5 băuturi delicioase pentru combaterea insomniei în mod natural

Vrei să știi cum poți combate insomnia într-un mod natural? Nu ratați rețetele pe care le vom împărtăși în continuare..

Insomnia este o tulburare de somn care caracterizat prin capacitatea redusă de a dormi, fie ca urmare a modificărilor din timpul obișnuit, fie chiar a întreruperilor în acest sens.

Persoana nu se poate odihni corect și, pe măsură ce trec zilele, calitatea vieții tale este afectată, atât în ​​ceea ce privește sănătatea, cât și în aspectul social și al muncii.

Problema este că mulți ignoră impactul pe care îl are asupra vieții lor și, întrucât lasă problema să preia, permit să apară consecințe negative..

Chiar dacă în unele cazuri are un caracter blând și sporadic, Acordați atenție pentru a preveni complicațiile ulterioare.

Din fericire, există remedii naturale care, prin proprietățile lor, ajută la inducerea somnului atunci când aveți această tulburare..

Acestea includ diverse vitamine și sucuri de fructe și legume. a cărei combinație de ingrediente este ideală pentru odihnă odihnitoare.

Bauturi naturale de insomnie

1. Salată, castraveți și suc de mere

Ingredientele pe care le combinăm în această vitamină revigorantă conțin vitamine, minerale și antioxidanți care ajută la protejarea organismului de efectele negative ale radicalilor liberi..

Datorită proprietăților sale, stimulează producerea de serotonină, un neurotransmițător care participă la reglarea ciclurilor de somn.

ingrediente

• 5 frunze de salată
• 1/2 castravete
• 1 măr verde
• 1/2 pahar de apă (100 ml)

preparare

• Spălați și tocați toate ingredientele și puneți-le într-un blender cu o jumătate de pahar de apă.
• Bateți câteva clipe până obțineți o băutură lină.

Modul de consum

• Consuma vitamina cu o jumătate de oră înainte de culcare.

2. Piersic, mere și mentă

Pe lângă faptul că are o aromă delicioasă, acest suc are un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan care, atunci când este asimilat, Ajută la reglarea producției de melatonină, cunoscută și ca hormonul de somn. Este perfect pentru a lupta împotriva insomniei în mod natural.

ingrediente

• 2 piersici coapte
• 1/2 măr verde
• 3 frunze de mentă
• 1/2 pahar de apă (100 ml)

preparare

• Tăiați ingredientele și bateți-le într-un blender cu o jumătate de pahar cu apă.
• Asigurați-vă că veți primi o băutură fără plete.

Modul de consum

• Consumați suc proaspăt făcut cu 30 de minute înainte de culcare.

3. Banana, iaurtul și vitamina scorțișoară

Această vitamină delicioasă conţine enzime digestive, probiotice și compuși antioxidanți care ajută la întărirea apărărilor pentru prevenirea bolilor.

Conținutul ridicat de triptofan, un aminoacid care participă la eliberarea melatoninei,o face o alternativă excelentă pentru tratarea insomniei.

ingrediente

• 1 banana coapta
• 1 iaurt simplu (125 g)
• ½ lingură scorțișoară măcinată (2 g)

preparare

• Se toacă banana și se bate într-un blender cu iaurt simplu.
• După ce obțineți o vitamină cremoasă, serviți și presărați scorțișoara.

Modul de consum

• Luați vitamina cu o oră înainte de culcare.

4. iaurt grecesc, migdale și vitamina mierii

Combinația de alimente cu această vitamină delicioasă ne permite să oferim organismului aminoacizi esențiali și minerale care participă la eliberarea de substanțe chimice care induc somnul..

Are triptofan, potasiu și calciu, substanțe care împreună, relaxați-vă corpul și mintea pentru a controla insomnia asociată cu stresul și oboseala.

ingrediente

• 1 cană de iaurt grecesc (270 g)
• 5 migdale
• 1 lingură de miere (25 g)

preparare

• Adăugați toate ingredientele în blender și bateți până la o băutură lină și cremoasă..

Modul de consum

• Consuma vitamina cu aproximativ 30 sau 40 de minute înainte de a dormi.

5. Morcov și suc de spanac

Dacă doriți o băutură care vă va ajuta să dormiți mai bine și să vă îmbunătățiți în continuare digestia, asigurați-vă că încercați această opțiune de morcov și spanac..

Conține fibre și substanțe antioxidante care ajută la îmbunătățirea circulației intestinale, astfel încât reduce constipația și inflamația.

Vitaminele și mineralele sale stimulează producția de serotonină., un hormon cheie pentru un somn bun.

ingrediente

• 1 morcov
• 3 frunze de spanac
• 2 linguri miere (50 g)
• 1/2 pahar de apă (100 ml)

preparare

• Treceți morcovul printr-un extractor de sucuri, apoi amestecați-vă sucul cu spanacul, mierea și o jumătate de pahar cu apă.
• Bateți până când totul este bine amestecat și serviți proaspăt.

Modul de consum

• Luați vitamina cu o oră înainte de a merge la somn.

Ai probleme să adormi? Nu a dormit bine în ultimele zile?

Învață și pregătește oricare dintre băuturile menționate și dovedește-ți pentru tine asta este posibil să combată insomnia în mod natural și fără utilizarea de medicamente.