Peter Sherman
0 
1539
163
Schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a pierde în greutate nu este întotdeauna ușoară. De cele mai multe ori, suntem constanți și avem motivație să facem exerciții fizice și să urmăm dieta în timpul săptămânii, dar ce se întâmplă dacă rupem această rutină?
Weekend-urile sau sărbătorile sunt, de regulă, timpul pentru „să-ți bagi cricul în fund”, mâncând lucruri de care ne privăm noi în timpul săptămânii. din păcate, două zile de neliniște și tratamente pot răni 5 zile de efort. Ele pot chiar strică săptămâni de antrenament.
Vă puteți întreba: ce pot face? Nu mă distrez niciodată în timpul săptămânii, va trebui să nu mai fac asta și în weekend?
Iată câteva sfaturi despre cum să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate în weekend..
De multe ori ne gândim că după o săptămână lungă de muncă, este în regulă să petrecem weekendul fără să facem nimic și să mâncăm orice ne dorim. Acest lucru are un fond real, dar este, de asemenea, periculos..
Dacă vrem să slăbim, activitățile pe care le facem sau nu reușim să le influențeze foarte mult. Aceste sfaturi vă vor ajuta..
5 moduri de a schimba obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate
1. Dans
Aceasta este o activitate excelentă pentru a pierde în greutate. Dacă ai dansat vreodată de multă vreme, s-ar putea să te simți foarte obosit.
Când vorbim despre dans, nu vorbim despre a merge la o petrecere unde vom bea și mânca mâncare calorică.
Dacă obiectivul nostru este să slăbim, alcoolul și gustările nu sunt aliați buni. Dacă doriți să vă răcoriți în timpul petrecerii, vă recomandăm să beți apă sau sucuri.. Dansul ne ajută în general, fie fizic, mental sau emoțional.
Fiind în mișcare constantă nu numai că vă permite să ardeți o cantitate mare de calorii, ci și:
- Îmbunătățește sănătatea inimii noastre
- Ne activează metabolismul
- Întărește articulațiile și oasele
- Crește flexibilitatea
De asemenea, interacționând cu alte persoane, ne exercităm și abilitățile sociale, ceea ce reprezintă o îmbunătățire a relațiilor interpersonale. Acest lucru ajută la prevenirea anxietății și a stărilor depresive..
2. Ieșiri în familie
Să stai cu familia sau cu prietenii pentru activitate fizică este o modalitate excelentă de a pierde în greutate în weekend.. Planificarea plimbărilor și excursiilor ne motivează să continuăm acest lucru.. Acest lucru va face corpul nostru să ardă calorii și să rămână activ..
Am putea spune că este echivalentul exercițiului fizic la sală: vom face multe exerciții cardiovasculare, ceea ce în mod evident favorizează inima și arde calorii.
Dacă facem efort în timpul săptămânii sau dacă munca noastră necesită mult efort fizic, aceasta ne va ajuta să ne menținem corpul activ.. Activitățile de grup sunt, de asemenea, întotdeauna foarte bune stimulente sociale.
3. Mergi la cumpărături
uimitor, cumpărăturile ne ajută să slăbim. Cumpărăturile, alegerea și încercarea de haine și încălțăminte ne vor activa metabolismul, ne vor arde multe calorii și ne vor stimula mușchii..
Este o activitate asemănătoare cu mersul, joggingul sau dansul. De fapt, seamănă mai mult cu acesta din urmă, deoarece abilitățile noastre sociale sunt extrem de favorizate..
Faptul că suntem mai frumoși și mai încrezători cumpărând o ținută nouă ne oferă și noi un răspuns emoțional pozitiv.
evident această activitate nu are aceleași efecte ca exercițiul intensiv, dar ne va da rezultat. Cu toții ne simțim obosiți după cumpărături, iar acest lucru nu este un accident.
4. Rețete sănătoase
Nu în fiecare weekend ne putem părăsi casele, din cauza problemelor de sănătate sau a vremii, printre altele. Dar asta nu înseamnă că nu putem face ceva pentru a slăbi în timp ce desfășurăm o activitate..
Cercetarea despre anumite alimente care sunt bune pentru sănătatea dvs. va fi de mare ajutor în punerea în practică a rețetelor noi.. Acest lucru vă va menține ocupat și în weekend, ceea ce va fi de mare ajutor pentru a nu „pune piciorul în cric”..
Puteți înlocui făinele rafinate cu făină integrală sau puteți alege alternative mai sănătoase pentru a înlocui zahărul, cum ar fi stevia sau mierea. în plus, încercați să consumați băuturi vegetale în loc de lactate.
Nu trebuie să uităm că acestea din urmă au o cantitate mare de grăsimi și zaharuri, care sunt dăunătoare atunci când vrem să slăbim..
5. Bucurați-vă de compania partenerului
Includeți familia sau partenerul în toate activitățile de weekend Îți îmbunătățește substanțial entuziasmul și șansele de a pierde în greutate.
Îți poți integra partenerul în toate obiceiurile tale anterioare. Dansează cu el sau ea, ia-l la cumpărături, gătește împreună și mergeți la obiective turistice.
4 rețete naturale pentru a pierde în greutate