Joseph Barber
0 
839
111
Acest lucru este un pic frustrant în timpul tratamentului, deoarece împiedică lipidele să atingă niveluri normale, în ciuda schimbărilor în alimente și medicamente. Cel mai îngrijorător lucru este că poate duce la multe complicații, deoarece uneori problema se agravează..
De aceea, este esențial ca toată lumea să știe care sunt aceste erori, deoarece, deși par inofensive, sunt dăunătoare. În continuare, dorim să împărtășim în detaliu cele mai comune 5 astfel încât toată lumea să poată începe să le controleze corect..
Greșeli dietetice care pot împiedica controlul rău al colesterolului
Toți pacienții diagnosticați cu colesterol ridicat sau hipercolesterolemie trebuie să urmeze recomandările medicului. În timp ce aceasta implică uneori modificări drastice în alimentația dvs. obișnuită, este esențial să evitați agravarea sau alte consecințe..
Dar urmarea unei diete adecvate nu înseamnă doar a mânca mai multe fructe și legume. În timp ce unii ignoră, există alte schimbări semnificative care sunt esențiale. De fapt, acestea pot varia în fiecare caz, deoarece fiecare corp și situație pot diferi..
Credeți că faceți erori dietetice împotriva colesterolului? Nu-ți poți regla nivelul? Dacă răspundeți la aceste întrebări, aflați dacă eșuați anumite aspecte ale dietei.
1. Ignorați zahărul în dietă
Consumul de zahăr nu are impact direct asupra nivelului de colesterol din organism. Cu toate acestea, alimentele care îl conțin tind să fie, de asemenea, bogate în grăsimi dăunătoare, cum ar fi grăsimile. trans sau saturate.
Prin urmare, ingerarea lor în mod regulat poate afecta excesul de greutate și obezitatea; tulburări strâns legate de creșterea acestei lipide. asemănător, indicele glicemic ridicat ridică nivelul glicemiei, o problemă care pe termen lung dăunează pereților arteriali.
Citește și: Care sunt proteinele slabe și cum contribuie la dietă?
2. Concentrați-vă doar pe alimentele cu colesterol
Unii indivizi cu colesterol ridicat consideră că cea mai bună modalitate de a-și îmbunătăți dieta este prin eliminarea din abundență a alimentelor care conțin această substanță. Dar, deși este una dintre măsurile care ar trebui luate, este o greșeală să te concentrezi doar pe această idee..
Colesterolul este o componentă grasă care este obținută din unele alimente și din producerea muncii hepatice. prin urmare, nu este suficient să vă reduceți consumul cu mesele.
- Pe lângă suprimarea alimentelor bogate în colesterol, este esențial să se evite sursele de grăsime. trans și saturate, care supraîncărcă ficatul.
3. Elimină toată grăsimea din dietă
Aceasta este poate una dintre erorile dietetice pe care cei mai mulți pacienți cu colesterol ridicat le folosesc. În timp ce reduce grăsimile cât mai mult posibil, nu este corect să elimini toate alimentele care le furnizează. Dimpotrivă, este vorba de alegerea celor de bună calitate..
Alimentele conțin un amestec de diferite tipuri de grăsimi saturate, monoinsaturate și polinesaturate (omega 3 și 6). Dintre toate acestea, este convenabil să mănânci cele care au o cantitate minimă de grăsimi saturate și cele mai benefice..
Grasimile saturate cresc riscul de boli cardiovasculare, in timp ce grasimile nesaturat creștere HDL colesterol, pentru a ajuta la protejarea arterelor. Câteva exemple de grăsimi bune sunt avocado, ulei de măsline și nuci..
4. Trecerea de la o dietă miraculoasă la alta
Dietele miraculoase par a fi o modalitate rapidă de a restabili nivelul colesterolului, deoarece ajută la reducerea excesului de greutate. Problema acestor planuri alimentare este că sunt restrictive sau limitate la anumite tipuri de grupuri de nutrienți..
Din această cauză, mulți dintre cei care obțin rezultate rapide se confruntă cu eșecuri câteva săptămâni mai târziu. În timp ce reduceți greutatea și măsurile, La revenirea la obiceiurile alimentare obișnuite, toate eforturile sunt pierdute.
Pe de altă parte, o dietă bună pentru scăderea colesterolului ar trebui să fie permanentă. Dacă se îmbunătățește doar câteva zile, nivelul tău scade, dar crește din nou, la fel ca și greutatea ta..
5. Luați statine cu suc de grapefruit.
Statinele sunt, în general, recomandate pentru scăderea nivelului ridicat de colesterol. Dar consumul de suc de grapefruit este una dintre erorile dietetice care pot interfera cu asimilarea corectă a acesteia. Deși această băutură este foarte sănătoasă și săracă în calorii, nu este recomandată în aceste cazuri..
Ar trebui să citiți: Dieta pre-diabetică: alimente permise și interzise
În concluzie
Este important să corectați erorile dietetice, astfel încât planul de reducere a colesterolului să nu eșueze. asemănător, este esențial să se facă o check-up medic regulat, întrucât problema nu dezvăluie întotdeauna semne convingătoare ale complicațiilor pe care le provoacă în organism.