David Cobb
0 
2896
162
Arătând tânăr și sănătos nu numai că necesită îngrijiri externe și tratament pentru a menține sănătatea pielii, dar necesită și o nutriție optimă. Consumați alimente sănătoase și întineritoare joacă un rol foarte important în menținerea pielii curate și tinere, chiar dacă trec anii.
Ne aflăm într-o perioadă în care există mai mulți factori care pot provoca îmbătrânirea prematură atât a pielii, cât și a corpului..
Dieta slabă, poluarea, expunerea la soare, obiceiurile proaste, stilul de viață sedentar, printre alți factori, poate accelera procesul de îmbătrânire nu numai extern, ci și intern.
Experții sunt de acord că pentru a arăta un aspect tineresc pentru o lungă perioadă de timp, este foarte important să duci un stil de viață sănătos..
Exercitiile fizice, consumul de apa si o dieta bine echilibrata sunt baza mentinerii tineretului timp de mai multi ani.. Doriți să cunoașteți cele mai bune 8 alimente sănătoase și întineritoare?
Alimente sănătoase și întineritoare
Cereale integrale
Fiecare dietă bună ar trebui să includă mai multe porții de cereale integrale pe zi. Acest aliment este bogat în vitamine și fibre, care sunt substanțe cheie pentru a preveni problemele cardiovasculare, cancerul și pentru a îmbunătăți digestia..
De asemenea, sunt bogate în antioxidanți care contribuie la regenerarea celulelor și la sănătatea pielii..
Ulei de măsline
Un produs la fel de folosit ca uleiul de măsline poate ajuta, de asemenea, să încetinească câțiva ani, precum și să ne mențină sănătos..
Acest beneficiu se datorează nivelului ridicat de polifenoli, care sunt antioxidanți care reduc riscurile cardiovasculare..
De asemenea, conține vitamine A și E, care ajută la menținerea pielii curate și tinerețe..
coacăze
Afinele sunt cunoscute pentru proprietățile lor antioxidante variate, care ajută la îmbunătățirea sănătății pielii și a corpului..
Acest aliment sănătos și întineritor conține cantități semnificative de vitamine C și E, fier și magneziu..
La fel și polifenoli, antioxidanți care previn bolile și mențin pielea sănătoasă.
Ciocolata neagra
Un aliment la fel de delicios ca ciocolata neagră poate deveni și secretul tău pentru a păstra tinerețea.
Acest aliment este bogat în antioxidanți precum catechine, epicatechine și procianidine..
Prin urmare, consumul moderat de ciocolată întunecată poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la protejarea nervilor, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la menținerea pielii radiante..
broccoli
Broccoli este o legumă pe care ar trebui să o includem mai des în dietă, deoarece are beneficii excelente pentru sănătate și frumusețe..
De asemenea, acest aliment puternic este bogat în vitamine și minerale., capabil să lupte împotriva radicalilor liberi și să prevină deteriorarea radicalilor liberi din corp și piele.
Vin roșu
Vinul roșu a devenit secretul sănătății și tinereții multor oameni din întreaga lume.. Un pahar de vin pe zi oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi protecția inimii, scăderea tensiunii arteriale și a diabetului.
Toate beneficiile sale se datorează conținutului de resveratrol; o substanță capabilă să prevină îmbătrânirea prematură a pielii.
Aflați mai multe: motivele pentru a bea vin roșu moderat
tomată
Unul dintre cele mai bune alimente sănătoase și întineritoare sunt tomatele.. Această legumă conține licopen, substanța care dă culoarea roșie caracteristică.
Și mai mult, are proprietăți care previn bolile de inimă, cancerul și colesterolul ridicat. Această legumă pe care o consumăm atât de mult zilnic servește și ca protecție solară și stimulează regenerarea celulelor pielii..
Ceai verde
Ceaiul verde este un aliment foarte popular datorită proprietăților sale medicinale variate..
Ingredientul său activ este EGCG (epigallocatechin galate), care ajută la stimularea eliminării toxinelor din organism, îmbunătățește sănătatea și protejează pielea de razele ultraviolete..
avocado
Un aliment la fel de delicios și hrănitor ca avocado are proprietăți care ajută la îngrijirea pielii și a corpului..
În plus, acest aliment este bogat în uleiuri esențiale care hidratează pielea., stimulează formarea colagenului.
Chiar mai mult, datorită conținutului său de vitamina E, încetinește îmbătrânirea prematură.
Citește mai mult: 9 motive pentru a mânca avocado
somon
Somonul este una dintre sursele naturale de Omega 3, care este un acid gras esențial care ajută la menținerea tinereții, protejată și hidratată a pielii..
Acest acid gras esențial, care poate fi obținut și din surse vegetale., are o acțiune antioxidantă care îmbunătățește sănătatea corpului și menține pielea tinerească.
5 alimente sănătoase cu calorii sărace