Jacob O’Brien
0 
3875
724
Află cum să slăbești cu ovăzul, un aliment care poate deveni marele tău aliat în lupta împotriva kilogramelor în plus..
Faina de ovaz este considerata un supliment nutritiv excelent.. Nu se remarcă numai pentru cantitatea bună de oligoelemente și antioxidanți, dar și pentru proprietățile pe care le are.
Unul dintre cele mai atractive pentru consumatorii săi este puterea sa mare de slăbire..
Oatmeal permite oricui o mănâncă sub orice formă să-și atingă greutatea ideală și să mențină o sănătate optimă..
Care sunt avantajele ovăzului?
- Ajută la slăbit sănătos
- Scade trigliceridele și colesterolul rău
- Îmbunătățește funcția cardiovasculară
- Elimină grăsimile localizate
- Îmbunătățește rezistența în timpul exercitării
În acest articol, ne vom concentra pe toate modalitățile de a-l pregăti. Deci, putem pierde în greutate cu ovăz în loc de o dietă strictă, care va avea doar efecte adverse..
Rețete diferite pentru a pierde în greutate cu ovăz
1. Apa de ovaz
Acesta este cel mai frecvent mod de a pierde în greutate cu fulgi de ovăz. Este ușor de făcut și durează doar câteva minute pentru a te pregăti..
ingrediente
- 8 căni de apă minerală (2 l)
- 1 cană fulgi de ovăz întregi (105 g)
- ½ lingură de suc de lămâie (2 ml)
preparare
- Într-un blender, bateți ovăzul cu un pahar cu apă (200 ml) până la neted..
- Adăugați apa rămasă și bateți din nou.
- Apoi adăugați sucul de lămâie.
- Luați în fiecare dimineață pe stomacul gol. și vezi schimbările în 2 săptămâni.
2. Ovăz fiert
Acesta este un alt mod de a pregăti ovăzul pentru a slăbi..
Cu puține ingrediente vei avea cea mai bună rețetă pentru a-ți lua rămas bun de la acele kilograme în plus pentru totdeauna..
ingrediente
- 6 căni de apă minerală (1 ½ l)
- 1 cană fulgi de ovăz întregi (105 g)
- 2 linguri de miso de orz (20 g)
preparare
- Se încălzește apa și când fierbe se adaugă ovăzul întreg.
- Așteptați 5 minute și stingeți focul.
- Așteptați până se răcește și adăugați miso orz. Se lasă la macerat aproximativ 8 ore.
- După timpul indicat, lovește blenderul și ești gata de băut.
- Mănâncă pe stomacul gol, deci atunci când ai micul dejun, nu te înfometa prea mult și te mulțumești repede.
3. Batere de ovăz, pere și ghimbir
Amestecarea ingredientelor preferate poate fi una dintre cele mai mari delicii când vine vorba de a pierde în greutate..
ingrediente
- 1 iaurt fără zahăr (125 ml)
- ½ cană de ovăz gătit în prealabil (52 g)
- 1 pere coapte fără piele
- ½ banane
- ½ linguriță de ghimbir tocat (2 g)
- 4 cuburi de gheață (opțional)
Mod de preparare
- Puneți toate ingredientele într-un blender și prelucrați până la neted..
- Luați ca parte a micului dejun, pentru că este un mod eficient de a avea toată energia de care ai nevoie la îndemână.
4. Cookie-uri ușoare cu ovăz
Ce se întâmplă dacă, în loc să crești în greutate consumând prăjituri cu ciocolată, tu pierdeți în greutate sănătos cu aceste prăjituri delicioase cu fulgi de ovăz?
Aflați cum să le pregătiți și să le mâncați la micul dejun fără remușcare.
ingrediente
- 1 cană de ovăz laminat (105 g)
- ½ cană stafide sau nuci (125 grame)
- ½ cană făină (120 g)
- 1 vârf de scorțișoară măcinată
- 1 vârf de sare
- 1 vârf de sodă de copt
- 3 linguri unt (60 grame)
- 1 linguriță esență de vanilie (15 ml)
- ½ ceașcă de ou
- 1 cană zahăr brun (250 grame)
Mod de preparare
- Într-un bol, puneți ovăzul, nucile sau stafidele, făina, scorțișoara, sarea și soda de copt. Se amestecă bine.
- Într-un alt bol separat, bateți untul cu vanilia și oul.
- Apoi adăugați treptat zahărul, continuând să bată, până la neted..
- Adăugați amestecul de ovăz și stafide, frământând totul, astfel încât să fie bine integrat.
- Pregătiți-vă prăjiturile și coaceți-le până se rumenesc. Vor fi cel mai bun desert ușor pentru după-amiaza ta.!