Peter Douglas
0 
1286
179
Dietele miraculoase nu există și necesită întotdeauna mult efort din partea noastră. Apoi, este esențial să fii capabil să slăbești, să urmezi o alimentație corespunzătoare, mereu sănătos. O modalitate de a realiza acest lucru este să mâncați alimente sățioase..
În multe momente când vrem să pierdem câteva kilograme, murim de foame, Încercăm să mâncăm mai puțin pentru a restricționa cantitatea de calorii, dar un mod eficient de a evita acest lucru este să recurgem la aceste alimente care ne satură. Astăzi vom arăta cele mai importante 10.
Mâncarea alimentelor pentru a pierde în greutate
1. Ovăzul
Faina de ovăz este cea mai bună mâncare pentru a începe ziua. Este o dintre cele mai sănătoase cereale pentru a slăbi cu echilibru și în cel mai bun mod posibil.
- Este o sursă naturală de fibre..
- Este un aliment satisfăcător care evită, de exemplu, acele gustări dintre mese.
- Este bogat în vitamine B și minerale..
- Luptă împotriva colesterolului rău, ai grijă de inima ta și controlează-ți nivelul glicemiei.
Fantastic, nu-i așa? Ovăzul va fi aliatul dvs. perfect pentru pierderea în greutate, dar nu uitați să le includeți întotdeauna în micul dejun..
Nu este ușor să slăbești, dar procesul poate fi ajutat prin introducerea alimentelor sățioase în dietă.
2. Mărul verde
Am vorbit deja despre marile beneficii ale mărului verde pentru pierderea în greutate. Principalul său beneficiu este reglarea nivelului de zahăr din sânge și activarea metabolismului nostru. Este important să consumăm mărul verde cu coaja, așa cum este tocmai în pectină, prezentă în această parte a fructului, care sunt cele mai bune proprietăți ale tale.
Puteți mânca un măr verde de fiecare dată când vă simțiți foame să ajungeți la prânz sau la cină, fără a fi nevoie să înțepiți alte lucruri de îngrășat. Și pe lângă asta, aceste mere sunt delicioase!
3. Ananas
Ananasul este un aliat perfect în pierderea în greutate. Unul dintre cele mai bune alimente care pot fi consumate în orice moment al zilei. Puteți avea un suc de ananas pentru micul dejun, faceți un salată delicioasă cu acest fruct, spanac și nuci la prânz sau chiar să-l combinați cu un piept de pui coapte la cuptor pentru cină.
Ananasul este bogat în vitamine și mai ales bromelina, o enzimă cu acțiune antiinflamatoare care ajută la purificarea organismului și la combaterea retenției de lichide..
Citește mai mult: Pași către o dietă inteligentă
4. Somonul
Știm că somonul poate avea prețuri puțin mari, dar suntem siguri merită să o incluzi în dieta ta. Vom explica motivele:
- Somonul este foarte bogat în nutrienți și sărac în calorii..
- Are multe vitamine și minerale precum fier și iod și vitaminele A și D.
- Somonul este bogat în acizi grași omega 3 care favorizează pierderea în greutate..
5. Ciocolata neagră
Ciocolata te ajută să slăbești? Da, ajută. Dar iată un addendum: alegeți întotdeauna ciocolata neagra, cel mai pur de găsit și fără lapte.
Ciocolata este una dintre cele mai satisfăcătoare alimente, deoarece este bogată în minerale și antioxidanți, este un cadou pentru gust.
Este perfect, de exemplu, combinat pentru micul dejun cu fulgi de ovăz. Cu toate acestea, rețineți câteva informații importante: ideal să nu consumi mai mult de 28 de grame pe zi.
6. Avocado
Mâncați doar jumătate de avocado pe zi, combinați cu salate sau pentru micul dejun. Potrivit revistei Nutrition Journal, avocado este unul dintre cele mai bune alimente care evită clasicul ciupit, fiind deosebit de potrivit pentru micul dejun.
Vă recomandăm să nu consumați mai mult de jumătate de avocado pe zi, deoarece pe termen lung poate deveni destul de caloric. În mod ideal, includeți-l în vase cu moderație, astfel încât să beneficiați de proprietățile sale mari..
Citește și: Descoperiți cele mai bune perfuzii de măsurare pentru a slăbi
7. Ouăle
Am vorbit despre beneficiile ouălor cu alte ocazii. Știați că sunt alimente foarte satisfăcătoare? Și cel mai bun mod de a consumă-le este gătit, fără uleiuri sau alte elemente care pot adăuga mai multe grăsimi sau calorii.
Ideal, de exemplu, combinat cu ciuperci (o altă mâncare satisfăcătoare), sau chiar piept de pui la grătar cu ceva sos de muștar. delicios!
8. Legume
Legumele sunt alimente satisfăcătoare și, în plus, oferă o multitudine de posibilități pentru preparate sănătoase. Putem pregăti salate delicioase pentru prânz adăugând, de exemplu, spanac, un ou fiert și o roșie proaspătă, de asemenea în bucăți. Mâncărurile de ședință te vor împiedica mâncați între mese.
9. Capsaicina
Dacă sunteți un fan al ardeilor, mergeți la el. Aceste alimente sunt foarte sățioase și sunt bogate în capsaicină, un element care favorizează sațietatea., ne accelerează metabolismul arderea grăsimilor și, de asemenea, acționează ca un calmant.
10. Cele mai bune legume pentru a satisface foamea
roșii, broccoli și kale Sunt legume minunate pentru dietele de slăbit. Indiferent dacă sunt crude sau aburite, adăugați-le în salate sau cu un orez brun delicios. Vei avea grijă de sănătatea dvs. cât puteți cel mai bine.
Hormonul Satietii: 5 Date importante