4 alimente de iarnă pentru a pierde în greutate

Știți să profitați de alimentele de iarnă pentru a vă îmbunătăți sănătatea și greutatea??

Cu toții ne dorim să fim sănătoși și să avem un corp frumos. totuși, iarna parcă suntem mai nepăsători, fie pentru că nu putem face exerciții fizice, fie pentru că cămara noastră este plină de produse bogate în calorii și grăsimi.

Realitatea este că ne putem menține în formă și pentru asta dieta este fundamentală. În acest articol vă vom prezenta 4 alimente de iarnă care vă vor ajuta să slăbiți..

Alimente de iarnă care vă vor ajuta să pierdeți în greutate

1. Seminte oleaginoase

Deoarece sunt alimente calorii, de multe ori credem că ne cresc greutatea în loc să contribuim la reducerea acesteia..

Cu toate acestea, această convingere este greșită, ca uleiuri oleaginoase aducem energia de care avem nevoie pentru a putea menține temperatura corpului nostru.

În plus, au un conținut ridicat de acizi grași foarte sănătoși care ajută la combaterea colesterolului..

De asemenea, aceștia oferă antioxidanți și fitosteroli, nutrienți importanți pentru a preveni bolile legate de excesul de greutate, cum ar fi bolile coronariene sau colesterolul ridicat, printre altele..

Pe de altă parte, au un conținut ridicat de vitamine și minerale asta va aduce o valoare nutritivă mai mare.

acum, nici nu le putem supraalimenta: o mână (50 g) pe zi este suficientă. Este recomandat în special să le consumăm înainte de activitatea fizică..

2. Ovăzul

Dacă doriți să luați ceva cald care vă ajută să combateți frigul la micul dejun și, de asemenea, să vă ajute să slăbiți, făina de ovăz este alegerea ideală.. Dacă există un lucru care caracterizează făina de ovăz, are un efect de sațietate, care este mai mare decât orice cereal comercial.

În plus, există cercetări care susțin faptul că consumul de ovăz în timpul micului dejun ne face să mâncăm mai puțin alimente mai târziu la ora prânzului..

Acest lucru, bineînțeles, favorizează organismul nostru pentru că nu consumăm mai multe calorii și în timp pierdem în greutate. Această cereală este bogat în zinc, fosfor, fibre și vitamina B1.

De asemenea, favorizează dezvoltarea bacteriilor din intestine care sunt foarte benefice.. Are impact asupra modului în care organismul depozitează grăsimea, datorită conținutului ridicat de fibre prebiotice.

 3. Ceaiul verde

Servește pentru a începe ziua de iarnă cu o băutură caldă și delicioasă. Are mai multe avantaje. Se bucură de o funcție diuretică foarte puternică și a fost întotdeauna utilizat în dietele din acest motiv..

Beti o cană de ceai verde zilnic, în plus, de asemenea reduce pofta de mâncare.

• Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special catechine. Pe de altă parte, conținutul său de cofeină îl face un stimulent puternic..

Aceste două componente lucrează împreună și activează funcția metabolică a corpului nostru. Astfel, ele contribuie la favorizarea mecanismului lipolizei (mobilizarea grăsimilor care le ard).

• Ceaiul verde te ajută să slăbești, chiar dacă procentul său nu este atât de semnificativ pentru a fi considerat clinic.

Cu toate acestea, are și alte funcții care sunt semnificativ pozitive pentru organismul nostru, cum ar fi contribuirea la disiparea durerii după antrenament..

4. Rodia

Aceasta este o bijuterie autentică de iarnă. Acest fruct roșu este sensul anotimpului de iarnă..

Rodia are mai multe proprietăți. Trebuie să ne amintim că este antiinflamator, antioxidant și bogat în minerale (fosfor, fier, potasiu și magneziu)., de asemenea vital pentru prevenirea răcelilor temute de iarnă.

• Un alt aspect pozitiv este acela rodie este 85% apă. Nu trebuie să uităm că alimentele cu cea mai multă apă sunt mai pline și mai pline de stomac.
• De asemenea, aduc de obicei mai puține calorii decât restul mâncării. Rodia ne oferă 68 de calorii pentru fiecare 100 de grame.

Îl putem amesteca cu salate sau chiar cu ovăz dacă dorim să adăugăm o notă mai naturală mâncării..

Cum poți dovedi asta?, Aceste 4 alimente sunt bune atât pentru valorile lor nutritive, cât și pentru numeroasele lor beneficii., printre ele cele ale pierderii sau menținerii greutății ideale.

Alimente pe care nu trebuie să le combinăm