Daniel Chandler
0 
1648
235
Începerea unei diete extreme este o greșeală foarte frecventă în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Aceasta poate prezenta un risc pentru sănătatea noastră într-o măsură mai mare sau mai mică. Așa că mai jos vom arăta câteva sfaturi pentru a urma o dietă corect și vom vorbi despre principalii factori de slăbit de care trebuie să ținem cont.
Mulți oameni încearcă să slăbească evitând să mănânce ceea ce își doresc cel mai mult și fac ore și ore de exerciții fizice la sală. Din această cauză, pierderea în greutate pare de obicei un adevărat coșmar.
Cu toate acestea, nu este necesar să faceți o schimbare completă în viața și dieta dvs. sau să vă concentrați toată ziua făcând exerciții..
Desigur va trebui să dedicăm timp activității fizice și să avem mai mult control asupra dietei noastre, dar nu este necesar, mult mai puțin recomandabil, să duceți dietele la extrem.
Cel mai bun mod de a obține rezultate pozitive de durată este recurgerea la mici schimbări pozitive. și ține o evidență a acestora.
Nu renunțați la tentații mici va fi esențial atunci când vine vorba de a urma o dietă pentru a pierde în greutate. Pentru a vă ajuta să vă informați mai mult despre diete, vom vorbi despre câțiva factori importanți pentru a slăbi..
Ce să ia în considerare să slăbești
1. Factorii importanți pentru a pierde în greutate: grăsimile nu sunt întotdeauna problema
Acest lucru contravine ceea ce mulți oameni consideră când vine vorba de a urma o dietă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, este adevărat..
Grăsimile nu sunt întotdeauna problema deoarece, la fel cum există carbohidrați buni și carbohidrați răi, există grăsimi sănătoase sau benefice și altele dăunătoare organismului.
Grasimile bune ajuta la mentinerea organismului in starea sa buna de functionare. În plus, ele ajută la eliminarea grăsimilor dăunătoare. De fapt, aceste grăsimi sunt atât de importante încât sistemul nervos este alcătuit dintr-un conținut ridicat de grăsimi.
Având în vedere acest lucru, este ușor de înțeles că, dacă creierul are un deficit de grăsimi sănătoase, defecțiunea lui ne poate afecta întregul corp. Acest lucru poate duce la consecințe foarte grave asupra sănătății..
Prin urmare, este important să fim conștienți de faptul că nu este corect să eliminați toate grăsimile dintr-o dietă.
Nu ratați acest articol: adăugați aceste 6 alimente în dietă pentru a consuma grăsimi sănătoase
2. Factorii importanți pentru pierderea greutății: controlați-vă consumul de calorii
Fără îndoială, controlul aportului caloric este esențial pentru a urmări în mod corespunzător o dietă și pentru a menține o dietă echilibrată. Pentru a pierde în greutate progresiv, este controlul asupra cantității de calorii pe care le consumăm.
Aceasta nu înseamnă că ar trebui să numărăm fiecare calorie consumată, dar este adevărat că pierderea în greutate este, pe scurt, diferența dintre caloriile consumate și caloriile cheltuite. prin urmare, ar trebui să știm ce tipuri de alimente au cele mai multe calorii.
În termeni generali, Cantitatea de energie consumată pe parcursul zilei trebuie să fie echilibrată între aportul de proteine, grăsimile sănătoase și carbohidrații., înclinând echilibrul ușor în favoarea ultimului.
totuși, fiecare organism este diferit, deci fiecare va avea nevoie de o cantitate diferită de calorii pentru metabolismul lor bazal.
De asemenea, cantitatea de activitate fizică pe care o facem va determina dacă avem nevoie de mai multe calorii pentru ca organismul nostru să funcționeze corect..
3. Factorii importanți pentru a slăbi: bea multă apă
Un alt factor important în pierderea în greutate va fi menținerea hidratării corespunzătoare. Apa ne va ajuta să pierdem în greutate, în special contribuind la un sentiment mai mare de sațietate.
Citiți și: 5 Cele mai frecvente greșeli de hidratare
De asemenea, apa va preveni aportul excesiv de alimente..
Pentru ca apa să fie un instrument pentru a slăbi, este mai bine să bea un pahar cu apă cu 15 sau 20 de minute înainte de orice masă. Acest lucru, pe lângă faptul că ne ajută să devenim mai hidratați, ne va diminua ușor sentimentul de foame..
asemănător, apa poate fi deosebit de utilă atunci când simțim o dorință pentru ceva mâncare. În aceste momente, apa ne poate ajuta, de asemenea, să depășim foamea și sentimentul momentan de anxietate..
Cu aceste sfaturi simple, puteți urmări în mod corespunzător orice dietă pentru a slăbi. Nu uitați: nu este necesar să o duceți la extreme în orice moment și nici să păstrați practicile contraproductive.
O dietă perfectă pentru a pierde în greutate rapid