4 tehnici pentru a nu vă macina dinții

Bruxismul se caracterizează prin strângerea dinților sau maxilare și producerea de zgomot. În cele mai multe cazuri, apare noaptea și poate provoca multe probleme și dureri, chiar ruperea părților dentare și rănite. În acest articol veți învăța cele mai bune tehnici pentru a nu vă macina dinții.

Ce să știi despre bruxism?

Așa cum am spus mai înainte, bruxismul apare atunci când o persoană își strânge prea mult dinții superiori împotriva dinților inferiori sau îi face să se macine prin frecare sau alunecare unul împotriva celuilalt..

Este un obicei sau un tic prost, similar cu mușcarea buzelor sau mușcarea unghiilor. Este un act inconștient și involuntar, adică nu ne dăm seama până când nu ne observă cineva sau când ne rănim.

Intensitatea bruxismului este foarte probabil să crească noaptea în timp ce dormim. Dimineața, este foarte frecvent să simți multă durere la nivelul maxilarelor sau gingiilor și poate exista chiar și cazuri de persoane cu dinți rupți de frecare și presiune..

Care sunt cele mai frecvente cauze ale bruxismului??

Sunt diverse și toate au legătură cu emoțiile și aspectele psihologice. Verificați mai jos:

stres

Persoana acumulează foarte mult stres pe parcursul mai multor zile, săptămâni sau chiar luni. Deci trebuie să o elibereze cumva. În acest caz, cu măcinarea dinților sau prin apăsarea multă a maxilarelor.

anxietate

Față de anumite momente din viață, cum ar fi căsătoria, nașterea unui copil, o schimbare, o călătorie poate fi ... Adică, atunci când suntem nerăbdători de ceva ce s-ar putea întâmpla, avem mai multe șanse de a elibera tensiuni prin strângerea dinților împreună.

Controlul emoției

Dacă persoana este un introvertit, are probleme de familie, i-a fost învățat să nu spună ceea ce simte sau gândește, se află sub foarte multă presiune, nu poate vorbi deschis cu familia sa sau trebuie să se controleze pentru a spune ce i se întâmplă, poate suferi de bruxism noaptea.

Epuizare mentală

În perioadele de examene universitare, bilanțurile corporative sau o mare parte a muncii intelectuale și mentale, precum și multe activități din timpul călătoriei, bruxismul tinde să crească..

Care sunt consecințele măcinării dinților?

Unele dintre efectele produse de bruxism sunt următoarele:

• Dureri de dinți atunci când presiunea este prea puternică.
• Durerea gâtului sau a gâtului, pe măsură ce dinții măcinează, tensiunea se extinde și postura este inadecvată.
• Probleme ale articulațiilor temporo-mandibulare, care la rândul lor provoacă apariție de dureri.
• Uzura dinților, făcându-i mai slabi și mai sensibili, cauzând cariile dinților, căderi ale dinților, gingivită, printre altele..
• Durere la maxilar sau umflare.
• Insomnie datorată durerii în zona gurii sau a nivelului de stres atins.

Cum să tratezi bruxismul?

Elimina presiunile

În primul rând, trebuie să eliberam tensiunile acumulate într-un mod sănătos. Stresul și nervozitatea trebuie eliminate înainte de culcare. Controlul emoțional este, de asemenea, foarte important.

Așa căutați o modalitate de a scăpa de tot ceea ce vă stresează, vă doare sau vă deprimă. Se poate juca sport, nu reușește să lucreze ore suplimentare sau încheie un curs universitar. Totul pentru sănătatea ta.

Pe de altă parte, dacă problema este emoțională pentru că îți ține toate sentimentele, este bine să începi să spui ce ți se întâmplă. Izbucnirea poate fi în oglindă, cu un prieten sau un psiholog.

Important este să-l lași să curgă. Poate găsiți o soluție vorbind despre asta. Nu tați, dacă nu este necesar. Nu lăsa cuvintele să-ți rămână în gât, pentru că atunci vei suferi.

Faceți exerciții fizice

Aceasta este o modalitate excelentă de a elibera tensiunea și de a elimina stresul care vă poate determina să vă macinați dinții sau să vă încleștați maxilarul în somn. Unii oameni indică faptul că cea mai bună cale este cu sporturi de mare intensitate, cum ar fi boxul, kickboxingul, învârtirea sau maratonul. Alții vor opta pentru discipline mai calme precum yoga, pilates sau înot.

Dacă nu aveți prea mult timp liber, măcar mergeți la o plimbare în fiecare zi, dansați acasă sau luați scările în loc să folosiți liftul.. Te vei simți mai relaxat și nu vei mai suferi de bruxism.

Reduce consumul anumitor alimente

Ceea ce mănânci poate influența stresul și anxietatea. Următoarele alimente nu sunt bune pentru sănătatea dvs., mai ales dacă sunteți foarte supărat și suferiți de bruxism:

• Zahăr rafinat
• Bauturi racoritoare
• Alimentele prăjite
• Fast food
• cafea
• Ciocolata
• Oțetul
• Sucurile din conserve

De asemenea, cei mai mulți dintre ei își deteriorează dinții, deoarece slăbesc smalțul. Dimpotrivă, fructele și legumele (crude) sunt excelente hrănesc, apetisează și evită alimentele care nu beneficiază deloc. Încercați să beți vitamine și sucuri de mai multe ori pe zi. Alege salată și mere pentru cină.

Bea infuzii care calmează

Le poți bea în orice moment al zilei, în special cu o oră sau două înainte de culcare. Cele mai relaxante ierburi sunt:

• Passiflora
• anason
• mentă
• mușețel
• Floare portocalie