5 mic dejun pentru copii

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru copiii noștri. și asta pentru că se vor concentra pe absorbția vitaminelor și mineralelor care le vor ajuta să le mențină complet sănătoase..

Din acest motiv, dacă sunteți în căutarea rețetelor pentru micul dejun al copiilor, în acest articol veți găsi o modalitate de a pregătește 5 mic dejunuri potrivite pentru copii.

Nu-l pierdeți!

1. Mic dejun cu cereale și fructe pentru copii

Acidul lactic și bacteriile conținute în iaurt nu numai că vă vor ajuta să stabilizați și să controlați flora intestinală, ci și:

• Va facilita absorbția de nutrienți.
• Va îmbunătăți absorbția de grăsime.
• Va combate problemele gastro-intestinale, cum ar fi diareea și constipația.
• Va scădea nivelul colesterolului.
• Eliminați posibilele bacterii din organism.

În combinație cu cereale, copiii se pot bucura de un mic dejun minunat care le va oferi beneficiile de care au atâta nevoie..

ingrediente

• 1 cană de cereale (40 g)
• 1 cană de iaurt simplu (200 ml)
• 3 linguri de migdale (30 g)
• 1 cană afine (150 g)
• 1 lingura chipsuri de ciocolata (10 g)
• 2 lingurițe de miere (50 g)

 preparare

• Se toarnă iaurt și miere într-un bol.
• Bateți puțin, astfel încât va fi cremos.
• Apoi alegeți afine și migdale.
• Tăiați-le în bucăți mici și adăugați-le în vas..
• La final se adaugă cerealele împreună cu chipsurile de ciocolată..

• Vă recomandăm să pregătiți acest mic dejun delicios pentru copiii dvs. cel puțin o dată pe săptămână..
• În plus, și tu puteți adăuga fructele pe care preferați să le adaptați gusturilor dvs..

Vezi și: 14 trucuri de gătit strălucitoare te vor ajuta să eviți risipa de alimente

2. Clatite cu mere

Datorită proprietăților sale, mărul vă poate ajuta:

• Luptă împotriva colesterolului ridicat.
• Elimină toxinele la rinichi.
• Reduceți nivelul de zahăr.
• Combateți constipația și diareea.

Din acest motiv, clătitele de mere sunt unul dintre cele mai bune mic dejun pentru copii, deoarece nu numai că sunt foarte sănătoase, dar sunt și moi și delicioase..

ingrediente

• 1 măr
• 1 cană făină de grâu (200 g)
• 5 linguri de zahăr (50 g)
• 1 vârf de sare (1 g)
• 1 lingură de vanilie (10 ml)
• 2 ouă
• 1 linguriță scorțișoară (5 g)
• 1 lingura unt (20 g)

preparare

• Se rup ouăle și se separă cu grijă albusurile fără amestec.
• Într-un bol, adăugați făina, zahărul, vanilia și scorțișoara..
• Se amestecă cu o lingură.
• Apoi adăugați gălbenușurile de ou, laptele și un vârf de sare.
• Bateți până la netezire..
• Spălați și coajați merele, îndepărtând inima și semințele..
• Ungeți-le și adăugați-le la aluat.
• Se amestecă din nou cu o lingură.
• Puneți o tigaie la foc mare, adăugând puțină unt la suprafață.
• Turnați o parte din amestec în tigaie.
• Se întoarce la 2 minute pe prima parte și se gătește 1 minut pe cealaltă parte.
• Repetați procesul cu fiecare clătită.

Modul de consum

Vă sugerăm să adăugați niște fructe, zahăr sau miere pe suprafața clătitei: acest lucru va avea un gust și mai delicios pentru copii..

3. Muesli de fructe pentru copii

Acesta este unul dintre cele mai complete mic dejun pe care le poți oferi copiilor tăi pentru a începe ziua, deoarece muesli va oferi o gamă excelentă de cereale, fructe și iaurt.

ingrediente

• 3 linguri fulgi de grâu (30 g)
• 4 linguri de ovăz (40 g)
• 1 cană zmeură (150 g)
• 4 căpșuni
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 1 iaurt simplu (125 g)
• 2 lingurițe de nucă (40 g)
• 2 linguri de migdale (30 g)

preparare

• Amestecați ovăzul împreună cu fulgii de grâu într-un bol.
• Spălați căpșunile și zmeura.
• Apoi tăiați-le în bucăți mici.
• La fel, spală nucile și migdalele și toacă-le cât mai mult..
• Adăugați fructele, migdalele și nucile în bol..
• La final, adăugați miere și iaurt, amestecând perfect toate ingredientele.

Modul de consum

Vă sugerăm să puneți acest mic dejun cel puțin o dată pe săptămână pentru copiii dvs. Astfel pot profita de toți nutrienții și beneficiile lor, menținându-ți corpul complet sănătos..

4. Toastul francez

Toastul francez poate fi o opțiune excelentă pentru micul nostru, și este hrănitor, îl puteți combina și cu orice fructe la alegere..

ingrediente

• 1 felie de paine sandwich
• 2 ouă
• O jumătate de pahar de lapte (100 ml)
• 1 cană zahăr (150 g)
• 1 linguriță scorțișoară (5 g)
• 2 linguri de unt (40 g)

preparare

• Rupeți ouăle și bateți împreună cu laptele într-un bol.
• Adăugați scorțișoara și zahărul.
• Se amestecă până când toate ingredientele se îmbină perfect..
• Apoi înmuiați felia de pâine în amestec până când absoarbe lichidul..
• Puneți o tigaie la foc mare, adăugând puțină unt la suprafață.
• Prăjiți prăjitul, îndepărtați și lăsați să stea.

Modul de consum

Pentru a o face și mai hrănitoare, vă recomandăm să adăugați fructe, cum ar fi căpșuni, banane sau zmeură.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: 5 produse alimentare pe care nu trebuie să le oferiți copiilor dvs. pentru micul dejun

5. Cereale cu căpșuni

Căpșunile nu sunt doar o sursă excelentă de vitamine B6, K și E, ci ne oferă și minerale precum fier, cupru, magneziu și fosfor..

Pe de altă parte, căpșunile conțin cantități mari de fibre, deci sunt ideale pentru combaterea constipației și prevenirea creșterii glicemiei..

ingrediente

• 1 cană căpșuni (150 g)
• 1 cană de lapte (200 ml)
• 2 lingurițe de miere (50 g)
• 1 cană de cereale (40 g)

preparare

• Într-o tigaie, încălziți laptele cu mierea.

Modul de consum

Cea mai bună modalitate de a consuma această cereală este adăugând fructele pe care le preferă copiii dvs., astfel încât să se bucure și mai mult..