomen și gât? Dacă întâmpinați frecvent această problemă, urmați toate aceste sfaturi pentru a o ține sub control..

Dacă simptomul persistă sau apare fără niciun motiv, consultați medicul pentru a stabili dacă acesta se datorează unei boli care necesită îngrijiri suplimentare..