Thomas Davis
0 
4438
1016
Multe femei se supara cand au patruzeci de ani. Și să nu mai vorbim de când apar primele simptome ale menopauzei! Cu siguranță, acesta este un proces prin care fiecare femeie trece și nu trebuie să fie traumatic. De fapt, puteți fi fericit și sănătos în timpul menopauzei..
Când se gândesc la menopauză, majoritatea femeilor se stresează. În principal din cauza prejudecăților și a extinderii lor. Deși este adevărat că poate exista disconfort și suișuri și coborâșuri, nu există nicio regulă care să menționeze că menopauza trebuie să fie o agonie inevitabilă..
Cel mai indicat este să ne gândim că fiecare are propria experiență. Așadar, când va veni momentul, acceptăm în mod natural acest proces și evităm atâta suferință.
Rețineți următoarele trucuri pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei. Vei descoperi că sunt simple și că îți vor oferi rezultate bune din primul moment..
Dacă sunteți deja în menopauză, Nu este niciodată prea târziu să le încorporați în viața de zi cu zi și să vă îmbunătățiți calitatea vieții..
Cum să fii fericit și sănătos în timpul menopauzei
Menopauza este o etapă din viața unei femei care începe atunci când corpul încheie perioadele menstruale. Poate atinge diferite vârste, variind de la femeie la femeie, dar este mai frecvent după 45 de ani. Acest proces durează 1 an, deși poate dura mai mult sau mai scurt..
Poate prezenta asimptomatic. În acest caz, pur și simplu încetați să aveți menstruația și nu provocați multe schimbări. În alte cazuri, produce următoarele simptome:
- Fluctuațiile menstruației până la dispariția completă.
- Căldura cauzată de scăderea producției de estrogen.
- Transpirație crescută. Mai ales noaptea.
- Uscați pielea și vaginul, deoarece nu produce suficient colagen.
- Schimbări emoționale. Pe plan psihologic, pot exista schimbări precum depresia, anxietatea și dificultățile de concentrare. Acest lucru se datorează în mare măsură scăderii drastice a producției de estrogen..
Citiți și: Reduceți focarele de menopauză cu 6 remedii naturale
1. Creați o rutină zilnică de exerciții fizice și nu o ignorați
Exercitarea regulată este primul truc pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei, deoarece îmbunătățește sănătatea generală și ușurează tranziția. În această etapă, multe funcții corporale se diminuează, dar exercițiile fizice le reactivează fără efort și natural.
De asemenea, atunci când faci exerciții fizice, corpul tău poate urmări hormonii și împiedică acumularea grăsimilor. că vă asigură că nu sunteți de boli de inimă și de creștere excesivă în greutate.
De asemenea, exercițiile fizice ajută la producerea de endorfine care vă vor face să vă simțiți fericiți și să preveniți atacurile de anxietate. Mersul timp de o jumătate de oră, cel puțin trei zile pe săptămână, este suficient pentru a începe. Și de parcă asta nu ar fi fost suficient, exercițiul ajută persoanele cu depresie agravată.
2. Dormi suficient
Dormitul timp de opt ore noaptea îți va oferi energia să rămâi activ, ceea ce este foarte important să fii fericit și sănătos în timpul menopauzei. Când dormi, permite minții și corpului dvs. să efectueze procese care întineresc și cresc energia.
În mod ideal, dormi noaptea pentru a obține cu adevărat toate beneficiile.
Dacă dormiți câteva ore, nivelul tău de cortizol crește și este posibil să apară:
- inflamație
- demență
- Creștere excesivă în greutate
- Dorințe excesive
- Decalaj mental
Accesați acest articol: Vrei un somn mai bun? Bea apă de lămâie înainte de culcare
3. Evitați stresul și scăpați de acumulat
Un alt truc pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei este de a lua lucrurile ușor. Bucurați-vă de timpul pe care îl investiți în fiecare activitate pe care o faceți și uitați de grijile voastre..
În rutina ta zilnică, include sesiuni de relaxare, respirație sau exerciții fizice care te ajută să obții calmul. Încercarea de a vă echilibra corpul și mintea vă va ajuta să fiți mai sănătos în timpul menopauzei..
De asemenea, ar trebui să identificați cauzele stresului și să căutați cele mai bune alternative pentru prevenirea sau controlul acestuia. Stresul în timpul menopauzei face ca hormonii să fluctueze, ceea ce vă va face viața de zi cu zi dificilă.
4. Reglați cantitatea de alcool și cafea consumată.
Pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei, ar trebui să evite cofeina, deoarece favorizează dezechilibrele chimice care influențează starea de spirit. Pe lângă faptul că consumă prea multă cofeină, crește șansele de a avea stres și tensiune..
În loc să bei alcool și cafea, optează pentru opțiuni sănătoase precum perfuzii și ceaiuri. Cu timpul te vei obișnui cu aromele sale și vei fi surprins de beneficiile sale..
5. Dezintoxică-ți corpul în mod regulat
Nivelurile ridicate de toxine din organism cresc șansele de a avea probleme hormonale în timpul menopauzei. Prin urmare, pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei, trebuie să vă asigurați că organismul dumneavoastră eliberează toxine..
Știm acum că multe dintre alimentele pe care le consumăm conțin toxine. De aceea vă recomandăm să efectuați ocazional un proces de detoxifiere. Puteți alege o dietă specifică sau să luați câteva sucuri sau perfuzii. De asemenea, fă un efort pentru a încorpora alimente proaspete și sănătoase în dieta ta..
Lucrați pentru a fi fericit și sănătos în timpul menopauzei și veți vedea cum această etapă nu devine atât de oribilă pe cât v-ați imaginat sau ați vorbit.
A acționa pentru propria noastră bunăstare în acest stadiu nu este complicat. Totul este să adopți un stil de viață sănătos.. Dacă nu ați făcut-o până acum, începeți cât mai curând posibil..