Yoga nidra, la fel de restauratoare ca somnul

Yoga este arta de a echilibra terenul cu spiritualul. Există multe curente ale acestei discipline, dar există una care vă va ajuta să vă relaxați și să vă schimbați perspectiva asupra vieții: yoga nidra, la fel de restaurantă ca somnul..

Acest tip de yoga acționează pe toate planurile umane și oferă posibilitatea de a lucra cu componentele necesare pentru un anumit timp. Meditația încearcă să aducă individul pe un plan spiritual și să-și păstreze gândurile negative sau îngrijorătoare..

Yoga nidra este o tehnică de relaxare ghidată care constă în atingerea unei stări de meditație prin diferite tehnici și metode. Acest lanț de yoga se bazează pe ritualuri tantrice și încearcă să obțină o stare meditativă.

Activitatea fizică face parte din yoga, iar unii cred că în practică sunt doar poziții inversate, răsuciri și exerciții fizice. Cu toate acestea, meditația este o practică fundamentală în disciplină, deoarece te va ajuta să fii conștient și să separi pământul de spiritual..

Odată cu dinamica și grijile zilnice, somnul a devenit doar o necesitate, dar nu și o plăcere. În multe situații ne regăsim epuizați și nu ne odihnim. Nidra yoga îți oferă un somn odihnitor pentru a ajunge la o stare de plenitudine, dar cu conștientizare. Aici vom explica beneficiile sale pentru refacerea somnului..

Beneficiile Yoga Nidra

Nidra yoga relaxează corpul și revine la temperatura normală. Fluxul sanguin începe să curgă încet, ceea ce determină stabilizarea temperaturii corpului și eliminarea toxinelor..

Starea de liniște atunci când practicați acest flux de yoga vă va ajuta să atenuați insomnia și să reduceți anxietatea, deoarece sistemul nervos absoarbe tensiunile și calmează gândurile. Yoga nidra va încuraja sentimentele de pace, calm și claritate..

Fiind calm, vă puteți concentra și vă puteți concentra asupra obiectivelor planificate. Transformarea obiceiurilor, comportamentelor și modurilor de gândire negative va fi unul dintre beneficiile yoga nidra. Exersează yoga nidra și vei vedea schimbările din corpul și mintea ta..

Cum să începeți practica?

Postura inițială a yoga nidra este shavasana sau postura cadavrului, care se face cu corpul extins pe covor. Cu această postură îți vei relaxa corpul așezând brațele pe partea ta și cu coloana vertebrală direct pe podea..

Clasa ar trebui să aibă o intenție în practică despre ceva pentru care doriți să mulțumiți universului. Principiul yoga nidra este să trăiești în prezent și în recunoștință, deoarece va crea o energie pozitivă în jurul tău..

Când practicați această activitate, veți începe să respirați încet și conștient. Vei simți părți ale corpului tău și tensiunea arterială va fi lentă. Respirația este cheia, deoarece va fi puntea dintre corp și minte.

În timpul practicii, conștientizarea emoțională va fi prezentă deoarece acest tip de yoga nu te deconectează de realitate, ci îl face doar mai ușor și mai complet. Atunci vei cădea într-o stare de somn, dar cu conștientizarea completă a corpului și vizualizarea liniștii interioare..

La sfârșitul clasei, trezirea sau reintegrarea va fi în deplină conștientizare. Părțile corpului tău se vor trezi calm și într-un ritm blând.. Puterea mentală pe care o vei crea cu yoga nidra te va scăpa de grijile tale..

Diferențele dintre Yoga Nidra și meditație

Yoga nidra folosește o tehnică de relaxare diferită de cea de meditație. Postura inițială de yoga nidra în toată clasa este prevăzută în shavasana. Pentru a medita ar trebui să stăm în floare de lotus, cu picioarele încrucișate și coloana vertebrală dreaptă.

Respirația într-o postură este continuă și lentă, în timp ce în cealaltă este profundă și concentrează gândurile pe un singur obiectiv, care ajută la calmarea minții..

Yoga nidra este un stil de yoga, deoarece își are baza în preceptele religioase.. Pe de altă parte, meditația se bazează pe o tehnică de yoga și este o completare a disciplinei..

Practicarea yoga nidra va contribui la sănătatea dvs. și vă veți odihni pe deplin, deoarece beneficiile sale sunt restaurative. Pe măsură ce dormi, gândurile te pot tulbura, dar cu această disciplină mintea ta se va calma și va trăi în conștiință deplină..

Încearcă, dă-ți mintea liniștită făcând acest tip de yoga.!