Thomas Davis
0 
4931
950
Când ne gândim să pierdem acele kilograme în plus, este comun să ne concentrăm doar pe ceea ce putem mânca. totuși, Este important să luați în considerare alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a pierde în greutate. atunci când faceți dieta. Acest lucru vă va facilita alegerile atunci când vă planificați meniul săptămânal sau când ieșiți să mâncați. Te-ai gândit vreodată la asta?
Iată o listă a acestor alimente care sunt cel mai bine lăsate deoparte o perioadă. Dacă aveți în orice moment o dorință sau nu există altă opțiune, nici o problemă, dar ideea este că nu exagerați. Țineți cont de aceste sfaturi și evitați aceste alimente..
Alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să pierdeți în greutate
1. cartofii prăjiți
Acesta este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a pierde în greutate, care a fost demonizat de majoritatea. Realitatea este că cartofii nu trebuie să fie lăsați în afara meniului.. Un cartof cu aburi sau prăjit va oferi energie și fibre..
totuși, ar trebui să le evitați pe cele care au trecut printr-un proces de prăjire. Aceasta include:
- Cartofi prăjiți
- Brânză prăjită
- Prajituri cu prea multa sare sau alte condimente
Problema cu acest tip de cartofi este că o porție foarte mică este excesiv de bogată în calorii. În plus, porțiunile acestor prezentări sunt atât de mici încât vei merge întotdeauna peste bord. Studiile arată că consumul acestor alimente vă poate afecta sănătatea generală și vă poate crește greutatea într-o perioadă foarte scurtă de timp..
Dacă aveți o dorință de chipsuri de cartofi, pregătește-le la cuptor. Pentru a le aromatiza, adăugați câteva condimente și jucați-vă cu arome noi. Dacă preferați ceva tradițional, adăugați doar sare și piper.
Veți avea același efect fără toate riscurile de calorii și sănătate.
Citiți și: De ce ar trebui să încetăm să mâncăm mâncare de gunoi?
2. snacks-uri care sunt doar carbohidrați
Un alt dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați pentru a pierde în greutate sunt carbohidrații. Aceasta include prăjiturele, orez alb, cereale, bare de cereale, pâine etc.. Deși foarte ușor și economic de cumpărat, conțin zaharuri simple care provoacă modificări ale glucozei..
În plus, te lasă mulțumit doar pentru o perioadă scurtă de timp. Înseamnă că în curând veți simți din nou foame și nu vă veți fi hrănit corpul.
Idealul este de a satisface dorințele sau foamea de la mijlocul dimineții și jumătatea după-amiezii cu alimente sănătoase. Acestea ar trebui să conțină o mulțime de fibre, carbohidrați și proteine. Câteva opțiuni bune sunt:
- Brânză săracă cu un fruct.
- 1 măr cu unt de arahide.
- Iaurt cu fulgi de ovaz și câteva migdale.
3. Băuturi zaharoase
Un alt aliment pe care ar trebui să îl evitați să slăbești este băuturile cu conținut ridicat de zahăr.. Nu vorbim doar de sodă. De asemenea, ar trebui să luați în considerare cafele pentru mașini, sucuri procesate și orice alte lichide de zahăr rafinate..
Multe studii arată că consumul excesiv al acestor băuturi accelerează creșterea în greutate. Din acest motiv, este important ca copiii și adulții să evite cât mai mult posibil băuturile zaharoase..
Cea mai bună opțiune va fi întotdeauna să transportați o sticlă cu apă proaspătă și neflavată. Dacă preferi o notă de aromă, prepară câteva infuzii de fructe cu mentă sau scorțișoară..
Pentru a înlocui mașina de cafea, alege să aduci cafea preparată acasă. Astfel poți controla cantitatea de zahăr și va fi cu siguranță o cafea de calitate mai bună..
Nu ratați acest articol: Aflați cum sodele sunt rele pentru corpul nostru
4. Pâine albă, prăjiturele și altele asemenea
Ultimele alimente pe care ar trebui să le slăbești sunt cele preparate cu făină rafinată.. Pâinea albă conține de obicei un nivel ridicat de zahăr, care compensație glicemie.
De asemenea, fiind preparat cu făini foarte rafinate, aportul dvs. de fibre este minim. Din acest motiv, consumul a 2 felii de pâine albă pe zi vă poate crește riscul de obezitate..
Cookie-urile, prăjiturile și alte produse conțin grăsimi trans nesănătoase. Deși pot fi delicioase, este mai bine să le evităm complet. Dacă simțiți o dorință de o felie de tort sau de un cookie, încercați versiunile complete. Sunt mai puțin obișnuite și pot dura puțin mai mult la gust, dar sunt mai sănătoase.
ideal, pregătește-ți propriile deserturi acasă cu făină integrală, semințe și ciocolată neagră. În acest fel vă puteți îndeplini dorințele fără a câștiga în greutate sau a vă pune sănătatea în pericol..
15 sfaturi pentru a pierde greutatea dincolo de diete