10 obiceiuri pentru a fi mai fericit

„A fi fericit ca pasăre” este posibil. Îți amintești când a fost ultima dată când râdeai tare, până când te durea burtica? Sau când te-ai simțit plin de lucrurile bune care se întâmplă zilnic?

Dacă credeți că tristețea sau nemulțumirea vă domină viața, citiți acest articol pentru a afla cele mai bune obiceiuri pentru a fi mai fericit..

Cum să fii mai fericit?

Petreceți mai mult timp în aer liber

Dacă în timpul săptămânii sunteți închis într-o afacere sau într-un apartament acoperit de copaci în jur, în weekend vă bucurați să mergeți într-un parc, un oraș înconjurat de natură sau plajă..

Un pic de timp în aer liber te va face să te simți mai bine în starea ta de spirit și sănătatea ta mentală îți va mulțumi.. Culoarea verde dovedită științific nu numai că generează fericire, ci și pozitivitate și stabilitate emoțională..

De asemenea, mersul într-un loc unde există multă tăcere va relaxa și va scădea nivelul de stres. Sunatul pentru câteva minute va ajuta la producerea de vitamina D, care este foarte legată de sănătatea bună, dar și de fericirea și eliminarea depresiei..

Respirați mai mult

Nu suntem foarte obișnuiți să fim iubitori de exerciții fizice, cu toate acestea acest lucru are multe avantaje, pe lângă faptul că ajută la slăbirea și tonifierea mușchilor..

Practic pentru că permite eliberarea toxinelor. O sesiune de antrenament sau cel puțin una mers pe jos într-un parc îl va determina să elimine toxinele din organism, ceea ce se traduce prin fericire și producerea hormonilor de combatere a bolilor..

De parcă asta nu ar fi fost suficient, pielea ta va părea mult mai frumoasă, va elibera tensiunea, iar noaptea va „dormi ca un copil”.

Dormi mai mult

Indiferent de câte activități desfășurați în fiecare zi, trebuie să vă odihniți între 7 și 8 ore (la rând) noaptea. Iar dacă aveți posibilitatea să faceți un pui de somn, nu ezitați.

Adormirea înseamnă aproximativ dispoziție, optimism și productivitate. Economisirea de ore de somn, dimpotrivă, provoacă depresie, iritabilitate, dureri de cap etc..

Și dacă este posibil, încercați să vă culcați și să vă ridicați, astfel încât mintea și corpul dvs. se vor obișnui cu ea..

medita

Nu e nevoie să călătorești în Tibet și să intri într-un templu plin de călugări cu cap ras. Puteți medita acasă când aveți câteva minute în fiecare zi sau puteți căuta locul și timpul perfect pentru a o face..

Unii aleg să practice meditația devreme dimineața pentru a se simți mai împliniți și mai fericiți toată ziua, alții aleg să mediteze când soarele coboară pentru a elibera toate vibrațiile rele ale zilei. Depinde de tine.

La început va fi dificil să „lăsați mintea goală”, dar treptat.

Găsiți un nou hobby

Un hobby stimulează mintal și este un lucru distractiv pe care să-l iei din rutină. Un hobby te va ajuta să fii mai fericit, deoarece va crește încrederea în sine și va face prieteni.

În plus, vă veți bucura de timp de calitate făcând ceva de care vă bucurați, lăsați deoparte un stil de viață sedentar, faceți un vis devenit realitate și așa mai departe. Dacă ați dorit întotdeauna să învățați limba franceză, faceți Taekwondo sau cântați la pian, acesta este momentul perfect.!

Ascultă muzică pozitivă

Poate fi genul de muzică care îți place cel mai mult, disco, electronic, salsa sau pop. Important este să-l faci să se simtă bine. Puneți volumul maxim posibil în casa dvs. și aranjați sau pregătiți cina.

Mai mult, puneți-vă căștile și bucurați-vă să ascultați dimineața în timp ce mergeți la serviciu, faceți-vă viața mereu muzicală.

În acest fel puteți reduce stres și fii mai fericit. Și dacă ai chef de dans, mișcă-te!

Scrie ce ti se intampla

Cu toții avem probleme și îngrijorări. O modalitate bună de a găsi o ușurare sau o soluție este să scrii despre asta. De asemenea, veți fi foarte ușurat dacă utilizați un jurnal (nimeni nu trebuie să citească).

Scrieți-vă gândurile negative, faceți o bilă de hârtie și aruncați-o în coșul de gunoi. Cu acest act „simbolic”, creierul își va da seama că scrierea pe o foaie nu este bună.

Nu trebuie să fiți un scriitor perfect, scrieți ce vă trece prin minte și nu vă gândiți la greșeli de sintaxă sau ortografie.

Aflați mai multe: Scrierea este foarte benefică și ajută la închiderea rănilor

Fii recunoscător

De cât timp spui „mulțumesc”? A fi recunoscător și a avea o atitudine de recunoaștere este foarte important pentru a fi fericit. Și acel cuvânt care uneori pare atât de greu să iasă din buzele noastre, este unul dintre cele mai purificatoare care există.

Nu este necesar să o spuneți doar unei alte persoane, ci și a voastră. Așadar, vă mulțumesc pentru lucrurile bune pe care le aveți (care sunt cu adevărat multe), simțiți-vă binecuvântat de afecțiuni, sănătate, cămin, muncă, proiecte, patul în care doarme și mâncarea din farfuria ta.

Pe scurt, a fi recunoscător pentru viață vă va permite să experimentați mai mult decât emoții pozitive..

Fii un prieten mai bun

Faceți următorul exercițiu: analizați-vă atitudinea de prieten și indicați dacă asta doriți să primiți de la prieteni. Ești un tovarăș, ascultându-i, încurajându-i, fiind prezent atunci când au nevoie?

Ce lucruri ai dori să schimbi în personalitatea ta sau în rolul tău de prieten? Crezi că prietenii tăi sunt fericiți alături? Prietenii sunt familia pe care o alegem, iar această alegere este reciprocă.

Dacă sunteți mulțumit de ei, ei vor fi, de asemenea, complet. Cultivați prietenia zilnic, arată-ți sentimentele prietenilor tăi.

Citește mai mult: Prietenii beneficiază grav de sănătate

Răspândiți bucuria oriunde mergeți

Chiar vrei să fii fericit? Așa că răspândește fericirea oriunde te duci. Fără încruntare, fără plângeri și insulte pe stradă. Întotdeauna cu un zâmbet, un „mulțumesc” și o atitudine pozitivă.

Cu siguranță, îi va descuraja pe alții, dar va stabili și un precedent. Oamenii vor dori să te imite, se vor simți fericiți de partea ta, vor începe să zâmbească dacă zâmbești. Amintiți-vă că orice dați obține în schimb.