10 alimente care ajută la combaterea infecțiilor

Când încep lunile reci, trebuie să fim foarte atenți să nu ne îmbolnăvim.. Virusurile și bacteriile sunt prezente și răcelile, angina și bronșita sunt frecvente..

Dacă sistemul nostru imunitar nu este în stare bună, este posibil să avem și alte infecții, cum ar fi infecții fungice..

Așadar, în articolul următor, vă vom spune ce alimente le pot combate.

Ce alimente previn sau tratează infecțiile?

Pentru a putea combate infecțiile și bolile care vă pot afecta sănătatea în orice moment al anului, vă recomandăm să vă măriți consumul de următoarele alimente:

1. Ghimbir

Este o rădăcină extrem de benefică pentru apărarea noastră. Are efect antibacterian și este un antibiotic puternic care permite organismului să lupte cu răceala sau faringita.

Acesta trebuie consumat în cantități mici, fie că este răcit în alimente (de exemplu, salate) sau perfuzii din plante. Dacă este combinat cu miere, rezultatul va fi mult mai bun..

Vrei să afli mai multe? Citește și: Suc de detetox de portocale, morcovi și ghimbir

2. Iaurt

Acest lactat are numite bacterii „bune” Probiotice Tratarea infecțiilor cu drojdie. Acestea apar atunci când există un dezechilibru al nivelurilor de bacterii benefice și maligne din corpul nostru..

Mâncați un borcan cu iaurt, de exemplu la micul dejun sau la miezul dimineții pentru a vă bucura de toate proprietățile sale..

Vă recomandăm să alegeți iaurt grecesc neîndulcit sau neflavat pentru a se recupera mai repede.

3. Alimente fermentate

Acest grup include, de exemplu, kefirul sau usturoiul, precum și unele alimente murate (cum ar fi murături sau măsline).

Conțin probiotice similare iaurtului. În timpul procesului de fermentare, acestea creează vitamine și enzime digestive care, pe măsură ce intră în corpul nostru, acestea reduc inflamația și permit detoxifierea.

4. Usturoiul

Este un superfood care nu poate lipsi în bucătăria noastră sau, desigur, în mâncărurile noastre.

Usturoiul este un puternic antibiotic care se pot confrunta cu infecții de tot felul, indiferent dacă este consumat cu mese sau ca medicament extern.

Componentele care îi conferă o aromă atât de distinctivă sunt, de asemenea, cele care se ocupă eficient de problemele virusurilor, bacteriilor și drojdiei..

Puteți avea un dimineață un cuișor de usturoi brut sau adăugați-l la toate rețetele preferate..

5. Scortisoara

Acest condiment delicios pe care îl folosim în principal pentru a gusta și aromatiza cafeaua sau deserturile are o cantitate bună de antioxidanți și minerale, inclusiv calciu, fibre, fier și mangan..

• Un vârf de scorțișoară pe zi stimulează sistemul imunitar..
• De asemenea, oferă proprietățile sale principale (antifungice, antivirale și antibacteriene)..
• inclusiv scorțișoara este recomandată pentru tratarea afecțiunilor inflamatorii, cum ar fi artrita, reumatismul sau diabetul.

6. Grapefruit

Numită și pomelo, este o mare sursă de vitamina C, care are capacitatea de a lupta împotriva bolilor virale și bacteriene..

În plus, grapefruit suprimă infecțiile cu drojdie și permite vindecarea mai rapidă.

Datorită componentelor lor, celulele „funcționează” mai rapid pentru a elimina și controla invadatorii bacterieni..

Dacă de multe ori te îmbolnăvești foarte mult iarna sau schimbările de temperatură, te sfătuim să-ți crești aportul nu numai de grapefruit, ci și de alte fructe citrice, cum ar fi portocala și lămâia..

De asemenea, puteți consuma alte fructe bogate în vitamina C, precum kiwi sau căpșuni..

7. Turmeric

Ca și scorțișoara, acest condiment de culoare galbenă, care este adesea folosit în orez și este obișnuit în bucatele indigene, are capacitatea de a reduce simptomele infecțiilor..

În plus, curcumina (componenta sa principală) beneficiază de oase și articulații și este ideal dacă suferiți de artroză, de exemplu.

Turmericul menține, de asemenea, o bună sănătate a ficatului. Nu trebuie să uităm că atunci când sistemul hepatic nu funcționează corect, suntem mai predispuși la boli..

8. Cereale integrale

Spre deosebire de cerealele întregi rafinate (albe) nu produc inflamații în organism, deci există un risc mai mic de boală.

Cerealele integrale mențin toți nutrienții și au un indice glicemic scăzut. Prin urmare, acestea împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Când se întâmplă contrariul, răspunsul organismului este acela de a asigura intrarea și proliferarea virușilor, bacteriilor și drojdiei..

Citește, de asemenea: 6 boabe integrale sănătoase, în valoare de inclusiv în dietă

9. Legume cu frunze verzi

Carnea elvețiană, spanacul sau salata sunt aliați buni atunci când vine vorba de stimularea sistemului imunitar și de a ne împiedica să ne îmbolnăvim sau să ne infectăm..

Încercați să le consumați crude pentru a vă bucura de toate beneficiile lor..

10. Fructe roșii

Pe lângă culorile lor roșiatice, una dintre proprietățile pe care așa le numesc fructele roșii este cantitatea de nutrienți pe care le oferă..

Numite și fructe de pădure sau fructe din pădure, sunt un grup foarte larg care include următoarele soiuri (printre altele):

• coacăze
• cireșe
• zmeură
• coacaze
• Cireșe acre
• murele

Au dimensiuni mici, dar foarte hrănitoare. Sunt cultivate în arbuști sălbatici și au polifenoli, fitochimici și flavonoide care ne întăresc apărarea.

O mână pe zi, fie pentru micul dejun, dimineața sau pentru desert, este ideală pentru a-și lua rămas bun de la infecții..