5 alimente albe care sunt otrăvitoare pentru sănătatea ta

Știm că multe alimente de zi cu zi nu sunt considerate sănătoase, dar printre ele, cinci alimente albe ies în evidență ca adevărate otrăvuri pentru organism și sunt extrem de nocive pentru sănătate.

Este important să le evitați pe cât posibil și, dacă le consumați, să consumați doar cantități moderate.. Toate acestea pot fi înlocuite cu alternative sănătoase, care oferă mai mulți nutrienți și nu afectează negativ sănătatea.. Verificați-le mai jos.

Alimente albe care sunt otravă pentru sănătate

1. Zahar rafinat

Zaharul rafinat este unul dintre cele mai proaste alimente pe care le putem oferi organismului nostru.. Este nutritiv nul și nu conține nutrienți. Pur și simplu este vorba de calorii goale care contribuie imens la creșterea în greutate și obezitate..

Pe lângă faptul că nu oferă nimic, zahărul încă „fură” vitamine și minerale prețioase din corpul nostru, deoarece sunt necesare cantități mari din acești nutrienți pentru a digera, elimina și reechilibra organismul..

Consumul de zahăr afectează toate organele corpului. De asemenea, promovează acumularea de grăsime, poate deteriora dinții și crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet.. Din aceste motive, este esențial să vă îndepărtați de acesta.

Înlocuiți zahărul rafinat cu zahăr brun sau miere, care se îndulcește fără a vă dăuna sănătății..

Ar trebui să preferăm întotdeauna alimentele cât mai naturale. Prin urmare, unele alimente albe sau rafinate ar trebui să fie întotdeauna evitate..

2. Sare rafinată

Corpul are nevoie de sare, dar opțiunea rafinată, cunoscută și sub denumirea de sare de masă, dăunează organismului..

În principal, este compus din 97% clorură de sodiu și 3% substanțe chimice, cum ar fi umezeala și absorbantele de iod.. Deci este un produs chimic pe care organismul îl recunoaște ca fiind complet străin.

Este gol din punct de vedere nutrițional și necesită multă energie din organism pentru a fi metabolizat. Acest lucru dezechilibrează fluidele corpului și supraîncărcă sistemul de eliminare..

Pentru a neutraliza sarea, corpul elimină apa deja stocată în celule. Acest lucru face ca celulele să se deshidrateze și crește riscul de deces prematur al celulelor.. Acest lucru poate duce la boli precum artrita, reumatism, guta și rinichi și pietre la fiere..

Există alternative sănătoase la sarea de masă. Deoarece nu a fost rafinată, sarea integrală conține vitamine și minerale care nu sunt dăunătoare pentru sănătate. Unele opțiuni sunt sarea de mare și sa Himalaya..

Citește mai mult: 5 substituenți de sare pentru o dietă cu conținut scăzut de sodiu

3. Faina rafinata

Faina rafinata, cunoscuta si sub denumirea de faina alba, isi pierde toti nutrientii in procesul de rafinare. Astfel devine un aliment cu calorii goale și inutil pentru organism..

Alimentele albe obținute din făină albă nu au, de asemenea, fibre și poate provoca constipație. În plus, cresc retenția de lichide, promovează creșterea în greutate și cresc riscul de a dezvolta cancer intestinal..

Datorită indicelui glicemic ridicat, făina rafinată crește rapid nivelul glicemiei, provocând vârfuri de insulină și favorizând acumularea de grăsime în organism. De asemenea, contribuie la creșterea colesterolului și la șansa de a dezvolta boli cardiovasculare..

Pentru toți acești factori, este esențial să se evite alimentele obținute din făină albă, precum pâine, paste, prăjituri și prăjituri.. Optați întotdeauna pentru versiunile complete, care au un indice glicemic mai mic și conțin fibre și mai mulți nutrienți importanți..

4. Margarina

Spre deosebire de unt, care este un produs animal, margarina este un produs total artificial care conține diverse substanțe chimice dăunătoare sănătății.

Este fabricat din uleiuri vegetale care parcurg diverse procese chimice pentru a obține textura solidă pe care o cunoaștem, pentru a albi uleiurile, pentru a adăuga culoarea galbenă, pentru a adăuga aroma și pentru a o păstra mult timp păstrată pe rafturile supermarketurilor..

În plus, margarina are grăsimi trans, care sunt extrem de nocive pentru organism.. Alimentele cu acest tip de grăsime trebuie evitate cu orice preț, deoarece cresc semnificativ riscul de boli de inimă..

Deși untul de animale nu este alimentul ideal, deoarece conține o cantitate considerabilă de grăsimi saturate, este o opțiune mai bună în comparație cu margarina..

Citește și: Cele 5 cele mai bune lapte de legume

5. Laptele de vacă

În ciuda faptului că este o sursă importantă de proteine ​​și conține substanțe nutritive precum calciul, laptele de vacă este deja considerat de mulți drept un aliment alb otrăvitor pentru organism..

Tot mai multe persoane se confruntă cu un anumit nivel de intoleranță la lactoză. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru pur și simplu nu este pregătit să digere laptele de vacă.

Studiile arată că Consumul de lapte de vacă este asociat cu anemie, gaze, migrene, balonare, indigestie și alergii.. Poate crește chiar șansa de a dezvolta cancer de prostată și ovarian..

Pentru a produce lapte, vacile primesc injecții de hormoni care pot provoca infecții și pot crea puroi, care este transferat în cele din urmă în lapte.. De asemenea, ele sunt tratate cu antibiotice ale căror substanțe nocive pot ajunge la produsul final pe care îl consumăm.

Pentru a-l înlocui, pariați pe versiuni vegetale precum laptele de soia, migdale și orez. Alte alternative sunt laptele fără lactoză, care sunt mai ușor digerate de organism..

De ce trebuie să evităm făinurile rafinate? Descoperă 7 efecte negative