4 obiceiuri bune care ajută la stimularea imunității

Ai nevoie să crești imunitatea? În timpul schimbărilor de anotimpuri sau în perioadele de gripă, este important să dobândești obiceiuri bune care să ajute la ridicarea apărărilor. Cu toate acestea, recomandăm ca aceste obiceiuri să fie urmate pe tot parcursul anului ca formă de prevenire..

Dacă includem aceste obiceiuri în rutina noastră obișnuită, va fi mult mai ușor să creștem imunitatea.. Cu toate acestea, dacă avem grijă de noi doar iarna, de exemplu, ce se întâmplă în restul anotimpurilor? Vom fi mai expuși la posibile boli..

Bunele obiceiuri care ajută la stimularea imunității

Astăzi vom vorbi despre 4 obiceiuri bune care ajută la stimularea imunității în mod natural. Deși sunt multe, dacă nu ați adoptat niciodată vreunul dintre aceste obiceiuri, încercarea acestor patru poate fi suficientă pentru a vă începe.

Astfel vom ști dacă sunteți pregătiți să includeți încă ceva.

1. Mențineți o dietă variată și sănătoasă.

Una dintre primele obiceiuri bune de a stimula imunitatea este, fără îndoială, mananca sanatos. Elaborarea unui plan de masă care să se potrivească nevoilor noastre, să mănânce o mulțime de fructe și legume, să limităm alimentele procesate pe cât putem, să consumăm doar apă ... Toate acestea ne vor beneficia.

Uneori nu acordăm atenție la ceea ce mâncăm și nu realizăm că aceasta face o diferență mare.. Ceea ce mâncăm ne va face apărările mai mult sau mai puțin puternice..

Dacă nu consumăm fructe sau legume, de exemplu, vor lipsi vitaminele esențiale, astfel încât apărările să fie pregătite pentru a lupta împotriva oricărei boli..

2. Exercițiu fizic în fiecare zi

Mulți oameni se sperie să citească că este important să faci exerciții fizice în fiecare zi. Unii chiar susțin că au citit că odihnirea de la activitatea fizică este recomandată câteva zile pe săptămână. Nu ne dăm seama că există diferite tipuri de exerciții. Mulțumesc asta, le putem practica în fiecare zi, astfel încât să nu devenim oameni sedentari.

Cineva care merge la sală 3 zile pe săptămână poate merge pe jos, plimbare sau chiar patinează în zilele în care nu există sală de sport. Ideea este să te miști, să activezi corpul.

• Doar mersul pentru o jumătate de oră sau o oră face deja o mare diferență.. Acest lucru va aduce un impuls remarcabil la imunitate..

Un stil de viață sedentar ne face mai expuși la gripă și boli. Jucând sport, nu numai că ne întărim corpul și ne tonificăm mușchii, dar și apărările noastre beneficiază de ele. Încearcă!

3. Aveți grijă de mintea voastră

Chiar dacă nu crezi, mintea noastră este foarte legată de imunitatea noastră. Prin urmare, unul dintre obiceiurile bune pentru a-l consolida poate fi yoga, mersul pe o plajă sau timp liber pentru a practica anumite activități de agrement..

Adeseori avem grijă de corp, dar uităm mintea.

Dacă ne uităm puțin la oamenii din jurul nostru, cei care sunt cei mai negativi, care au o suprasolicitare de stres sau care iau întotdeauna rolul de victime tind să se îmbolnăvească.. Dacă vrei să crești imunitatea, cultivă o minte pozitivă, sănătoasă, fără griji..

4. Abandonați obiceiurile toxice

Este firesc să menționăm obiceiurile toxice de care va trebui să scăpăm, deoarece vorbim despre obiceiuri bune care vor ajuta la ridicarea apărărilor.

Ce pot fi? Unii dintre ei ar fi fumează, bea mult alcool, consumă multe dulciuri și pâine și nu dormi suficient. Dormirea adecvată va face o mare diferență în apărarea noastră..

Prin urmare, este important să menținem o igienă bună a somnului. Cum? Mergeți la culcare în același timp în fiecare zi, dormiți orele de care are nevoie corpul, respectați ciclurile de somn ...

Ne va face să ne simțim mult mai bine, iar apărările noastre vor fi mult mai bine pregătite pentru a preveni bolile..

Puneți deja aceste bune obiceiuri în practică? Care dintre ele funcționează mai bine? Am dori să știm dacă există alte obiceiuri pozitive pe care doriți să le împărtășiți cu noi. Poate bea apă la trezire sau ai ceva ceai de lămâie ...

Există multe alte obiceiuri sănătoase. Ideea aici este să-i intrăm în rutină și să începem să conștientizăm beneficiile pe care le aduc.