11 pași pentru a detașa abdomenul

În acest articol, hai să verificăm 11 pași pentru a detașa în mod natural abdomenul, pentru că nu este dificil să se întâmple, indiferent de mărimea corpului nostru, când vom purta pantalonii sau fusta preferată, ne dăm seama că abdomenul nostru este puțin umflat, făcându-ne să arătăm mai grei și potriviți.

Acest lucru se poate datora acumulării de gaz, supraalimentării sau poate fi, de asemenea, un semn al bolii.. Oricare ar fi cazul, vrem să împiedicăm să se întâmple acest lucru și atunci când se întâmplă, vrem să eliminăm rapid problema pentru a ne face să ne simțim din nou mai ușori.. 

Reduceți aportul de sare

Aportul excesiv de sare este o cauză majoră a retenției de lichide, căci pe lângă faptul că ne face să ne simțim mai grei, are tendința să ne umflă și abdomenul. Indiferent ca condiment, prezent în alimente procesate, aperitive sau orice alt fel de mâncare, sarea este inamicul sănătății noastre și al corpului nostru..

Ingerați mai multă apă

O cantitate considerabilă de apă pe zi este ideală pentru a ne menține bine hidratate și, de asemenea, ajută la prevenirea și combaterea retenției de lichide.. Experții recomandă să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, Acest lucru va ajuta, de asemenea, la prevenirea constipației, care este o altă cauză a abdomenului umflat..

Mănâncă încet

Este foarte important să vă luați timp pentru a mânca încet și pentru a vă mesteca bine mâncarea. Acest obicei contribuie la o digestie bună și datorită acestui fapt se previne și umflarea abdomenului. în plus, cei care mestecă bine mâncarea au un sentiment mai mare de sațietate, ceea ce evită consumul excesiv de alimente.

Evitați băuturile carbogazoase

Băuturile carbogazoase favorizează prezența gazului în interiorul corpului nostru, provocând un abdomen umflat și disconfort precum gazul și flatulența..

Descoperă: 7 alimente care pot provoca balonări abdominale

Mănâncă mai multe fructe și legume

Fructele și legumele sunt cele mai sănătoase alimente pe care le putem include în dieta noastră., deoarece sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți, substanțe esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru..

Aceste tipuri de alimente îmbunătățesc digestia, previn retenția de lichide, ajută la arderea grăsimilor și combate balonarea abdominală inconfortabilă. Printre ele, sunt recomandate în special morcovii, portocalele, pepenele și piersicile..

Reduceți consumul de gaze producătoare de alimente

Deși unele alimente sunt foarte hrănitoare, poate provoca probleme supărătoare, precum gazul și flatulența. Aceste alimente includ fasole fiartă, mazăre, linte, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, ceapă și ardei..

În cazul acestor alimente, întrucât sunt bune și pentru sănătate, nu este recomandat să eviți consumul lor, ci să reduci, de exemplu, când ai o ocazie importantă în care nu vrei să ai burtica umflată..

Vezi și: 5 perfuzii pentru eliminarea gazelor stomacale

Evitați mâncarea prăjită

Alimentele prăjite sunt digerate lent și provoacă balonare în zona abdominală.. Conținutul ridicat de grăsimi și sodiu ne face să ne îngrașăm ușor și, de asemenea, determină retenția de lichide.

Mănâncă în porții mici

O altă recomandare pentru prevenirea și combaterea balonării abdomenului este să mănânci în porții mici împărțite pe parcursul zilei, deoarece porțiile mai mici sunt mai ușor de digerat și nu umflă abdomenul..

Consumați fibre moderat

Fibrele sunt unul dintre cele mai recomandate alimente pentru a promova o digestie bună și pentru a preveni probleme precum constipația.. Experții recomandă consumul de alimente bogate în fibre pentru a preveni balonarea abdominală, a pierde în greutate și a se simți plin.

Cu toate acestea, trebuie avut grijă să nu depășiți aportul de fibre, deoarece poate provoca distensie abdominală.

Efectuați activitate fizică

Exercitiul fizic este cel mai bun mod de a ne lucra abdomenul și de a îmbunătăți sănătatea întregului nostru organism, în general. Desfășurarea activității fizice îmbunătățește funcționarea digestivă, reduce oprirea vântului, combate retenția de lichide, ne ajută să slăbim și, de asemenea, ne oferă un sentiment de bunăstare care ne îmbunătățește calitatea vieții..

Pentru a obține o burtă mai puțin umflată, se pot practica exerciții concentrate pentru zona abdominală.

Efectuarea activității fizice promovează funcționarea digestivă, detașează abdomenul și oferă, de asemenea, o senzație de bunăstare..

Sucuri pentru a detașa abdomenul

În mod similar, unele sucuri naturale ne ajută, de asemenea, să desprindem rapid abdomenul. Folosiți-le pentru a obține o burtă mai uniformă și mai fermă..

Beat verde

Această delicioasă bătaie verde ajută la îmbunătățirea funcționării digestive și în plus favorizează eliminarea deșeurilor din organism, ajutându-ne să obținem o burtă mai puțin umflată.

ingrediente

• 1 avocado
• 1 mână de spanac
• 1 banana coapta
• 1 pahar cu suc de mere
• miere

Mod de pregătire

• Bateți toate ingredientele în blender timp de câteva minute, până când se obține textura cremoasă..

Suc de papaya și făină de ovăz

Acest suc delicios combină proprietățile papaya, seminței de in și ovăz.. În plus, proprietățile sale ajută la îmbunătățirea funcțiilor digestive și la prevenirea inflamațiilor incomode ale abdomenului..

ingrediente

• 1 cană papaya tocată
• 1 lingura de seminte de in
• 2 căni de apă
• 2 linguri de ovăz crud

Mod de pregătire

• Bateți toate ingredientele într-un blender timp de câteva minute și beți fără a se strecura, de preferință de post.

9 sfaturi pentru detașarea naturală a abdomenului în 15 zile