4 rețete de desert pentru casă, nutritive și cu un nivel scăzut de ingrediente

Având în vedere că timpul este din ce în ce mai limitat la îndeplinirea diferitelor sarcini ale casei, cum ar fi gătitul, vă oferim mai jos o listă delicioasă de rețete de desert de casă foarte rapide de preparat.

Dedicat special pentru a surprinde familia cu un fel de mâncare delicios după prânz sau ca gustare după-amiază.

Aveți grijă să vă bucurați de aceste rețete simple, gustoase și hrănitoare pentru desert..

Rețete de desert de casă

1. Budincă de ciocolată

Ciocolată bogată în cacao (nu industrială), oferă beneficii mari sănătății noastre (dacă este consumat puțin).

• Este bogat în magneziu, ceea ce conferă organismului energie.
• Provoacă un sentiment de bunăstare, deoarece conține triptofan, aminoacidul esențial pentru producția de serotonină (cunoscut sub numele de „hormonul fericirii”).
• Este bogat în antioxidanți și flavonoide., Conține o cantitate mare de fibre solubile, regenerează pielea și îmbunătățește circulația.

Acum că știți beneficiile sale, consultați rețeta:

ingrediente

• 1 banană
• ½ cană de pudră de ciocolată (75 g)

Cum se face?

• Tăiați banana în felii mici și puneți-o într-un blender.
• Bateți până la netezire..
• Adăugați treptat pudra de ciocolată până când are gustul tău.
• Bateți până când ambele ingrediente sunt bine amestecate.
• Se serveste in cani mici si la frigider cel puțin trei ore.
• Dacă doriți, puteți decora desertul cu o căpșună sau puțin zahăr glaziv.

2. Inghetata cu capsuni

Acest fruct, pe lângă faptul că este răcoritor, oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate..

• Are vitamine din grupul B, C și E și conține fibre, ceea ce îl face potrivit pentru reglarea sistemului digestiv.
• Deoarece este bogat în apă, funcționează ca un detoxifiant. Este antioxidant și sărac în calorii..
• Este antiinflamator, ajută la reducerea constipației și reglează buna funcționare a tranzitului intestinal..

Pregătiți această înghețată delicioasă și răcoritoare și bucurați-vă de gustul ei, oferind în același timp vitamine și nutrienți organismului vostru..

ingrediente

• 1 cană căpșuni tocate (150 g)
• 1 cană smântână (225 g)
• 1 cană zahăr (120 g)

Cum se face?

• Se spală bine fructele și se taie în bucăți, îndepărtând frunzele..
• Turnați căpșunile într-un blender și bateți până la piure.
• Se trece într-un recipient și se adaugă smântâna și zahărul.
• Cu ajutorul unui mixer, amestecă până obții textura dorită.
• Puneți într-un refractar, acoperiți-l cu folie de plastic și lăsați la congelator 4 ore.

3. Mousse de mango

• Acest fruct tropical este bogat în minerale precum calciu, magneziu, potasiu și cupru.
• De asemenea, oferă vitamine A, C și fibre. Ajută digestia, este o sursă de antioxidanți și scade nivelul colesterolului rău.
• Mango previne aciditatea și întărește oasele prin conținutul ridicat de vitamina K.
• De asemenea, deoarece nu conține foarte mulți oxalați și are multă apă și fibre, ne protejează rinichii de calcule.

Iată încă una dintre rețetele foarte simple de desert de casă, iar această opțiune este ideală pentru zilele călduroase..

ingrediente

• 1 cană de lapte (250 ml)
• 3 linguri de gelatină fără aromă (30 g)
• 1 mango copt
• 1 iaurt simplu (125 g)
• 2 linguri de zahăr (20 g)

Cum se face?

• În primul rând, puneți laptele să se încălzească.
• Când începe să fiarbă, se adaugă gelatina și se amestecă până se încorporează complet.
• Tăiați mango în cuburi mici și amestecați într-un recipient separat iaurtul natural și zahărul.
• Turnați acest amestec în lapte și bateți câteva minute până se obține un amestec neted..
• Serviti in cani sau pahare mici si se lasă la congelator 5 ore.

Ca decor, puteți adăuga mai multe bucăți de mango sau alte fructe preferate..

4. Orez cu lapte

Această rețetă este regina tuturor deserturilor de casă rapide și economice..

Acesta oferă beneficii pentru sănătatea dvs., deoarece orez este mare sursă de energie, conține niveluri ridicate de fibre, vitamine și minerale.

Este sănătos pentru inimă pentru nivelul scăzut al colesterolului, are proprietăți antioxidante și controlează tensiunea arterială..

ingrediente

• 4 căni de lapte (1 litru)
• ¾ cană zahăr (125 g)
• 2 linguri scorțișoară măcinată (20 g)
• 1 cană orez alb (200 g)

Cum se face?

• Într-o tigaie mare, puneți litrul de lapte cu zahărul și scorțișoara.
• Gatiti la foc mediu si amestecati constant.
• Spălați orezul cu o sită până când apa care iese este mai limpede.: în acest fel putem elimina amidonul.
• Când laptele începe să fiarbă, adăugați orezul (scurs anterior).
• Amestecați din când în când cu o lingură de lemn până când orezul a absorbit laptele.
• Lăsați-l să gătească timp de 50 de minute. Cheia este înăuntru gatiti pana fasolea este moale, fără a lăsa laptele să se usuce complet.
• Când observați că este deja perfect, scoateți din sobă și adăugați mai multă scorțișoară dacă doriți ca orezul cu lapte să fie mai dulce..

Puteți adăuga, de asemenea, lapte condensat la servire, acesta va oferi desertului o aromă delicioasă..

Ți-a plăcut? Care dintre aceste rețete de desert de casă le vei pregăti mai întâi?