4 Exerciții importante pentru persoanele în vârstă

Atingerea bătrâneții nu înseamnă că ar trebui să facem fără exerciții fizice, chiar dacă aveți anumite probleme. Există câteva exerciții importante cu impact redus și foarte sănătoase, despre care trebuie să știți..

Exercițiile fizice vor permite persoanelor în vârstă să îmbătrânească mult mai sănătos. A-l face zilnic, inclusiv în rutina ta, va fi foarte benefic. Astăzi vom descoperi câteva exerciții interesante. Verificați!

Exerciții importante pentru persoanele în vârstă

Există o serie de exerciții importante pentru vârstnici specifici care limitează riscul de rănire. După cum am menționat, La această vârstă pot apărea o serie de probleme care cresc riscul de rănire..

1. Exerciții aerobice

Exercitiile aerobe au un impact redus., iar unele sunt încă destinate în special vârstnicilor.

Acest lucru se datorează faptului că unii pot avea o intensitate mai mare care împiedică oamenii de la aceste vârste să poată urma.

Când ne gândim la exerciții aerobice, poate să vină în minte doar gimnastica. Cu toate acestea, există multe alte exerciții de acest tip care sunt foarte distractive și care cu siguranță te vor încuraja să le exersezi. Vezi câteva dintre ele:

• Ciclism (static sau nu)
• Plimbare sau trotineta (pe o mașină de gimnastică sau în aer liber)
• Aerobic (pentru vârstnici)
• Aerobic de apă

Multe dintre aceste exerciții pot fi realizate în grup., ceva le va face mai distractive și mai benefice.

Persoanele în vârstă sunt adesea lăsate în pace, fie pentru că copiii lor au plecat de acasă, fie pentru că nu au un partener sau familie în jur. De aceea, a-ți face prieteni și a te exercita cu ei este un plus pentru fericirea ta.

2. Yoga sau Tai Chi

Yoga sau Tai Chi sunt exerciții importante pentru persoanele în vârstă care nu implică mult efort. În cele ce urmează vom explica avantajul fiecăruia dintre aceste sporturi..

Yoga este o combinație de exerciții cu meditație care ajută persoanele în vârstă să-și crească flexibilitatea. De asemenea, va ajuta la întărirea și tonifierea corpului, ceea ce este, fără îndoială, benefic și va împiedica apariția unor leziuni mai mari dacă acestea cad sau au vreo greșeală..

Tai chi, pe de altă parte, este o artă marțială care include și meditația.. Acest tip de exercițiu este foarte important, deoarece crește rezistența vârstnicilor, flexibilitatea și este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru echilibru..

Meditația inclusă în ambele exerciții te ajută să te concentrezi pe prezent, să fii mai conștient și mai fericit. Fără îndoială, sunt exerciții excelente pentru bunăstarea mentală a persoanelor în vârstă..

3. Înot

Am vorbit deja despre aerobic în apă, dar există o activitate și mai cunoscută cu impact scăzut, care este înotul. O activitate potrivită pentru persoanele în vârstă, care este foarte completă și foarte benefică.

Înotul este un tip de sport care pune în mișcare fiecare mușchi din corp. Pe măsură ce lucrați sincronizarea și tonul și consolidați corpul. În plus, riscul de rănire este foarte scăzut, astfel încât această activitate este foarte recomandată pentru oricine are o problemă sau un risc de rănire..

Înotul se relaxează și este ideal pentru persoanele în vârstă care se confruntă cu un moment de depresie. Contactul cu apa combinat cu acest exercițiu va promova o mai bună bunăstare fizică și psihică..

4. Dansul

Dansul este o activitate foarte importantă pentru seniori. Chiar dacă mulți nu o consideră sport, zumba, dansul tradițional sau alte clase de stil pot intra în această categorie..

Datorită dansului, batranii isi lucreaza corpul, il tonifiaza si castiga echilibrul. Este un exercițiu foarte distractiv, care poate fi pus în practică și în grup..

Acestea sunt doar câteva exerciții importante și indispensabile pentru persoanele în vârstă. Pentru că să crească sănătos, nu numai fizic, ci și mental, exercițiul ar trebui să facă întotdeauna parte din rutina noastră.