David Snow
0 
1824
178
Există multe tipuri de pepene galben, Galia, piele de broască. Toate sunt delicioase, răcoritoare și pline de nutrienți excelenți pentru a fi incluși în dietă..
Ne bucurăm de ele în sezonul de care avem nevoie cel mai mult vara și sunt perfecte pentru hidratare, făcând sucuri delicioase și chiar salate..
dar, te ingrasi? Au prea mult zahăr? Poate face digestia mai grea?
Nu vă faceți griji. Vom elimina toate îndoielile din acest articol și vă invităm să consumați mai des pepenele..
1. Pepenele nu se pune în greutate
Pentru liniștea ta sufletească, confirmăm că este posibil includeți acele felii de pepene în dietă; fara teama de a ingrasa talia sau soldurile.
Atâta timp cât nutriția dvs. este echilibrată și fără grăsimi saturate, nu veți avea nicio problemă și nu veți câștiga nicio greutate..
Ca date interesante dezvăluim asta 100 de grame de pepene are aproximativ 34 de calorii. în plus, este săracă în grăsimi și foarte bogată în nutrienți.
Atât de mult, încât mulți oameni tind să urmeze dietele cu acest fruct ca aliment principal..
Cu toate acestea, fiți conștienți de faptul că acestea sunt diete foarte restrictive și nu sunt recomandate, care se bazează pe consumul timp de o zi sau două exclusiv pepenele, sub formă de sucuri sau salate.. Nu este potrivit.
2. Este un bun protector al inimii
Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau colesterol foarte ridicat, introduceți pepeni în dieta dvs. într-un mod echilibrat..
Pepenele sunt o sursă bogată de licopen, un tip de pigment vegetal care promovează sănătatea inimii și îmbunătățește circulația..
Doar consumă 150 de grame pe zi, ceea ce îl face ideal pentru micul dejun. Este un tip de fructe care tinde să fermenteze foarte repede în stomac, deci nu este potrivit să îl consumi în timpul cinei..
Totuși, totul depinde de fiecare organism. De fapt, Mulți oameni preferă să îl consume la cină, deoarece acționează ca un sedativ ușor; dar așa cum am spus mai devreme, depinde de fiecare persoană.
Descoperiți mai multe sfaturi pentru îngrijirea inimii.
3. Pepenele întărește sistemul imunitar.
Pepenele galben este o sursă bună de flavonoide, minerale și vitamine esențiale care ajută la combaterea multor boli..
Una dintre componentele sale cele mai interesante este citrulina, o substanță pe care organismul o folosește pentru a produce arginină..
De fapt, este unul dintre cei mai esențiali aminoacizi pentru metabolismul nostru și pentru îngrijirea sistemului imunitar..
Bucurați-vă de pepene, deoarece corpul dvs. vă va mulțumi.
4. Îngrijește sănătatea pielii
Pepenele ajuta la ingrijirea sanatatii pielii. Hidratează interiorul și exteriorul. Amintiți-vă gustul și senzația de apă pe care o aduce pepenele când este mestecat: 80% din compoziția acestui fruct este apă.
În plus, este bogat în antioxidanți, vitamina A, C, calciu, magneziu. Toate acestea favorizează starea bună a pielii, părului, unghiilor.
De asemenea, este interesant de știut că consumul de pepene galben ajuta la prevenirea, de exemplu, a crampelor în timpul ciclurilor menstruale..
Toate acestea se datorează bogăției lor minerale și mai ales a potasiului și magneziului necesare pentru transmiterea și generarea impulsului nervos; și pentru o activitate musculară adecvată.
Asigurați-vă că îl consumați în timpul anotimpurilor.!
5. Este un detoxifiant bun
Știați că pepene este un diuretic excelent și acționează ca un laxativ ușor? Atunci când este consumat regulat și mai ales în primele ore ale zilei, ajută la eliminarea toxinelor și la începerea zilei cu energie; de asemenea, cu un organism mai purificat.
Puteți face, de exemplu, un suc de curățare bun în fiecare dimineață. Dacă doriți, puteți urma rețeta de mai jos. Ia notă!
Vrei să citești mai multe? Cunoașteți cele mai bune fructe pentru a detoxifica organismul
Suc de purificare pe bază de pepene galben
ingrediente
- 150 g de pepene din soiul ales
- 10 struguri roșii
- Sucul cu jumătate de lămâie
- 1 pahar cu apă (200 ml)
- 1 lingură de miere (25 g)
- 3 foi de mentă proaspăt
- 2 cuburi de gheață
ustensile
- Un cuțit
- Un ciocan pentru a macina menta
- Un blender
- Un pahar de servire mare
Descopera cele mai bune sucuri de slabire
preparare
- Este foarte simplu. Alege pepenele, cel al sezonului și nu prea copt sau prea verde. Tăiat pătrat.
- Apoi se macină puțin menta proaspătă. În acest fel, uleiurile tale esențiale se vor combina cu sucul natural..
- Obțineți jumătate de suc de lămâie.
- Curând după aceea, curățați cei 10 struguri roșii.
- Bateți toate ingredientele într-un blender, până când sunt netede..
- Apoi adăugați apa și lingura de miere, astfel încât totul să fie aproape.
- Următorul pas? Bucurați-vă de acest suc purificator în paharul preferat însoțit de câțiva cuburi de gheață. Este delicioasa!