Jacob O’Brien
0 
1051
245
Alegerea pregătirii sparanghelului vă oferă o varietate nutritivă care poate fi savurată în diverse rețete. În plus, au proprietăți excepționale pentru a purifica corpul și sunt bogate în apă. Apoi vom învăța 2 rețete foarte simple de făcut.
În pregătirea sparanghelului și a noilor rețete pe care le vom învăța, apoi vom încerca include cele mai bune ingrediente, cum ar fi cele bogate în fibre și alți nutrienți precum vitaminele (B, E, C și K) și minerale (magneziu, fosfor, potasiu, fier, seleniu). Le puteți combina cu orez sau legume, precum și cu alte elemente..
În acest sens, pastele, unele ingrediente de mare, cum ar fi creveții sau chiar sosuri de casă sunt comune și se combină foarte bine cu sparanghelul. Amintiți-vă că a fi sănătos și diuretic nu înseamnă să renunțați la gust.
Cu toate acestea, dacă vă gândiți cum să le pregătească pentru întreaga familie să mănânce, nu vă faceți griji. În primul rând, ar trebui să știți ce beneficii vă vor oferi și de ce ar trebui să le luați în considerare în repertoriul rețetelor pe care să le oferiți în cursul săptămânii..
Includerea lor în rețete simple, bogate în nutriție pentru tine sau familia ta nu este atât de dificilă pe cât poate părea. a priori. Aflați ce trebuie să faceți și distrați-vă creând noi mese pentru toată lumea acasă..
Aflați cum să preparați sparanghel și includeți aceste 2 rețete.
1. Sparanghel și Anchovy Quiche
Acest fel de mâncare este extrem de simplu și îl puteți pregăti combinând cu un ingredient bogat în contrast și care economisește multă sare: hamsii. Aflați ce trebuie să faceți în pași simpli..
ingrediente
- 3 ouă
- 2 farfurii de patiserie scurtă (200 g)
- 3 linguri. Cremă proaspătă (45 ml)
- 7 sparanghel
- 4 sau 5 fileuri de ansoa proaspete (30 g)
- 1 lingură ulei de măsline (15 ml)
Cunoaște beneficiile peștelui albastru și soiurile lor
preparare
- În primul rând, turnați puțină apă într-o tigaie mică, acoperind aproximativ jumătate din suprafață..
- Apoi introduceți sparanghelul și fierbeți aproximativ 10 minute.
- Între timp, într-un castron mediu, bateți ouăle.
- Apoi introduceți ingredientele rămase și integrați-le în bol cu ouăle bătute..
- Apoi puneți patiseria proaspătă scurtă într-o matriță refractară și lăsați-o să stea..
- Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și păstrați-l astfel.
- Turnați amestecul peste aluatul proaspăt rupt în forma refractară. și coaceți.
- În cele din urmă, lăsați-l să gătească 20 de minute și veți fi terminat prima rețetă pentru prepararea sparanghelului acasă..
2. Crema cu sparanghel rece
Dacă doriți să preparați sparanghel fără multă gătit sau ingrediente foarte tari (gândindu-mă la copiii din casă), această cremă rece va cădea ca o mănușă. Simplu, delicios și foarte ușor de făcut. Verificați mai jos:
Nu ratați: Crema cu sparanghel: 2 rețete delicioase!
ingrediente
- 1 buchet de sparanghel (aproximativ 8 sau 9)
- 1 lingura sare (15 g)
- 2 cepe mici
- 1 cartof
- 1 cub de stoc de pui (15 g)
- 3 linguri. Cremă proaspătă (45 ml)
- 1 vârf de nucșoară
- 1 vârf piper negru măcinat
preparare
- Mai întâi, adăugați puțin ulei într-o cratiță medie pentru a sărea ceapa. Tăiați-le pe jumătate și gătiți.
- Apoi repetați aceeași procedură pentru cartoful, decojit anterior și tocat și spriga de sparanghel.
- Rețineți că există 3 proceduri diferite.. În fiecare caz, ar trebui să utilizați aproximativ 10 minute pe ingredient..
- După finalizarea etapelor anterioare, aduceți toate legumele într-o tigaie cu apă și începeți să fiarbă..
- Când este aproape să fiarbă, adăugați cubul de bulion de pui și amestecați. Scade puțin intensitatea focului.
- Lăsați-l să se gătească în tigaie timp de 20 de minute și apoi treceți tot conținutul în borcanul blenderului.
- Zdrobiți totul pentru aproximativ 2 minute sau până când veți găsi consistența de care aveți nevoie.
- atunci, adăugați sare, piper, nucșoară și bateți din nou timp de 40 de secunde.
- La final, se lasă să se răcească câteva minute și se servește. Rețeta ta cu cremă de sparanghel va fi completată.